Die Blutgruppe Diät ist ein Ernährungsplan manchmal in der alternativen Medizin verwendet, um Gewichtsverlust zu fördern . Auch gesagt, um Krankheit zu kämpfen, basiert die Blutgruppe Diät auf der Theorie, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Nahrungsmittel Sie verbrauchen sollten, um optimale Gesundheit zu erreichen.
Geschichte
Die Blutgruppe Diät wurde von Peter D'Adamo, einem naturheilkundlichen Arzt entwickelt, der theoretisiert, dass Leute auf verschiedene Nahrungsmittel reagieren, abhängig von ihrer Blutgruppe.
Die Theorie hinter der Ernährung ist die Überzeugung, dass Essen mit Lektinen (eine Art von Protein), die mit der Blutgruppe einer Person unvereinbar sind, Verklumpung der Blutzellen verursachen kann, Agglutination genannt, und zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-oder Nierenerkrankungen oder Krebs führen. D'Adamo theoretisiert auch, dass die Blutgruppe einer Person ihre Fähigkeit beeinflusst, verschiedene Nahrungsmittel aufgrund von Unterschieden in den Verdauungssekreten, die mit den verschiedenen Blutgruppen assoziiert sind, zu verdauen. Zum Beispiel wird angenommen, dass Blutgruppe O Fleisch aufgrund von hohen Mengen an Magensäure gut verdaut.
D'Adamo schlägt vor, nach einem für Ihre spezifische Blutgruppe bestimmten Ernährungsplan zu suggerieren, dass Sie Nahrung mit größerer Effizienz verdauen, die negativen Auswirkungen bestimmter Lektine vermeiden und - wiederum - Gewicht verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
Was beinhaltet die Blutgruppe Diät?
Hier sind die Grundprinzipien der Blutgruppe Diät:
- Menschen mit Blutgruppe A (die D'Adamo den "Kultivierenden" nennt) sollten einer milchfreien, vorwiegend vegetarischen Ernährung folgen, die viel Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthält
- Menschen mit Blutgruppe B ("der Nomade") sollten eine sehr abwechslungsreiche Ernährung (einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte) essen, aber die Aufnahme von Nüssen und Samen vermeiden
- Menschen mit Blutgruppe AB ("das Rätsel") können alle für die Blutgruppen A und B empfohlenen Nahrungsmittel verzehren, obwohl für diese Art der Versuch einer überwiegend veganen Ernährung empfohlen wird
- Menschen mit Blutgruppe O ("der Jäger") sollten sich an eine milch- und getreidefreie Ernährung mit viel Fleisch, wenig Getreide und einer moderaten Menge an Gemüse, Eiern, Nüssen und Samen halten
Insgesamt betont die Blutgruppe Diät Vollwertkost und minimiert die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln.
Die Blutgruppe Diät enthält auch Übungsrichtlinien. Zum Beispiel werden entspannende Übungen wie Yoga und Tai Chi für Blutgruppe A empfohlen, mittelschwere Aktivitäten wie Laufen und Tennis werden für Blutgruppe B empfohlen, eine Kombination aus beruhigenden und gemäßigten Übungen wird für Blutgruppe AB empfohlen und kräftig Aktivitäten wie Laufen sind für Blutgruppe O empfohlen.
Leistungen
Befürworter behaupten, dass die Blutgruppe-Diät Ihnen helfen kann, Fett effizienter zu verbrennen, Ihre Energieniveaus zu erhöhen, Ihr Immunsystem zu stimulieren, Gewichtsabnahme zu fördern und das Risiko von bedeutenden Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheit und Krebs zu senken. Es gibt jedoch derzeit einen Mangel an wissenschaftlichen Nachweisen, um solche Behauptungen zu stützen.
Die verfügbare Forschung zur Blutgruppe Diät schließt eine Studie ein, die in der Zeitschrift PLoS One im Jahre 2014 veröffentlicht wurde. Für die Studie füllten 1.455 Teilnehmer Fragebogen aus, die bestimmen, wie häufig sie bestimmte Nahrungsmittel während eines Monatszeitraums verbraucht hatten.
In ihrer Analyse der Fragebögen fanden die Forscher heraus, dass eine Diät, die der für Blutgruppe A oder Blutgruppe AB vorgeschriebenen Diät ähnlich ist, mit niedrigerem Blutdruck und niedrigeren Cholesterinspiegeln verbunden ist. Nach einer Diät ähnlich der für Blutgruppe O vorgeschriebenen Diät wurde mit niedrigeren Triglyceridspiegeln in Verbindung gebracht (hohe Konzentrationen dieses Blutfetts wurden mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen in Verbindung gebracht), während keine signifikante Assoziation für die Blutgruppe B-Diät gefunden wurde .
Da diese Assoziationen unabhängig von den Blutgruppen der Teilnehmer auftraten, erklären die Autoren der Studie, dass ihre Ergebnisse nicht die allgemeine Theorie hinter der Blutgruppen-Diät stützen.
Während diese Studie suggeriert, dass die Bluttypdiät für einige Personen vorteilhafte Auswirkungen haben könnte, fand eine 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Forschungsüberprüfung heraus, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um jegliche gesundheitsbezogene Angaben zu unterstützen, die mit der Bluttypendiät verbunden sind. Für die Überprüfung betrachteten die Wissenschaftler 16 früher veröffentlichte Berichte über die Blutgruppen-Diät und kamen zu dem Schluss, dass derzeit "keine Beweise vorliegen, um die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Blutgruppen-Diäten zu validieren".
Vorbehalte
Da die für die Blutgruppen A und O verordneten Diäten sehr restriktiv sind, gibt es einige Bedenken, dass Individuen, die diesen Diäten folgen, möglicherweise keine ausreichende Aufnahme von vielen Vitaminen und Mineralien erreichen, die für die Gesundheit wesentlich sind. Obwohl Befürworter der Blutgruppe Diät vorschlagen, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Diätetiker ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen können, werden solche Ergänzungen nicht als ein vernünftiger Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit Plan angesehen.
Die Blutgruppe Diät versuchen
Während die Blut-Typ-Diät in bestimmten Fällen einige Vorteile bieten kann, wird das Folgen eines Gesundheitsplans, der vernünftige Kalorienrestriktion und regelmäßiges Training kombiniert, allgemein als die effektivste Strategie zur Gewichtsreduktion angesehen. Wenn Sie darüber nachdenken, versuchen Sie, zuerst mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.
Quellen:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Blutgruppe Diäten fehlen unterstützende Beweise: eine systematische Überprüfung." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO-Genotyp," blutartige "Diät und kardiometabolische Risikofaktoren." Plus eins. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
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