Wie man diesen gefährlichen Muskelzustand verhindert, der in den extremen Trainingseinheiten gesehen wird
Rhabdomyolyse ist eine schmerzhafte und potentiell gefährliche Muskelerkrankung mit schnellem Zusammenbruch der Muskeln. Es kann Athleten und Trainierende während oder nach extremer Anstrengung treffen, besonders bei hohen Temperaturen. Es kann Schlagzeilen machen, wenn es Studenten Athleten trifft, aber Sie sollten es auch für Ihr Training beachten.
Was sind die Symptome der Rhabdomyolyse?
Zu den Symptomen der Rhabdomyolyse gehören teefarbener Urin, Muskelschwäche und anhaltende Schmerzen, obwohl eine genauere Diagnose bei Bluttests vorliegt.
Der dunkle Urin entsteht durch den Muskelabbau, der im Blut und Urin ein Protein namens Myoglobin ablagert. Wenn diese Werte zu hoch sind, kann dies zu schweren Nierenschäden führen. Um die belastungsinduzierte Rhabdomyolyse von anderen Formen zu unterscheiden, wird häufig der Begriff "Belastungs-Rhabdomyolyse" verwendet.
Rhabdomyolyse schlägt Studenten Athleten
Im Januar 2011 wurden dreizehn Iowa-Footballspieler ins Krankenhaus eingeliefert und nach einem harten Training vor der Saison mit 100 Rückenkniebeugen mit Rhabdomyolyse diagnostiziert. Alle haben sich erholt und wurden entlassen, aber es wird eine Untersuchung durchgeführt, um die Praktiken zu ermitteln, die zu einem solchen Masseneffekt führen. In der Regel ist Rhabdomyolyse selten und tritt isoliert bei Sportlern auf, obwohl andere Berichte von betroffenen Teams existieren.
Wer ist gefährdet für Rhabdomyolyse?
Gelegentliche genetische Bedingungen können dazu führen, dass manche Menschen anfälliger für das Leiden sind. Zwei dieser Zustände sind das Sichelzellenmerkmal (eine Blutkrankheit) und die Glykogenspeicherkrankheit, bei der ein fehlendes Enzym Ihren Körper unfähig macht, Glukose für Energie effizient zu speichern und freizusetzen.
Trotzdem würde ein Team-Cluster einen gemeinsamen "ökologischen" Co-Faktor mit Bewegung vorschlagen. Eine aktuelle medizinische Überprüfung der Bedingung schlägt vor, eine Reihe von verschreibungspflichtigen, Over-the-Counter und illegale Drogen sind mit Rhabdomyolyse, einschließlich Alkohol, Kokain, Koffein, Amphetamine, MDMA und Medikamente wie Salicylate, Neuroleptika, Chinin, Kortikosteroide, Statine, Theophyllin, zyklische Antidepressiva, SSRIs und andere.
In einem über den Iowa-Cluster veröffentlichten Artikel fanden sie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Rhabdomyolyse mit erhöhtem Körpergewicht, Anzahl von Sätzen und Zeit, um 100 Rückenkniebeugen zu absolvieren. Sie waren gefährdeter, wenn sie sich zum Muskelversagen zwangen. Es wurde angemerkt, dass die Positionen, die die Schüler spielten, darin berücksichtigt wurden, und es war wahrscheinlich, dass sie zum Zeitpunkt des Vorfalls noch nicht vollständig ausgebildet waren. Interessanterweise hatten diejenigen, die vor dem extremen Training mehr Protein-Shakes hatten, ein geringeres Risiko bei diesem Vorfall.
Wie man eine belastende Rhabdomyolyse verhindert
Wenn Sie nicht wissen, dass Sie eine genetische Erkrankung haben, die Ihr Risiko erhöhen könnte, finden Sie hier einige Tipps, die das Risiko einer Rhabdomyolyse erheblich reduzieren können.
- Progressive Fortschritte in Ihrem Trainingsprogramm entsprechend Ihrer vorhandenen Fitness, egal ob Cardio, Circuit oder Gewichte.
- Überwachen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme , besonders wenn Ihr Training lang, intensiv oder heiß ist, insbesondere alle drei zusammen. Aber geh nicht über Bord; mehr Flüssigkeit ist nicht unbedingt besser.
- Trainieren Sie nicht zu kalorienarmen Diäten oder nach langen Fastenzeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Treibstoff an Bord haben, damit Ihre Muskeln effizient arbeiten können. Vorsicht bei kohlenhydratarmen Diäten, gemischt mit hartem und langem Training.
- Beschränken Sie Freizeitdrogen wie Alkohol vor dem Training und nehmen Sie keine illegalen Freizeit- oder leistungssteigernden Drogen . Seien Sie vorsichtig bei echten rezeptfreien Medikamenten wie entzündungshemmenden Medikamenten und fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten. Die meisten werden wahrscheinlich in Ordnung sein.
Quelle:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C., Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Ein Cluster der exertionellen Rhabdomyolyse, der ein Team der Division I betrifft." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.