Hier ist, was Sie in Ihrer Ernährung ersetzen müssen
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln zu vermeiden, als Teil der Detox-Diät-Plan. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch diese entgiftungsfreundlichen Lebensmittel (siehe Liste) . Um mehr Informationen über einige wichtige Zutaten, wie zum Beispiel, wie man sie benutzt, zu bekommen, werfen Sie einen Blick auf unsere Top-20-Detox-Lebensmittel und erhalten Sie Mahlzeiten-für-Mahlzeit-Vorschläge .
Milchprodukte und Eier
- Eier
- Milch
- Käse
- Hüttenkäse
- Sauerrahm
- Butter
- Eis
- Mayonnaise
Anstelle der Milchprodukte auf der obigen Liste, entscheiden Sie sich für Bio, probiotisch reichen Kefir und Joghurt.
Weizen und Gluten Lebensmittel
Geben Sie Ihrem System für eine Woche eine Pause und experimentieren Sie mit einigen anderen Körnern. Vermeiden Sie Weizen und Produkte, die Weizen enthalten, wie:
- Pasta
- Brot
- Bagels
- Cracker
- Frühstücks cerealien
Vermeiden Sie neben Weizen auch andere glutenhaltige Lebensmittel wie Gerste, Bulgur, Roggen, Triticale, Weizenkleie, Weizenkeime, Couscous, Einkorn, Farina, Emmer, Faro, Grahammehl, Kamut, Matze, Dinkel und Grieß. Obwohl Hafer kein Gluten enthält, werden sie oft in Pflanzen verarbeitet, die glutenhaltige Körner produzieren. Menschen mit einer Glutenallergie oder Empfindlichkeit sollten sie vermeiden oder sich für glutenfreien Hafer entscheiden.
Zucker und Süßstoffe
Entscheiden Sie sich für frisches Obst und Gewürze, die einen süßen Geschmack wie Zimt haben. Verwenden Sie natürliche Süßungsmittel sparsam, wie Honig, Ahornsirup, Fruchtmarmeladen und Fruchtkompott.
- Raffinierter Zucker
- weißer Zucker
- brauner Zucker
- High-Fructose-Maissirup
- Künstliche Süßstoffe
Gluten
Alle glutenhaltigen Getreide, einschließlich Weizen, Gerste, Roggen, Dinkel, Triticale, Kamut, Couscous, Kleie und Farina, sollten während dieser Woche vermieden werden. Es gibt viele glutenfreie Optionen auf der Liste der Lebensmittel zu essen.
Getränke
Reduzieren Sie Koffein von Kaffee, Energy-Drinks und Softdrinks.
Versuchen Sie stattdessen Grün, Matcha, Oolong oder weißen Tee, die im Allgemeinen weniger Koffein haben. Oder genießen Sie koffeinfreien Kräutertee. Rooibos Tee und Gewürztee sind gute, nicht koffeinhaltige Alternativen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Kaffee zu trinken und es schwierig ist, sie zurückzuschneiden, versuchen Sie stattdessen schwarzen Tee.
- Kaffee
- Alkoholfreie Getränke
- Energy-Drinks
- Alkohol
Fleisch
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Kalbfleisch
- Würstchen und Hot Dogs
- Deli Fleisch und Aufschnitt
- Fleischkonserven
Fisch und Meeresfrüchte
- Schaltier
- Nahrungsmittel, die dazu neigen, mäßige bis hohe Quecksilberwerte zu haben, wie Königsmakrele, Granatbarsch, Schwertfisch, Thunfisch (Großaugenthun, Ahi, Weißer Thun, Gelbflossenthun), Florfish, Blaufisch, Grouper und Makrele (Spanisch, Golf).
Gewürze
Vermeiden Sie Gewürze, die nicht mit den erlaubten Zutaten zubereitet wurden.
- Milchprodukte ohne Milchprodukte
- Barbecue oder Steaksoße
- Salatdressings nicht mit erlaubten Zutaten
- Mayonnaise
- Aufstriche nicht mit den erlaubten Zutaten
- Ketchup
- Normale Schokolade (mit Zucker und Milch)
Andere Nahrungsmittel zu vermeiden
- Lebensmittelzusatzstoffe, Farbe und Konservierungsstoffe
- Verkürzung
- Margarine
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