Wie man die besten Laufschuhe für Ihren Fußtyp auswählt
Um herauszufinden, welche Art von Laufschuhen Sie kaufen sollten, müssen Sie zuerst wissen, welche Art von Füßen Sie haben. Ein erfahrener Verkäufer in einem laufenden Fachgeschäft kann Ihnen helfen, den richtigen Laufschuh für Ihren Fußtyp zu finden, aber Sie können auch herausfinden, welche Art von Fuß Sie selbst haben. Eine Möglichkeit ist, einfach auf den Fuß zu schauen. Eine genauere Methode besteht darin, Ihren Fußabdruck zu untersuchen, indem Sie entweder mit nassen Füßen im Sand oder auf Papier laufen.
Es gibt drei verschiedene Arten von Füßen:
Flache Füße
Wenn Sie auf Ihren Fuß schauen, wissen Sie, dass Sie flache Füße haben, wenn Sie keinen Bogen sehen. Die Unterseite Ihres Fußes, von Ihren Zehen bis zur Ferse, ist völlig flach. Wenn Sie den Footprint-Test durchführen, sieht Ihr Ausdruck wie ein fußförmiger Blob aus. Sie werden keine innere Kurve von Ihrem großen Zeh bis zur Ferse sehen.
Problem? Wenn du flachfüßig bist, bist du höchstwahrscheinlich ein Überpronator, was bedeutet, dass deine Füße beim Laufen nach innen rollen.
Was zu kaufen: Sie werden wahrscheinlich einen Laufschuh brauchen, der Ihre Stabilität erhält. Suchen Sie nach den Wörtern "Bewegungskontrolle" und "Stabilität" auf der Schachtel der laufenden Schuhe, die Sie betrachten. Zusätzlich zu den Schuhen mit Bewegungskontrolle müssen einige Flachfußläufer auch Orthesen tragen (maßgefertigte Schuheinlagen, die Fußprobleme korrigieren).
Laufschuh-Empfehlungen für männliche Überpronierer
Laufschuh Empfehlungen für weibliche Überpronierer
Hochgewölbte Füße
Sie sollten in der Lage sein, leicht zu bestimmen, ob Sie hohe Bögen haben - Sie werden einen hohen und deutlichen Bogen an Ihrem Fuß bemerken. Wenn Sie den Footprint-Test durchführen, wird Ihr Druck nach innen gebogen, wodurch der mittlere Teil Ihres Fußes sehr dünn erscheint. Wenn Sie Ihre Hand gegen die Unterseite Ihres Fußes drücken, bleibt Ihr Bogen starr.
Problem? Wenn Sie hohe Bögen haben, werden Sie wahrscheinlich supinieren oder unterpronieren, was bedeutet, dass Ihre Füße beim Laufen nach außen rollen. Es ist sehr wichtig, dass Läufer mit hohen Bögen regelmäßig ihre Füße neu vermessen, da das Laufen dazu führt, dass ihre Bögen allmählich fallen und ihre Füße länger werden.
Was zu kaufen: Sie müssen für flexible Laufschuhe mit einer weichen Zwischensohle suchen, die Stöße absorbiert. Achten Sie beim Kauf von Laufschuhen auf Optionen mit den Worten "flexibel" oder "gepolstert", die in den Beschreibungen enthalten sind.
Laufschuh Empfehlungen für männliche Unterpronatoren
Laufschuh Empfehlungen für weibliche Unterpronatoren
Neutrale oder normale Füße
Wenn Sie Ihren Fuß oder Ihren Fußabdruck untersucht haben und er nicht flach oder hoch gewölbt aussieht, haben Sie höchstwahrscheinlich einen neutralen oder normalen Fuß. Ihr Fußabdruck wird eine merkliche Kurve nach innen haben, aber nicht mehr als 3/4 Zoll.
Problem? Solange Sie einen Laufschuh auswählen, der Ihrem Fußtyp nicht entgegenwirkt, sollten Sie keine Probleme haben. Dies ist die häufigste Art von Fuß, und es ist auch am wenigsten anfällig für Verletzungen, sofern es mit richtigem Schuhwerk ausgestattet ist.
Was zu kaufen: Wenn Sie normale Füße haben, können Sie aus einer Vielzahl von Laufschuhen wählen, darunter solche für neutrale Läufer oder solche mit leicht platt oder hoch gewölbten Füßen.
Wählen Sie keine Laufschuhe, die viel Stabilität oder Bewegungskontrolle haben.
Laufschuhempfehlungen für männliche Neutralläufer
Laufschuhempfehlungen für weibliche Neutralläufer
FAQs über Laufschuhe