Dessert Rezepte mit 200 Kalorien oder weniger

1 - Bestest gebackene Äpfel

Äpfel sind voller Ballaststoffe, also sind sie ideal, wenn Sie immer hungrig sind . Kick-ups eine Sache, indem Sie Ihre Äpfel zu Dessert Perfektion backen!

1. Ofen auf 375 Grad vorheizen.

2. Core 4 Medium Rom oder Braeburn Äpfel, und legen Sie sie in einer 8 "x 8" Backform. Top mit einer Dose Schwarzkirschsoda ohne Kalorien. Sprinkle mit 1 Teelöffel Zucker (oder eine halbe Packung Süßstoff ohne Kalorien) und 1/4 Teelöffel Zimt.

3. Backen, bis die Äpfel weich sind, etwa 45 Minuten.

4. Bedecken Sie jeden Apfel mit 2 Esslöffel fettfreiem Reddi-Wip (oder Ihrem geschlagenen Belag der Wahl). Nächster Halt, Yum Town!

1/4 Rezept (1 Apfel): 104 Kalorien

2 - Fro-Yo-Trauben

Wenn Sie noch nie gefrorene Trauben hatten, verpassen Sie eine der einfachsten Freuden des Lebens. Du wirst diese lieben, sie sind so einfach zu machen!

1. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen.

2. Mischen Sie in einer mittelgroßen Schüssel 1/2 Tasse fettfreien, einfachen griechischen Joghurt, 2 Päckchen mit natürlichem Süßstoff ohne Kalorien (wie Truvia) und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt.

3. Holen Sie sich 2 Tassen kernlose Trauben. (Rot oder Grün; Ihre Wahl!) Stechen Sie eine Traube mit einem Zahnstocher durch, tauchen Sie sie in die Joghurtmischung und drehen Sie sie, um sie leicht zu beschichten. Transfer zum Backblech, Zahnstocher endet.

4. Wiederholen Sie mit den restlichen Trauben, gleichmäßig auf dem Backblech Abstand.

5. Bis zum Feststoff einfrieren, mindestens 1 Stunde. Snack weg!

1/4 Rezept (ca. 10 Trauben) bietet 70 Kalorien.

3 - Doppelter Schokoladen-Käsekuchen-Dip

Überspringen Sie die kalorienreiche Kruste und erhalten Sie den cremigen Käsekuchen in Dip Form!

1. In einer mittleren Schüssel, kombinieren 3/4 Tasse leicht geschlagen, Topping, 1/3 Tasse fettfreien einfachen griechischen Joghurt, 1/4 Tasse Licht / fettreduzierten Frischkäse (Raumtemperatur), 2 1/2 Esslöffel ungesüßten Kakao Pulver, 2 Pakete kalorienfreien Süßstoff (wie Truvia), 1 Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Mix bis glatt und gleichmäßig.

2. 1 Teelöffel Mini-Semisweet-Schokoladenstückchen einrühren und mit einem weiteren Teelöffel Mini-Semisweet-Schokoladenstückchen belegen.

3. Schnapp dir ein paar Erdbeeren und fange an zu tauchen oder benutze einfach einen Löffel!

1/6 des Rezepts (etwa 3 Esslöffel): 72 Kalorien, 4 g Gesamtfett (3 g Fett), 78 mg Natrium, 7,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 2,5 g Protein

4 - Mit Schokolade gefüllte Erdbeeren

Auf der Suche nach einer fruchtigen Lösung? Dieses einfache Rezept wird für weniger als 100 Kalorien genügen.

1. Schneiden Sie den Stiel ab 5 große Erdbeeren, etwa 1/2 Zoll, enthüllt eine Öffnung in jeder Beere.
2. Verwenden Sie einen schmalen Löffel Griff, um die Hälfte des Fleisches in jeder Beere zu entfernen, so dass Platz zum Füllen ist.
3. Kombiniere 2 EL leichten / fettarmen Ricottakäse, 1 kalorienfreie Süßstoffpackung und 1 Tropfen Vanilleextrakt; gut mischen.
4. Löffelmischung in die untere Ecke einer Plastiktüte; Schneide die Spitze ab, um ein kleines Loch zu formen, und drücke die Mischung in die Erdbeeren.
5. Top mit 1 1/2 Teelöffel Mini Semi-Sweet Chocolate Chips.

Eine Portion bietet 96 Kalorien, 3,5 g Fett.

5 - Mini Snickers Torten

Es dauert zwei, Baby ... Wirklich, nur zwei Zutaten in diesem einfach zu machen Rezept! Es ist eine schuldfreie Art, ein Schokoladen-Verlangen zu kicken .

1. Ofen auf 350 Grad vorheizen.

2. Schneiden Sie einen Snickers-Riegel (1.86 oz.) In Standardgröße in halber Länge. Schneiden Sie jede Hälfte in 5 "Nuggets".

3. 10 gefrorene Mini-Fillo-Schalen (wie die von Athen) auf ein Backblech legen und in jede Schale ein Snickers-Nugget geben.

4. Backen, bis Snickers Nuggets geschmolzen sind, etwa 10 Minuten.

5. Lassen Sie vor dem Essen abkühlen. Genießen Sie diese Erdnuss-Schokolade-Kombination.

1/5 des Rezepts (2 Minipies): 75 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g Fett), 41 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate

6 - Offene Apple S'mores

Dieses Rezept gibt Standard-S'mores einen Lauf für ihr Geld! Es ist vollkommen lecker und enthält Apfel, damit Sie sich zufrieden fühlen.

1. In einer sehr kleinen mikrowellensicheren Schüssel, Mikrowelle 2 Teelöffel Mini halb-süße Schokoladenstückchen bei 50 Prozent Leistung für 25 Sekunden. Rühren bis glatt und gleichmäßig.

2. Zwei runde 1/2-Zoll-Scheiben von einem Gala oder Fuji Apfel schneiden. Mit Schokoladenmasse bestreichen und mit 2 Esslöffeln Marshmallows belegen.

3. Erhitzen Sie die Marshmallows mit einer Küchenfackel, bis sie leicht geschmolzen und geröstet sind, 5 - 10 Sekunden. Keine Taschenlampe, kein Problem! Nur Mikrowelle für ca. 20 Sekunden.

4. Zerquetsche einen fettarmen Graham Cracker (1/4 Blatt) und streue ihn über deine S'mores. Chomp, chomp!

Gesamtes Rezept: 126 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g Fett), 30 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 18,5 g Zucker, 1 g Protein

7 - Too-EZ Cannoli Kegel

Kann man nicht um Multi-Serving behandelt werden? Probieren Sie dieses Dessert für einen Augenblick.

1. Kombiniere 1/4 Tasse leichten / fettarmen Ricottakäse, 1 kalorienfreien Süßstoffpaket und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt; bis zur Uniform mischen.
2. 1 Teelöffel Mini-Semi-Sweet Chocolate Chips einrühren.
3. Löffel Mischung in einen Zuckerhut und oben mit 1/2 Teelöffel Schokoladenstückchen.

Ein Kegel bietet 147 Kalorien, 5 g Fett.

8 - Snickers Kuchen-Becher

Dies ist eine köstliche Art und Weise, um das Verlangen nach Kuchen und Süßigkeiten zu löschen, ohne Schuld.

1. In einem mikrowellensicheren Becher, der mit Antihaftspray besprüht wird, 3 Esslöffel Feucht-Stil Teufelsnahrungsmittel-Kuchenmischung, 1 Esslöffel Eiweiß oder fettfreien flüssigen Eiersatz, 1 Esslöffel fettfreie saure Sahne und 1/8 Teelöffel Backpulver kombinieren.
2. Add 2 Esslöffel Wasser und gut mischen.
3. Mikrowelle für 1 Minute und 45 Sekunden oder bis zum Einstellen.
4. Führen Sie ein Messer entlang der Ränder, um den Kuchen freizugeben. Stellen Sie einen Teller über den Becher, drehen Sie ihn um und schütteln Sie den Becher vorsichtig, um den Kuchen auf den Teller zu geben.
5. Sobald es kalt ist, mit 1 Teelöffel fettfrei / fettarm / leicht Karamell-Dip beträufeln und mit 1 Teelöffel je gehackten Erdnüssen und Mini-Semi-Sweet Chocolate Chips bestreuen.

Ein Kuchen bietet 194 Kalorien, 5 g Fett.

9 - Ooey-Gooey Schokoladen-Karamell-Muffins

Diese Drei-Zutaten-Leckerbissen werden jeden Schokoladenliebhaber begeistern.

1. Mischen Sie eine Schachtel mit feuchter Backmischung (15,25 - 18,25 oz.) Mit einer 15-oz. Dose mit purem Kürbis (nicht Kürbiskuchenfüllung!) bis zur vollkommen glatten und gleichmäßigen Masse. Der Teig wird dick sein.
2. Verteilen Sie es in eine 12-Cup Muffin-Pfanne mit nonstick Spray gesprüht.
3. Drücken Sie einen Würfel Karamell (wie Kraft Traditional) in die Mitte von jedem, und glatt Teig über die Spitze.
4. Backen Sie bei 400 Grad, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt (das Karamell vermeidend), ungefähr 20 Minuten.
5. Nach dem Abkühlen 1 Teelöffel Puderzucker über die Muffins streuen. Wenn Sie nicht sofort essen, erwärmen Sie Muffins für 15 Sekunden in der Mikrowelle, bevor Sie beißen.

1 Muffin bietet 197 Kalorien, 3,5 g Fett.

10 - Red Hot Apfelkuchen in einer Tasse

Sobald Sie dieses Rezept ausprobieren, werden Sie den traditionellen Kuchen vergessen.

1. Würfeln Sie 1 mittelgroßen Fuji-Apfel und legen Sie ihn in eine mikrowellenfeste Tasse oder einen Becher.
2. Top mit 12 bis 15 Stück Red Hot Cinnamon Flavored Candy. (Je mehr Sie verwenden, desto heißer die Ergebnisse!) Cover und Mikrowelle für 2 Minuten.
3. Gut verrühren, erneut abdecken und 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle backen, bis die Apfelwürfel weich sind.
4. Gut mischen und abkühlen lassen.
5. Top mit 2 zerkleinerten fettarmen Graham Crackers (1/2 Blatt), 2 Esslöffel Fat-Free Reddi-Wip und eine Prise Zimt.

Ein Apfelkuchen bietet 140 Kalorien, 0,5 g Fett

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