Holen Sie sich Ihr Walking Workout Indoor und Out of the Weather in der Mall
Einkaufszentren öffnen ihre Türen oft früh für Spaziergänger, und wenn Sie zufällig ankommen, bevor die Geschäfte geöffnet werden, sehen Sie häufig Leute, die kreisen. Einige Einkaufszentren haben sogar Wanderclubs mit Vergünstigungen. Was sind die Vorteile von Mall Walking, und was sollten Sie bei dieser Form der Übung beachten?
Vorteile der Mall Walking
- Aus dem Wetter heraus : In einer klimatisierten Mall können sich Wanderer bequem kleiden und sich nicht um Wind, Regen, Schnee, Eis oder Hitze kümmern. Solange Sie das Einkaufszentrum erreichen können, können Sie bequem laufen.
- Sicher abseits des Verkehrs : Im Einkaufszentrum müssen Sie sich keine Sorgen machen, Autos auszuweichen . Es gibt keine Kreuzungen, keine zerbrochenen Glasscheiben oder Büsche, die den Weg versperren, keine Autoabgase oder Stoßverkehr. Es ist ein sicherer gehender Trainingsort.
- Sicherheit : Sicherheit und Videoüberwachung auf dem Flughafen helfen sicherzustellen, dass Sie kein Opfer von Straßenkriminalität werden . Wenn Sie alleine gehen, sich aber im Freien nicht sicher fühlen, ist das Einkaufszentrum eine gute Wahl.
- Medizinische Reaktion: Wenn Sie einen Unfall oder einen medizinischen Notfall haben, werden Sie von anderen Wanderern und Mitarbeitern des Einkaufszentrums gesehen und erhalten medizinische Hilfe. Dies ist ein wichtiger Vorteil für Menschen mit chronischen Erkrankungen oder gesundheitlichen Risiken.
- Toiletten und Wasser : Diese Dinge sind immer in der Nähe in der Mall.
- Cafes und Snacks: Sie können Kaffee und Frühstückssnacks in den Mall Cafés vor oder nach Ihrem Spaziergang genießen, immer noch sicher in und außerhalb des Wetters.
- Camaraderie : Wenn Sie Stammgast werden, werden Sie wahrscheinlich anfangen, nickende Bekannte oder Freunde der anderen Mallwanderer zu machen.
Nachteile von Mall Walking
- Endless Loops : Monotonie ist ein Nachteil des Mall Walking. Selbst in einem größeren Einkaufszentrum werden Sie oft in einem typischen 30-minütigen oder 60-minütigen Spaziergang umrundet. Ihre Schleifen werden die gleichen (geschlossenen) Geschäfte passieren.
- Hartlauffläche : Die Bodenfläche ist meist sehr hart, oft ist sie aus Beton. Sie sollten Schuhe mit Polsterung tragen, um den Aufprall zu verringern.
- Slow Walkers : Mall Walkers neigen nicht dazu, für Geschwindigkeit zu gehen, so dass diejenigen, die ein energischeres Tempo einstellen möchten, fehl am Platz fühlen.
Wie weit kannst du in einer Mall laufen?
Die Entfernung, die Sie in einem Einkaufszentrum in einer Schleife zurücklegen können, hängt von der Größe des Einkaufszentrums ab. Wenn das Einkaufszentrum ein Wanderprogramm hat, werden die Entfernungen, die Sie für verschiedene Loops innerhalb des Einkaufszentrums erreichen können, häufig angegeben. Wenn Sie einen Schrittzähler oder Fitnesstracker tragen, kann er Ihre Laufleistung schätzen .
Sie werden feststellen, dass die GPS-Entfernung in einem Einkaufszentrum nicht genau registriert wird, da das Gebäude das Signal von den Satelliten abschirmt. Ihre Gehgeschwindigkeit bestimmt, wie weit Sie gehen können, bevor sich die Geschäfte öffnen. Typische Entfernungen in 30 Minuten wären ein bis zwei Meilen oder 2000 bis 5000 Schritte. Typische Entfernungen in 60 Minuten wären zwei bis vier Meilen oder 4000 bis 8000 Schritte.
Clubs und Vorteile für Mall Walkers
Neben diesen Vorteilen ermutigen viele Malls aktiv Walker mit Walking Clubs , Rabatte, Gesundheitschecks und Meilenbelohnungen. Oft wird der Wanderclub oder das Programm von einem lokalen medizinischen Zentrum gesponsert. Die Mitgliedschaft ist in der Regel kostenlos und weitere Informationen zum Beitritt finden Sie im Einkaufszentrum Informationskiosk. Wanderer können eine Nadel, ein T-Shirt oder ein Visier erhalten, um sie zu identifizieren.
Die Mall-Händler können Rabatte, Belohnungen für erzielte Meilen und Giveaways bereitstellen.
Mallwanderer kommen vielleicht für die Übung und bleiben für die Freunde, die sie machen. Naomi in Vancouver, Washington, sagte, sie genieße ihre wochentags-Mall-Walking-Zeit mit anderen Frauen aus ihrem Volkssport-Club . An den Wochenenden gehen sie nach draußen, aber während der Woche sind ihre Morgenspaziergänge in der Vancouver Mall ein Ritual. Nach einer Stunde gehen sie zu Kaffee und Frühstück an einem der Essensstände. Naomi sagt, dass ein Teil der Gruppe sie regelmäßig laufen lässt. Sie wird vermisst, wenn sie nicht kommt, und sie will nicht, dass ihre Freunde am Ende alleine gehen.
Walker kommen auf andere Shopper, da die Geschäfte am Morgen geöffnet haben, ein großer Vorteil während der Weihnachtssaison. Kein Wunder, dass Mall-Händler Wanderprogramme unterstützen, es sorgt für treue Kunden, die mehrmals pro Woche zurückkommen.
Freie Blutdruckkontrollen, niedrige Kosten oder freie Cholesterin Screenings, Darstellungen durch Gesundheit und übungsexperten sind andere Vergünstigungen für Mallwanderer. Der Mall Walking Club kann organisieren, um Gruppen zu wohltätigen Wanderveranstaltungen oder anderen organisierten Outdoor-Wanderungen zu nehmen.
Überprüfen Sie für Mall Walking Programme
Erkundigen Sie sich bei Ihrem lokalen Einkaufszentrum am Informationsstand, um herauszufinden, was ihr Programm für Mall Walking ist. Normalerweise wird das Einkaufszentrum früh für Wanderer geöffnet. Aber sie können Kennungsbuttons und Leckereien für Wanderer haben, die an ihrem Wanderprogramm teilnehmen.