Gesunde Entscheidungen bei Fastfood-Restaurants treffen
Nach Angaben des Centers for Disease Control essen fast 35 Prozent der Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren an Fastfood-Gelenken an jedem beliebigen Tag. Ist es in einer Fast-Food-Welt voller Spielsachen, frittierter Speisen und mit Zucker gefüllter Getränke möglich, eine gesunde Wahl zu treffen?
Ob es sich um einen Familienausflug handelt, um die Fahrt nach dem Fußballtraining, oder um Oma und Opa, die die Kinder hinter den Rücken schleudern, hier sind clevere Tipps für fünf beliebte Fastfood-Restaurantketten.
Ein Hinweis auf Nährwerte
Viele Fast-Food-Ketten haben ihre Mahlzeiten für Kinder über fettige Burger und Pommes hinaus erweitert. Menüs enthalten jetzt frisches Obst und Milch anstelle von frittierten Speisen und zuckerhaltigen Getränken. Trotz dieser Verbesserungen bleiben viele Menüpunkte weit von gesunden Mahlzeiten entfernt.
Kiddie Portionen neigen dazu, kleiner als die erwachsenen Gegenstücke zu sein, aber die meisten sind immer noch über das hinaus aufgeblasen, was die meisten Kinder brauchen . Die meisten Mahlzeiten kommen mit mehr als 400 bis 500 Kalorien pro Portion, wobei der Fett- und Natriumgehalt typischerweise über den gewünschten Werten liegt. Da viele der Zutaten von Natur aus verarbeitet und übermäßig gewürzt sind, wird der Natriumgehalt in Fast-Food-Restaurants immer höher sein.
Um eine Salzüberladung zu vermeiden, überprüfen Sie die Menüs im Voraus online und wählen Sie die niedrigsten verfügbaren Natrium-Optionen. In der Regel überspringen Sie extra salzige Lebensmittel wie Pommes und Pommes Frites. Diese Lebensmittel sind unbestreitbar lecker, aber ebenso reich an Kalorien und Fett ohne viele Nährstoffe zu bieten.
Während es in Fastfood-Restaurants nicht unmöglich ist, vernünftige Lebensmittel zu finden, ist es sicherlich eine Herausforderung. Nach dem Scannen der Menüs in zahlreichen beliebten Fast-Food-Läden, stiegen diese 5 Bestellungen an die Spitze.
Küken-fil-A
Laut einer von Business Insider durchgeführten Studie ist diese massiv beliebte Hühnerbude im ganzen Land eine Top-Wahl.
Es sollte nicht überraschen, dass es auf der Kinderkarte alles um Chicken Nuggets geht.
Die beste Wahl auf der Speisekarte bietet eine Kombination aus fingerfreundlichen gegrillten Chicken Nuggets, begleitet von einer Auswahl an Apfelmus oder einem Fruchtbecher, zusammen mit einer Honest Kids Saftbox. Wenn gegrillte Nuggets es nicht für Ihre Kinder schneiden, sind die traditionelleren gebratenen Chicken Nuggets niedriger in Fett und Kalorien als die dritte und letzte Menüoption von "Chick-n-Strips". Die Gesamtkalorienzahl für eine 9- Stück gebratenes Nugget-Mahlzeit ist 190 Kalorien pro Portion.
McDonalds
Es ist die kalte, harte Wahrheit, die manche Eltern nicht sehen wollen. Die meisten Kinder landen ab und zu in den "goldenen Bögen". Wenn Sie aufhören und Ronald sehen, geben Sie die Pommes Frites und die Schokoladenmilch weiter und bestellen Sie Happy Meal mit einem Hamburger, Obst (wahlweise Apfelscheiben oder Clementine) und fettarmer Vollmilch.
Einfach die Pommes frites der Kinder zu überspringen, spart 110 Kalorien und 5 Gramm Fett. Auch ohne Pommes bietet dieses Gericht mit 370 Kalorien pro Portion viele Kalorien. Es ist auch bemerkenswert, dass diese Mahlzeit mehr als 600 Milligramm Natrium enthält, was 25 Prozent des täglichen empfohlenen Wertes ist.
Gut
Dieses weniger bekannte Fast-Food-Geschäft hat Standorte an der Ostküste und in Übersee.
Diese Restaurants sind spezialisiert auf Scratch-Burger, Salate, gebackene Pommes und Obst und Gemüse aus der Region.
Die Speisekarte variiert saisonal und variiert je nach Ort, aber egal, welchen Ort Sie besuchen, können die Kinder aus frischen Optionen wie gegrilltem Käse (mit Käse aus der Region) mit Seiten wie Brokkoli, hausgemachtem Apfelmus und gebackenen einfachen oder süßen Pommes frites wählen. Ketten wie diese beweisen, dass gesundes, schnelles und kinderfreundliches Essen möglich ist.
Wendy
Essen wird oft von Kindern gut aufgenommen, wenn es in eine Mehltortilla gewickelt ist. Wenn Sie mit den Kindern bei Wendy's essen, bestellen Sie eine gegrillte Hähnchen-Packung mit Apfelscheiben und Milch.
Die Chicken Wrap ist eine neuartige Mahlzeit in der Hand, enthält aber mehr als 600 Milligramm Natrium und sollte daher ein "manchmal" Essen bleiben.
U-Bahn
Dieser immer beliebter werdende Sandwichladen bietet mehrere kleinere portionierte "Mini" Sandwiches für kleine Hände zum Genießen. Das Fresh Fit Kids-Menü erlaubt es den Kleinen, vegetarische Beläge auf Schinken-, Truthahn- und Roastbeef-Sandwiches zu verteilen. Veggie-Subs sind auch eine Wahl auf der Speisekarte.
Sandwiches auf der Kinderkarte werden begleitet von einer Honest Kids Saftbox und Apfelscheiben und kompletten Mahlzeiten im Durchschnitt etwa 400 bis 500 Kalorien pro Portion, je nachdem, welches Sandwich Sie bestellen.
> Quellen:
> Vikramanet al. Kalorische Aufnahme von Fast Food unter Kindern und Jugendlichen in den Vereinigten Staaten, 2011-2012. NCHS Data Brief Nr. 213. 2015,
> Rega S. Animierte Karte zeigt die beliebtesten Fast-Food-Restaurants in jedem Bundesland. Geschäftseingeweihter. 5. Dezember 2016