Kettlebell Training und Yoga

Gemeinsam fit, stark und flexibel zu sein, ist ein Ideal, das alle Mover schätzen.

Übung Wissenschaft bietet grundlegende Prinzipien, die verwendet werden, um körperliche Entwicklung in verschiedenen Bereichen zu führen. Um stärker zu werden, heben Sie progressiv schwerere Gewichte. Um die Fitness zu verbessern, verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System mit aeroben Aktivitäten. Um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, machen Sie Flexibilitätsübungen.

Gibt es eine Möglichkeit, mehrere Fitnessziele zu einem zeiteffizienten Programm zusammenzuführen, das Ergebnisse liefert? Entscheidend für den Erfolg in jedem Trainingsprogramm ist die Fähigkeit, Ihre Bemühungen im Laufe der Zeit zu unterstützen. Jedes Trainingsprogramm, das Ihren Körper überschlägt und Verletzungen verursacht, ist keine langfristige Lösung für Ihre Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse.

Eine der effektivsten Methoden, um die umfassenden Ziele von Kraft, Ausdauer, Kraft, Mobilität und Flexibilität in einem Programm zu erreichen, besteht darin, Kettlebell-Training mit Yoga zu kombinieren.

Yoga- Praxis hat Millionen von Anhängern auf der ganzen Welt, weil es die Ausrichtung, Reichweite der Bewegung und die Präsenz des Geistes anspricht, die nicht nur für die Flexibilität, sondern auch für die Ruhe und den Frieden der inneren Dankbarkeit so wichtig ist.

Kettlebell-Training gewinnt schnell Enthusiasten auf der ganzen Welt aufgrund der dynamischen Bewegungsmuster und Auswirkungen dieser Form der hochintensiven Übung hat auf Fett und Muskelzerreissung Muskeln, sowie sportliche Konditionierung.

Zusammen bilden Kettlebells und Yoga ein kraftvoll abgerundetes und umfassendes Gesundheits- und Fitnesssystem. Hier ist ein Blick auf gemeinsame Prinzipien und wie sie sich gegenseitig verbessern können.

Geistesgegenwart

Yoga betont, dass Sie darauf achten, wie sich Ihr Körper, Ihre Bewegung, Ihr Atem und Ihre eigene Praxis in jedem Moment anfühlt.

Kettlebell-Training arbeitet durch mehrere Bewegungsebenen bei hohen Geschwindigkeiten, die eine laserähnliche Konzentration erfordern.

Haltung

Yoga lehrt über die Kernausrichtung Ihres Körpers. Dieselben Richtlinien gelten auch beim Anheben von Kettlebells:

Atmung

Sowohl beim Yoga als auch beim Kettlebell-Training wird der Atem mit jeder Bewegung koordiniert und ein starker Fokus auf die Atmung gelegt.

Warum Kettlebells und Yoga?

Yoga-Praxis ist wirksam für die Erhöhung der Bewegungsfreiheit, aber nicht in der Regel Muskelkraft aufzubauen. Da das Ziel des Dehnens Ziehen ist, und je stärker deine Muskeln sind, desto stärker können sie ziehen, der einzige Weg, um die Flexibilität zu verbessern, ist stärker zu ziehen.

Kettlebells sind eine Form des Krafttrainings, die Kraft entwickelt, und auch eine Form der kardiovaskulären Konditionierung, die Ausdauer und Ausdauer entwickelt. Das Kettlebell-Training verbessert die Yogapraxis, indem es die Kraft und Ausdauer erhöht, die nötig sind, um stärker und länger in fortgeschritteneren Haltungen und Positionen zu ziehen.

Beim Kettlebell-Training, wenn in bestimmten Bereichen des Körpers Verspannungen auftreten, ist es schwierig, über diese eingeschränkten Bewegungsbereiche hinauszugehen, da die angespannten Muskeln schneller ermüden. Bei längeren Sätzen oder bei schwereren Kettlebells müssen Sie aufgrund von Bewegungseinschränkungen viel härter arbeiten und schneller ermüden. Yoga hilft, die Flexibilität zu entwickeln, um den Kettlebell-Lifter dabei zu unterstützen, leichter in Positionen zu gelangen, sich schneller zu erholen und verletzungsfrei zu heben.

Diese Mischung aus Kraft, Fitness und Flexibilität mit Kettlebell und Yoga-Übungen macht sie zu einer perfekten Vereinigung.