Stärken Sie Ihr Workout-Spiel mit einer dieser Picks
Gewichtheben bringt eine Menge gesundheitlicher Vorteile mit sich, wie verbesserte Kraft, gestärkte Knochen und gesunde Muskelzuwächse, birgt aber auch ein Verletzungsrisiko - besonders, wenn Sie schwere Lasten heben. In der Tat ist die Zahl der Verletzungen im Zusammenhang mit Krafttraining auf dem Vormarsch, wahrscheinlich weil der Sport in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat.
Viele Athleten schwören beim Training auf Gewichthebergurte, um die Verletzungsgefahr zu verringern und die Leistung zu verbessern. Die Idee ist, dass die Bänder den Druck in der Bauchhöhle erhöhen, was wiederum die Wirbelsäule stabilisiert und den Rücken vor Verletzungen beim Heben schützt. Für einige bedeutet diese zusätzliche Unterstützung, dass sie schwerere Gewichte heben oder mehr Wiederholungen einer Übung absolvieren können als ohne den Gurt.
Es versteht sich von selbst, dass ein Gewichthebergurt nicht für schlechte Haltung oder Unerfahrenheit geeignet ist. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine Übung in der richtigen Form ausführen sollen oder ob Sie nicht sicher sind, ob Sie mit einer bestimmten Belastung umgehen können, sollten Sie sich am besten von einem Personal Trainer helfen lassen. Aber wenn Sie bereit sind, einen Gewichthebergurt auszuprobieren, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welcher Kauf für Ihr Training am besten ist.
Der nützlichste Gewichthebergurt ist einer, den Sie für verschiedene Übungen verwenden können, vom Powerlifting bis zum olympischen Lifting. Ein Versuch: Der Fire Team Fit Gürtel. Es hat ein konturiertes Design (weit hinten und schmaler an den Seiten), um die Unterstützung und den Komfort zu optimieren, und bietet auch doppelte Unterstützung im Lendenbereich. Ein Klettband ermöglicht dem Träger, die gewünschte Dichtigkeit einzustellen. Wählen Sie aus vier verschiedenen Größenoptionen sowie sechs verschiedenen Farben (einschließlich Schwarz, Blau, Pink und Camouflage).
Rezensenten verwenden den Gürtel für Kniebeugen, Kreuzheben, Kettlebell Swings und mehr. Viele sagen, dass der Gürtel beim Heben seine Haltung stark verbessert hat, und die Leute sind beeindruckt davon, wie gut der Klettverschluss während des gesamten Trainings hält.
Einige Gewichtheber finden, dass Gürtel mit einer doppelten Zinke mehr Unterstützung bieten als einzelne Zinke-Gürtel - obwohl sie ein bisschen schwieriger sein können, auf zu kommen. Ein Versuch ist der Iron Bull Gürtel. Es verfügt über Doppelrollen-Schnallen aus verzinktem Stahl für außergewöhnliche Haltbarkeit. Der Gewichthebergurt ist 4 '' breit und besteht aus 10 mm starkem Premium-Leder, das mit einer rutschfesten Oberfläche aus Wildleder versehen ist.
Ein Rezensent sagt, dass das Doppelzinken-System den Gürtel extra sicher macht, und viele Kritiker sind sich einig, dass dieser Iron Bull-Gürtel die perfekte Steifigkeit bietet. Der Gürtel ist in fünf Farben erhältlich (einschließlich traditionellem Schwarz und einem hellen Blau) und ist in den Größen klein bis XX-groß erhältlich.
Gürtel, die für das Powerlifting entworfen wurden, sollten dick und rundum gleich breit sein. Sie werden normalerweise auch aus Leder hergestellt. Der Ader-Gürtel, der 3/8 "dick und 4" breit misst, ist ein Versuch. Der schwarze Gewichthebergürtel ist aus hochwertigem Leder gefertigt und verfügt zusätzlich über ein weiches Wildlederfutter für zusätzlichen Komfort. Eine nahtlose Schnalle mit zwei Zinken befestigt den Gürtel, und eine einzige Schlaufe sichert ihn.
Leute, die den Gürtel für das Powerlifting benutzen, sagen, dass es solide konstruiert ist, großartig für die Rückenunterstützung und einfach anzupassen. Einige Übersichten sagen, dass es einige Benutzungen braucht, um den Riemen zu brechen, aber sobald Sie es tun, formt es gut zum Benutzer.
Es ist ein häufiges Missverständnis, dass die Unterstützung der Lenden- oder unteren Region des Rückens - mit einem Gewichtheber-Gürtel - die Arbeit von den Rumpfmuskeln nimmt. In der Tat ist das Gegenteil der Fall. Zusätzliche Unterstützung von Gürteln, wie zum Beispiel der Valeo Padded Leather Lifting Belt, erhöht die Verlockung der Bauchmuskeln und des unteren Rückens. Dieser 4-Inch-Gürtel hat eine Schaumstoff-Lendenpolsterung, die mit Wildleder überzogen ist und zusätzlichen Komfort und Halt bietet. Aus Rindsleder gefertigt, hat es auch eine Doppel-Dorn-Schnalle und ist 4 '' breit und ¼ '' dick.
Rezensenten sagen, dass der Gürtel sofort geholfen hat, die Form zu verbessern, wenn man gewichtete Kniebeugen und Kreuzheben ausführt. Eine Person, die den Valeo-Gürtel besitzt, sagt sogar, dass die zusätzliche Unterstützung ihm erlaubt hat, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, die er ausführen kann.
Eine Reihe von Gewichtheben Gürtel sind im Hinblick auf Männer Taille Größen im Auge, so dass es für Frauen schwierig, die Gurte so eng wie nötig für eine optimale Unterstützung. Zur Rettung: frauenspezifische Gurte, wie der Harbinger Nylon-Gewichthebergürtel, der aus ultraleichtem und flexiblem Nylon gefertigt ist und eine 5 '' Stützplatte für den Körper einer Frau hat. Eine schwere Stahlschnalle ermöglicht dem Träger, den Gürtel schnell einzustellen. Es ist in drei Größen erhältlich: X-Small (passt Taillengrößen 24-28 ''), Small (28-32 '') und Medium (32-36 '').
Eine Person, die den Harbinger Gürtel besitzt, sagt, dass es schwierig ist, einen Gewichthebergurt zu finden, der zu ihrem kleinen Rahmen passt, aber dass dieser Gürtel perfekt für ihre Größe ist. Und wenn Ledergürtel nicht gut für Sie geklappt haben, dann wissen Sie, dass viele Kritiker der Meinung sind, dass dieser Gürtel nicht steif ist und nicht wie ledergewichtige Gürtel zerquetscht werden kann (tatsächlich erwähnt jemand, dass er sich angenehm anfühlt, wenn Sie ihn tragen) mit nur einem Sport-BH trainieren).
Ein Ledergürtel, der für die Ewigkeit gebaut wurde, wird Sie für viele Jahre durch Workouts und persönliche Aufzeichnungen führen. Der Dark Iron Fitness Gürtel ist aus Premium-verstärktem Leder gefertigt und verspricht nicht zu brechen, zu reißen oder zu verschleißen. Aber trotz der Härte ist der Gürtel angenehm zu tragen und fühlt sich nicht sperrig an, fährt hoch oder graben sich in die Seiten. Der Gürtel, der 4 '' breit und 5 mm dick ist, verfügt über eine Metallschnalle sowie zusätzliche Einstelllöcher für eine perfekte Passform. Und das Sahnehäubchen ist die Tatsache, dass es mit einer lebenslangen Garantie kommt.
Leute, die den Dark Iron Fitness Gürtel besitzen, sagen, dass das Leder von hoher Qualität und geschmeidig und dennoch haltbar ist. Viele Rezensenten schwärmen davon, dass die Verwendung des Gürtels ihr Training verbessert und ihnen geholfen hat, neue PRs zu treffen.
Gurte mit Klettverschluss wie der Gabor Fitnessgurt haben oft den Vorteil, dass sie einfach einzustellen sind (einfach den Gurt und den Schlepper anheben). Dieser Gürtel ist mit einem übergroßen Klettband ausgestattet, um den Gürtel sicher zu halten, und verfügt über eine Schnalle, um das Anziehen zu erleichtern. Beim Tragen des Gabor Fitness-Gürtels ist die Mobilität nicht eingeschränkt, da er aus leichtem Neopren-Schaum besteht. Das konturierte Design bietet jedoch eine außergewöhnliche Unterstützung für Bauch und Rücken.
Rezensenten sagen, dass der Klettverschluss einfach zu bedienen ist und sich überhaupt nicht löst. Sie stimmen auch zu, dass es angenehm zu tragen ist und ihnen erlaubt, sich frei zu bewegen, und eine Person erwähnt sogar, dass es gut unter einem Hemd passt, so dass der Träger diskreter sein kann, wenn er den Gewichtheberriemen benutzt.