An diesem Punkt des Programms kann Ihre Begeisterung für Ernährung und Bewegung ein wenig schwach sein. Das ist normal. Selbst wenn Sie Ergebnisse sehen, kann der Plan langweilig werden. Und wenn Sie keine Ergebnisse sehen, müssen Sie wirklich Ihre Motivation steigern. Die Einhaltung des Plans ist entscheidend für Ihren Erfolg.
Sehen wir uns an, was Sie bereits erreicht haben.
- In Lektion 1 hast du gelernt, in dich selbst zu investieren. Du hast den Grundstein für eine lebenslange Übungsgewohnheit gelegt.
- In Lektion 2 haben Sie Ihre Fitness verbessert, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Ausdauer aufzubauen.
- In Lektion 3 begannen Sie, Ihre Stärke und Flexibilität zu verbessern, um einen gesunden, schlanken, gesunden Körperbau zu erreichen.
In dieser Lektion werden Sie weiterhin die Trainingseinheiten der letzten Wochen absolvieren, aber Sie werden neue Fähigkeiten erlernen, um bei geringer Motivation auf Kurs zu bleiben. Auf lange Sicht sind diese gesunden Angewohnheiten für die Motivation genauso wichtig wie die Workouts selbst.
Lektion 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um Motivation zu steigern
- Schritt eins: Hör auf, deine Leistungen zu ignorieren
Wenn Sie sich Anerkennung für Ihre Leistungen geben, kann es eine messbare Wirkung auf Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, haben. Lernen Sie zu bauen, was Forscher "Selbstwirksamkeit" nennen, um alle Ihre Ziele zu erreichen, einschließlich der Gewichtsabnahme. - Zweiter Schritt: Werde ein Motivationsexperte
Erfahren Sie, wie Sie Ihr eigener Trainer sein können. Beherrsche die gleichen Strategien, die Trainer und Lebensberater anwenden, damit du mit bestimmten Fähigkeiten bewaffnet bist, wenn du versucht bist, Dinge aufzuschieben.
- Schritt drei: Lernen, Stress zu erkennen und zu bewältigen
Stress lenkt den Fokus vom Erreichen Ihrer Ziele ab. Erfahren Sie, wie Sie die typischen Stressfaktoren, die Diätetiker und Trainierende betreffen, verringern können, während sie ihren Gewichtsverlust-Kampf angehen. - Schritt vier: Schlaf besser, Ermüdung zu verbannen
Sie haben wahrscheinlich nicht die Energie, sich zu bewegen, wenn Sie nur vier oder fünf Stunden pro Nacht schlafen. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust Erfolg und Schlafmuster. Entwickle dann die notwendigen Strategien, um essentielle Zzzzs zu fangen
Vergessen Sie nicht, Ihre regelmäßigen Aerobic- und Krafttraining während dieser Phase des Plans fortzusetzen und angemessene Portionen von Essen zu essen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele auf Kurs zu halten.