Lesen Sie über die Wissenschaft, in die beste Form zu kommen
Für viele Menschen ist Fitness eines der schwierigsten Ziele. Mehr als Gewicht zu verlieren mit einer schnellen Diät-Schema oder versuchen, Muskelaufbau durch eine neue Modeerscheinung, Fitness bedeutet in der Regel etwas tiefer. Es ist eine ganzheitliche Kombination aus besserer Ernährung, disziplinierter Denkweise, mehr Bewegung und verbesserter körperlicher Leistungsfähigkeit.
Arbeiten, um fit zu werden oder Ihre Fitness Routine zu verbessern, erfordert viel Arbeit für alle. Es kann jedoch schwierig sein zu verstehen, wo ich anfangen soll: Wie esse ich besser? Wie optimiere ich mein Training? Was macht meinen spezifischen Körper fitter? Um genau zu erfahren, wie Sie Ihre Routine auf die nächste Stufe bringen können, lesen Sie diese beliebten Bücher über jeden Aspekt der Fitness.
Ein wesentlicher Teil des Beginnens oder der Aufrechterhaltung eines Fitness-Regimes ist die mentale Komponente. Sie müssen ein Maß an Disziplin und Ehrgeiz sicherstellen, das nachhaltig ist und Ihrer psychischen Gesundheit entspricht. Brian Keanes The Fitness Mindset hilft den Lesern, die Art und Weise zu ändern, wie sie über Essen, Sport, Stress und sich selbst denken.
Das Fitness-Mindset deckt viele Bereiche ab, die in Fitnessbüchern üblich sind, einschließlich Diät- und Intervalltraining, aber seine Innovation ist die Betonung der psychologischen Seite der Dinge. Keane schreibt darüber, wie man Angst und Angst davor vermeidet, die Fitnessleistungen, die man gemacht hat, rückgängig zu machen und Stress effektiver zu bewältigen. Amazon Bewertungen von The Fitness Mindset loben Keanes Buch für seine Lesbarkeit und inspirierende Qualität, die dem Buch einen 5-Sterne-Durchschnitt geben.
Die neueste Ausgabe der Akademie für Nutrition and Diätetik Complete Food & Nutrition Guide wird seit 1996 wiederholt veröffentlicht und liefert weiterhin die Waren. Dieses Nachschlagewerk wurde für Menschen jeden Alters, jeder Herkunft und jeden Körpers entwickelt. Es ist ein hilfreicher und nuancierter Blick darauf, wie man nahrhafter isst. Das Buch behauptet, "einen praktischen Schwerpunkt mit den neuesten wissenschaftlichen Informationen zu balancieren" und enthält Abschnitte über das Essen von der Farm bis zum Tisch, beste Essgewohnheiten in jedem Alter und Essen mit spezifischen Gesundheitsproblemen.
Diese Ernährungsbibel ist kein einfaches Diätbuch. Es bereitet den Leser darauf vor, Ernährung in Lebensmitteln zu verstehen und besser zu essen. Rezensenten geben dem Buch eine durchschnittliche Bewertung von fünf Sternen und viele merken ihre Freude darüber, dass das Buch keine Agenda oder bestimmte Diät hat, die es verkauft.
Michael Matthews ist Fitness-Guru und Autor mehrerer Bestseller bei Amazon. Er hat zwei Bücher - Bigger Leaner Stronger für Männer und Thinner Leaner Stronger für Frauen - die in Taschenbuch- oder Kindle-Ausgaben sehr beliebt und preiswert sind. Die beiden Versionen sind auf die einzigartigen physiologischen Gegebenheiten jedes Geschlechts ausgerichtet und liefern eine ganzheitliche Routine, die auf Stärke und Gewichtsabnahme abzielt. Das Buch behandelt Ernährung, Bewegung und geistige Übungen, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Die Amazon-Bewertungen sind hoch und die Bewertungen sind voll mit Zeugnissen über den Erfolg des Programms, darunter viele Fotos.
Während das Fitness Mindset einen ganzheitlichen Blick auf Fitnessmotivation bietet, ist No Sweat: Wie die einfache Wissenschaft der Motivation Ihnen ein Fitnessleben bringen kann, geht einen anderen Weg. Autorin Michelle Segar, eine Motivationswissenschaftlerin, führt ihre Leser durch die wichtigsten wissenschaftlichen Studien zur Motivationspsychologie und zeigt, welche Motivationstechniken am effektivsten sind. Segar macht diese wissenschaftlichen Schlussfolgerungen zu einem leicht nachvollziehbaren Vier-Punkte-Plan.
Das Buch ist voll von inspirierenden Geschichten und hat bei Amazon eine allgemeine Anerkennung, wo es eine Durchschnittliche Bewertung von 4,5 Sternen hat. Rezensenten erklärten, dass das Buch ihnen geholfen habe zu verstehen, warum Menschen Sport treiben und wie sie einen nachhaltigeren Teil ihrer Routine trainieren können.
Ein weiteres großartiges Buch über Ernährung und Fitness heißt Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Geschrieben von Nicholas Bjorn, behandelt Fitness Nutrition, wie unsere Körper Nahrung verarbeiten, welche Nahrungsmittel helfen können, bestimmte Ziele zu erreichen, Rezepte für das Muskelwachstum und die Wichtigkeit des Essenstimings. Björn schreibt aber nicht nur über Essen; Er deckt auch Übungen wie Gehen und Krafttraining ab. Rezensenten haben positive Kommentare über das Buch und sagen, wie gut geschrieben, prägnant und umfassend es ist. Die meisten Leute sagen, es war lehrreich und hilfreich für die Gewichtsabnahme, gab es entweder eine Vier-oder Fünf-Sterne-Bewertung.
Das äußerst beliebte Frauenfitnessbuch Roar hat den Slogan "Frauen sind keine kleinen Männer. Hör auf zu essen und trainiere wie einer. "Dieses Buch, geschrieben von der Übungswissenschaftlerin Stacy Sims und der Fitness-Autorin Selene Yeager, hat das ausdrückliche Ziel, Frauen auf eine speziell auf weibliche Physiologie zugeschnittene Art und Weise zu trainieren und zu essen. Der Amazon Bestseller verfügt über eine 4,5-Sterne-Bewertung online. Rezensenten stellen fest, dass, obwohl es nur wenige Rezepte oder Fotos in diesem Buch gibt, es voll mit nützlichen Informationen ist und ein überraschender Seitenwender ist.
Roar ist ein umfassendes Buch, das Leser über grundlegende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie darüber informiert, wie man Knochen stärkt, einen effektiven Ernährungsplan erstellt und die Ausdauer verbessert. Das Buch kann Sportlern aller Sportarten helfen und zielt auf mehr Fitness für jeden Leser ab.
Es sollte nicht überraschen, dass Men's Fitness Magazin hinter einem der besten und beliebtesten Fitness-Bücher für Männer steht: The Men's Fitness Übung Bibel . Nach seinem Titel gibt Men's Fitness vielen Männern die Informationen und Ratschläge, die notwendig sind, um mit den neuesten Fitnesstrends Schritt zu halten. Dieses Buch fasst viele dieser Ratschläge zusammen und liefert 101 Trainingseinheiten.
Die Übung Bibel umfasst Gewichtheben Routinen, Cardio-Therapien und alles dazwischen. Anfänger werden die Abschnitte genießen, die großartige Workouts für beliebte Fitnessgeräte erklären, während fortgeschrittenere Leser die 8-minütigen Trainingseinheiten mögen, die die Cardio-Grenzen überschreiten. Dieses Buch hat mehr als 100 Bewertungen auf Amazon und insgesamt 4,5 Sterne. Leser schrieben, dass sie die Einfachheit und Vielseitigkeit des Buches genossen, das für jeden Mann und jede Gelegenheit funktioniert.
Viele Fitness-Bücher bieten Rezepte für besseres Essen oder Fokus auf Ernährung als Teil einer größeren Fitness-Regime, aber nur wenige sind großen Rezepten gewidmet. New York Times Bestseller Run Fast, Eat Slow ist eine Ausnahme. Es hat mehr als 100 Rezepte, die aus Vollwertkost hergestellt werden und großartig schmecken. Dieses Buch wurde von einem Olympioniken und einem Koch geschrieben und ist eine Kombination aus passendem Essen und köstlichen Mahlzeiten.
Mit einer Fünf-Sterne-Bewertung und etwa 400 Bewertungen bei Amazon ist es keine Überraschung, dass Leser diese Rezepte lieben. Einige der beliebtesten Rezepte sind die Bison Fleischbällchen Pasta und Süßkartoffel Frühstück Kekse - gutes Essen mit guten Zutaten.