Motivierende und pädagogische Laufbücher
Inspirieren, unterhalten und erziehen Sie die Läufer auf Ihren Geschenkelisten mit einigen dieser laufenden Bücher. Oder wählen Sie eine für Ihre eigene Sammlung.
Dieser Bestseller, der dafür bekannt ist, die Barfuß / Minimal-Bewegung populärer zu machen, erkundet die Laufgewohnheiten und Geheimnisse der Tarahumara-Indianer Mexikos, die Hunderte von Kilometern laufen können, ohne sich auszuruhen oder verletzt zu werden. McDougalls gut geschriebene Erzählung wird dich dazu bringen, alles in Frage zu stellen und zu überprüfen, was du darüber gedacht und gelernt hast, bis zu diesem Punkt zu laufen. Selbst wenn Sie kein Läufer sind, ist es schwer, sich nicht dazu zu inspirieren, nach dem Lesen einen Lauf zu machen.
Wenn Sie oder ein Mitläufer Liebe laufen und Humor lieben, werden Sie dieses Buch von New York Times Bestseller-Autor, Matthew Inman, auch bekannt als The Oatmeal lieben. Diese urkomische, schöne, ergreifende Sammlung von Comics und Geschichten über Laufen, Essen, Rennen und die Gründe eines Cartoonisten, bis seine Zehennägel abfallen. Mit mehr als 70 Seiten von nie zuvor gesehenem Material, darunter "A Faule Cartoonist's Guide to Runner" und "The Blerch's Guide to Diäten", das Buch kommt auch mit Blerch Race Stickers.
Obwohl dieses Buch auf neue Läufer ausgerichtet ist, ist es wirklich das perfekte Buch für jeden Läufer, Anfänger oder Fortgeschrittene, der nach Ernährungsberatung sucht. Informieren Sie sich über die tägliche Ernährung und was vor, während und nach den Läufen zu essen ist, sowie Tipps zur Gewichtsreduktion.
Das Buch für Berufslenker Kara Goucher ist für Frauen aller Laufniveaus geschrieben und enthält zahlreiche Trainings- und Renntipps, Muster-Trainingsprogramme und Ernährungspläne sowie spezielle Abschnitte zum Laufen während und nach der Schwangerschaft und zur Balance beim Laufen und Arbeiten und Familienleben. Goucher, eine neue Mutter selbst, schreibt über ihre eigenen Triumphe und Rückschläge und teilt Ratschläge in einer so echten und ehrlichen Art und Weise, dass es schwer ist, nicht motiviert zu sein, zu laufen.
Dieses Buch ist für jeden geeignet, der einen Marathon laufen möchte, aber sich selbst nicht als Läufer oder Sportler versteht. Der Non-Runner Marathon-Trainer basiert auf der äußerst erfolgreichen Marathon-Klasse der University of Northern Iowa und folgt dem 16-Wochen-Trainingsprogramm der Woche. Es ist ein großartiges Trainingsprogramm für echte Menschen mit vielbeschäftigten Jobs und Familien, die ihr Leben nicht dem Marathon-Training widmen können.
Laufen kann für einen Anfänger wegen seiner vielen unausgesprochenen Regeln überwältigend sein. Das Runner's Rule Book liefert Antworten auf brennende Fragen der Läufer zu Etikette , Sprache , Ausrüstung und Verhalten. Vom praktischen ("Run against traffic") bis zum humorvollen ("Post-race bagels muss trocken sein und nach Aspirin schmecken"), spricht Autor Mark Remy mehr als 100 "Regeln" zum Laufen an. Egal, ob Sie ein Neuling oder ein erfahrener Läufer sind, Sie werden Remys witzige Kommentare zum Laufen lieben und zweifellos finden Sie seine Axiome zu Mitläufern zitiert.
Das Athlet's Palate Cookbook ist eine Sammlung von über 100 Rezepten von renommierten Köchen, die auch zufällig Läufer sind. Viele der Rezepte wurden in der monatlichen "The Athlet's Palate" -Spalte von Runner's World veröffentlicht. Das Buch enthält auch 60 neue Rezepte für Frühstück, Vorspeisen, Suppen, Salate, Seiten, Desserts und Getränke. Jedes Rezept enthält Etiketten, die schnelle und einfache Mahlzeiten sowie Trainings- und Wiederherstellungs-Mahlzeiten anzeigen. So können Sie Ihre Mahlzeiten planen und richtig ablaufen lassen.
Dieser aktualisierte Leitfaden ist speziell für Läuferinnen geschrieben, die Ratschläge zu den Herausforderungen und Problemen von Frauen beim Laufen suchen, von Kleidung, Verletzungen, Sicherheit und Ernährung bis hin zu Laufen während der Schwangerschaft und Menopause. Es enthält Expertenrat für Ernährung, Gewichtsverlust, Körperbild und mehr für Frauen aller Fitnessstufen.
Die gefeierten Trainer und Bestseller-Autoren Bob Glover und Shelly-Lynn Florence Glover geben den Läufern alles, was sie brauchen, um ihren Lauf auf das nächste Level zu bringen. Das Competitive Runner's Handbook beinhaltet Trainingspläne für alle Distanzen und Level der Läufer, eine Speed-Trainingseinheit sowie Informationen zu Krafttraining, Stretching, richtiger Ernährung und Hydration, Cross-Training und Laufbandlauf. Das Buch deckt auch die mentalen Aspekte des Wettkampflaufs ab: Zielsetzung, Motivation, Vorbereitung auf den Renntag und Rennstrategien.
Ultramarathoner Danny Dreyer teilt seine Geheimnisse für Lauftechniken mit, die Ihnen helfen, Verletzungen zu heilen und vorzubeugen, sowie in jedem Alter schneller, weiter und mit weniger Anstrengung zu laufen. Anfänger oder erfahrene Wettkämpfer können von dem Schritt-für-Schritt-Programm von ChiRunning profitieren, das die Rumpfmuskulatur nutzt und sich auf die Nutzung unserer "Chi" oder inneren Energie konzentriert.Brauchen Sie eine laufende Inspiration? Dieses Zitatenbuch hilft den Läufern, ihre härtesten Trainingseinheiten oder Rennen zu bestehen. Der Quotable Runner ist voller inspirierender, praktischer und humorvoller Zitate über das Laufen . Mao, Bill Clinton, Churchill und George Sheehan werden unter anderem in diesem Buch zitiert.
John Bingham und Jenny Hadfield, Autoren des beliebten Marathoning for Mortals , erklären, wie Anfänger ihr Lauftraining in ihrem Leben einfach umsetzen können. Ihr Buch behandelt Themen wie das Starten einer Laufgewohnheit, richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie Training für Schnelligkeit und Ausdauer.
Wenn die Läuferin in Ihrem Leben eine werdende Mutter ist, wird sie auf jeden Fall dieses ermutigende und informative Buch begrüßen, wie Sie fit bleiben, sicher sein und ein gesundes Baby haben können.Für Läufer, die nach einem Wettbewerbsvorteil suchen, bietet dieses Buch einen tiefen Einblick in die physiologischen und psychologischen Aspekte des Laufens, mit Strategien und Werkzeugen zur Maximierung der mentalen Seite der Leistung.