Wie man in der Kälte laufen kann
Für draußen Fitness bei kaltem Wetter kann bequemer sein, wenn Sie mit der richtigen Kleidung und Ausrüstung vorbereiten. Aber es gibt mehr einen Trick als nur anzuziehen, was du denkst, ist die wärmste Kleidung. Sie werden sich bewegen, Körperwärme produzieren und sogar schwitzen. Sie müssen Ihre Haut vor Kälte und Nässe schützen und trotzdem genug Atmungsaktivität haben, damit Sie nicht überhitzen und der Schweiß macht Sie nicht klamm und scheuert.
Kleidung für Winter Walking schichten
Layering ist eine bewährte Taktik für Wanderer und Menschen, die im Freien aktiv sind. Hier sind die Grundlagen:
- Auf der Haut: Ihre Basisschicht sollte Schweiß von Ihrem Körper ableiten, um Ihre Haut trocken zu halten. Baumwolle sollte nicht verwendet werden - speichern Sie Ihre Baumwoll-T-Shirts für andere Zwecke. Gute lange Unterwäsche Stücke sind angemessen. Wählen Sie solche aus Stoffen wie Thermion, Polypropylen, Thermax, Thinsulate oder Seide. Under Armour Base Layer Kleidung: Kaufen bei Amazon
- Isolierschicht: Diese Schicht hält dich warm, aber du brauchst sie vielleicht nicht, wenn du aufgewärmt bist. Deshalb ist es ratsam, eine Weste oder ein Hemd als Isolationsschicht zu tragen , anstatt eine isolierte Jacke zu tragen. Die Isolierschicht kann aus Wolle, Polyestervlies, Flor oder Daunen bestehen. Sie können dies durch die Temperatur variieren. Mikrofleece-Westen: Kaufen bei Amazon
- Außenschicht: Eine wind- und wasserabweisende Jacke schützt vor Wind und leichter Feuchtigkeit. Es sollte locker getragen werden. Wenn Sie Regen erwarten, sollten Sie eine wasserdichte, atmungsaktive Jacke tragen . Suchen Sie nach atmungsaktiven Jacken, die Ihren Körper Feuchtigkeit verdunsten lassen, aber immer noch Wind und Regen draußen halten.
- Hosen: Wenn das Wetter unter dem Gefrierpunkt liegt, möchten Sie vielleicht lange Unterhosen oder Strumpfhosen unter einer anderen Hose tragen. Baumwolle und Jeans sollten vermieden werden, denn wenn sie nass werden, bleibt der schwere, feuchte Stoff an Ihnen hängen und ist sehr unangenehm und könnte sogar zu Unterkühlung führen. Wählen Sie Lauf- / Laufhosen oder Laufstrumpfhosen aus Synthetik, die Feuchtigkeit ableiten und Sie bei Regen und Schnee angenehmer halten.
- Wechsel der Kleidung : Bringen Sie eine Reihe von warmen und trockenen Kleidern mit, in die Sie sofort nach dem Gehen schlüpfen können. Dies wird Sie davon abhalten, durch nasse Wanderkleidung gekühlt zu werden.
Kaltes Wetter Walking Zubehör
Neben deinen drei Schichten solltest du diese Accessoires für kaltes Wetter mitbringen:
- Hut: Ein Winter-Wanderhut ist wichtig, um zu verhindern, dass die Körperwärme entweicht, und Regen abgibt. Ein polarer Fleece-Hut mit Ohrenschutz ist eine ideale Winter-Kopfbedeckung, wenn es unter dem Gefrierpunkt ist.
- Ohr-Band: Für diejenigen, deren Ohren kalt werden, Ohr-Bands und andere Ohrenwärmer sind die Antwort.
- Handschuhe oder Fäustlinge: Fäustlinge halten Ihre Hände am wärmsten, wenn die Finger zusammen arbeiten, um Wärme aufzubauen. Achten Sie auf winddichte Handschuhe: Kaufen Sie bei Amazon.com
- Wasserflasche: Im Winter braucht man Wasser genauso wie im Sommer, Trinkbrunnen kann abgeschaltet werden. Bringen Sie Wasser mit, um hydratisiert zu bleiben und tragen Sie es in einer Einflaschenpackung .
- Schal, Halstuch , Skimaske: Einen Schal oder ähnliches zu tragen, um sich um den Hals zu wickeln, wenn der Wind brutal wird, kann Ihren Gehkomfort einsparen. Ein vielseitiges Kleidungsstück, das man als Gamasche, Mütze oder Gesichtsschutz tragen kann, ist ein Buff: Kaufen bei Amazon.com
- Sonnenbrille : Die Blendung durch Schnee kann besonders durchdringend sein und Sie müssen Ihre Augen vor UV-Strahlung schützen.
- Sonnenschutz und Lippenschutz: Die Erde ist im Dezember bis Februar näher an der Sonne. also musst du deine Haut schützen. Lippen und Gesicht können ohne Schutz kaputt gehen.
- Umbrella : Trocken bleiben ist wichtig, um Erkältungen vorzubeugen. Während eine wasserdichte Jacke Ihre erste Verteidigungslinie ist, hilft auch ein Regenschirm, besonders bei einem Regenguss. Kaufen Sie einen sehr leichten, zusammenklappbaren Regenschirm, um ihn für den Fall mitzunehmen, dass er benötigt wird.
Halten Sie Ihre Füße glücklich und guten Fuß
Kalte und nasse Füße machen deinen Spaziergang miserabel. Verwenden Sie Tipps, um Ihre Füße warm zu halten :
- Wasserdichte Schuhe oder Stiefel: Wenn Ihre Wanderung nass oder verschneit ist, sollten Sie in ein Paar wasserdichte Wander- oder Wanderschuhe investieren. Viele Schuh- und Stiefelunternehmen haben leichte Styles, um dich trocken zu halten. Beschichten von Schuhen mit einer wasserabweisenden Stoffbehandlung ist eine weitere Option.
- Socken: Wechseln Sie zu schwereren Socken oder tragen Sie zwei Paare für mehr Isolierung. Testen Sie Ihre Socken mit den von Ihnen gewählten Schuhen, um sicher zu gehen, dass Ihre Zehen nicht wackeln können.
- Traktion: Tragen Sie keine rutschigen Schuhe, wenn es nass oder verschneit ist. Verwenden Sie für eisige Bedingungen Schnee- und Eislaufausrüstung wie Stabilicers, YakTrax oder Ice Walker Slip-On Cleats.
- Wanderstöcke : Bei rutschigen Bedingungen kann die Verwendung von Wander- oder Trekkingstöcken für mehr Stabilität und Sicherheit sorgen.
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