Wenn Sie neu sind und nach einem Buch suchen, das auf Anfänger ausgerichtet ist, werden Sie möglicherweise von allen Entscheidungen überwältigt sein. Hier sind einige großartige Optionen für das Laufen von Büchern für Anfänger:
Dieser Leitfaden beschreibt einen 13-wöchigen Spaziergang / Run-Plan, der entworfen wurde, um Menschen von der Couch und auf den Straßen und Laufbändern zu befreien. Ursprünglich von Sportmedizinern entwickelt und durch drei Jahre lang in Kliniken und Feedback von Läufern verfeinert, erklärt das Buch, wie Anfänger täglich 13 Wochen trainieren und wie sie sich verletzungsfrei verhalten. Jeder Teil des Prozesses ist abgedeckt, von der Ausrüstung bis zur Motivation. Andere Themen umfassen Training, um schneller und weiter zu laufen; Erhaltung der Fitness im Urlaub; Training für einen halben oder vollen Marathon; Laufen während und nach der Schwangerschaft; Ernährung und Laufen und vieles mehr. Wenn Sie anfangen möchten zu laufen, um Gewicht zu verlieren, ist dies das Buch für Sie. Lass deinen Hintern laufen! ist ein Back-to-Basics, Gewichtsverlust-Plan und Anfänger-Lauf-Programm, das Ihnen hilft, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und halten Sie es ab. Der Run deinen Hintern! Programm basiert auf dem einfachen Konzept, dass, um Gewicht zu verlieren, verbrannte Kalorien die verbrauchten Kalorien übersteigen müssen. Mit diesem Programm lernst du, wie du Gewicht verlierst, indem du deine Kalorien ein- und ausschaltest und nachhaltige, gesunde Trainings- und Essgewohnheiten einrichtest. Das Programm wird Sie fitter, stärker und schlanker machen - und Sie werden hoffentlich lernen, dabei zu laufen. John Bingham und Jenny Hadfield, Autoren des beliebten Marathoning for Mortals und anderer laufender Bücher, erklären, wie Anfänger ihr Leben meistern können. Dieses Buch behandelt Themen wie Laufen, richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie Verbesserung von Geschwindigkeit und Ausdauer.Viele Leute sagen, sie würden liebend gerne eine 5K oder 10K laufen, sind aber nicht sicher, wo sie anfangen sollen. Dieser praktische Leitfaden bietet ein einfaches und zeiteffizientes System für das Training und die Durchführung eines 5-km- oder 10-km-Rennens, wobei die bekannte Lauf- / Laufstrategie des ehemaligen Olympian Galloway verwendet wird, die ihn seit mehr als 25 Jahren verletzungsfrei hält. Ob Sie Ihr erstes Rennen absolvieren oder eine bestimmte Zeit absolvieren möchten, dieses Buch enthält einen Abschnitt für Sie. Galloway bietet auch Beratung in Sachen Sporternährung, Gewichtsreduktion, Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen, die richtige Ausrüstung, Motivation und vieles mehr.
Wenn Sie neu in der Distanz sind, ist dies einer der umfassendsten Führer da draußen. Von Trainingsprogrammen und Verletzungsprävention bis hin zu Lauflerngeräten und Sporternährung - die Glovers beantworten Anfängerfragen auf leicht verständliche Art und Weise, ohne übermäßig wissenschaftlich zu werden. Offensichtlich würde dieses Buch nicht mindestens die Hälfte der laufenden Bevölkerung ansprechen, aber für weibliche Läufer bietet es eine große, umfassende Fülle von Laufinformationen. Es ist speziell für Läuferinnen geschrieben, die Ratschläge zu den besonderen Herausforderungen und Problemen von Frauen suchen, angefangen von Kleidung und Ausrüstung, Verletzungen, Sicherheit und Ernährung bis hin zu Laufen während der Schwangerschaft, Menopause und Postmenopause. Es enthält auch Expertenrat für Sporternährung, Gewichtsabnahme, Körperbildprobleme und vieles mehr für Frauen aller Fitnessniveaus.In diesen humorvollen Memoiren untersucht der Autor John Bingham seine unwahrscheinliche Verwandlung von einem ungesunden, sesshaften Nicht-Läufer im mittleren Alter in einen geliebten Helden und einen laufenden Evangelisten für "Back-of-the-Packers". Egal, ob sie neu im Rennen sind oder schon seit Jahren dabei sind, überall werden sich Freizeitläufer sicher irgendwo im Buch wiedererkennen und sich dazu inspirieren lassen, beim Laufen zu bleiben.