1 - Tuna Melt Gefüllte Pilze
Hier ist ein gesunder Weg, um Ihr Problem zu beheben. Versuchen Sie diesen käsigen Thunfisch, der mit mehr Käse überstiegen wird.
Hacken Sie die Stiele von 12 mittelgroßen Baby Bella Pilze. Die Pilzköpfe auf ein Backblech legen, das mit einem Antihaftspray besprüht ist, abgerundete Seiten nach unten. Backen Sie bei 375 Grad, bis zart, 12 - 14 Minuten.
Währenddessen eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne auf mittlere Hitze bringen. Kochen und rühren Sie gehackte Stiele, 1/4 Tasse gewürfelte Zwiebel und 1/4 TL. gehackter Knoblauch bis etwas weich, ca. 3 Minuten. In eine mittelgroße Schüssel geben und trocken tupfen. Fügen Sie eine 2,6-oz. Beutel mit Weißem Thun in Wasser, ein Stück von The Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse, 1 EL. Dijonnaise und 1 EL. süßer Geschmack (trocken getupft). Umrühren, bis alles gut vermischt ist.
Die Pilzköpfe mit Feuchtigkeit abtupfen und mit einer Thunfischmischung füllen. Backen bis die Füllung heiß ist, ca. 8 Minuten. Jeden Champignon mit einer Viertelscheibe 2% amerikanischem Milchkäse übergießen. (Das sind insgesamt 3 ganze Scheiben.) Backen bis geschmolzen, ca. 1 Minute. (3 Pilze: 94 Kalorien, 3 g Fett)
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2 - 2-Käse Taquitos
Die perfekte Ergänzung zu einer mexikanischen Fiesta. Sie müssen nie wieder eine Kiste aus dem Gefrierfach nehmen.
Legen Sie acht 6-Zoll-gelbe Maistortillas zwischen 2 feuchten Papiertüchern. Mikrowelle für eine Minute oder bis warm und geschmeidig. Verteilen Sie eine Tortilla mit einem halben Stück The Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse; streuen mit 1 EL. geschredderter fettfreier Cheddar-Käse. Enge in eine Tube aufrollen und auf ein mit Antihaftspray besprühtes Backblech legen, mit der Naht nach unten. (Bei Bedarf mit einem Zahnstocher sichern.) Wiederholen Sie dies mit den restlichen Tortillas. Backen bei 375 Grad bis knusprig, 14-16 Minuten. (2 taquitos: 158 Kalorien, 3 g Fett)
3 - Italienische Kartoffelschalen
Wenn Sie diese Pizza-fied Kartoffelschalen nicht versucht haben, sind Sie für eine Belohnung.
Pierce zwei 10-Unzen. Kartoffeln mehrmals mit einer Gabel backen. Mikrowelle für 3 1/2 Minuten. Flip Kartoffeln und Mikrowelle für weitere 3 1/2 Minuten oder bis sie weich sind. In Längsrichtung halbieren und das Fruchtfleisch vorsichtig aushöhlen, dabei etwa 1/4 Zoll in der Haut belassen.
Backen Haut bei 375 Grad bis knusprig, 12-15 Minuten. Top mit 1/3 Tasse fettarmer Marinara-Sauce und 1/4 TL. Knoblauchpulver. Ziehen Sie 2 Stäbchen leichten Streichkäse in Fetzen und grob hacken; über die Haut streuen. Backen, bis der Käse geschmolzen ist, etwa 5 Minuten. (2 Häute: 186 Kalorien, 3,5 g Fett)
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4 - Mit Käse gefüllte Mini-Meatloaves
Portionsgesteuerter Hackbraten mit Käse gefüllt? Du hast es.
Bringen Sie eine große Pfanne, die mit Antihaftspray besprüht ist, auf mittlere Hitze. Fügen Sie 1 1/2 Tassen jede fein gehackte Zwiebel und Pilze hinzu. Kochen und rühren, bis weich, 5-7 Minuten. In eine große Schüssel geben und trocken tupfen. Fügen Sie 1 1/2 Pfund hinzu. rohes extra-mageres Hackfleisch (4% Fett oder weniger), 3/4 Tasse Eiweiß oder fettfreies flüssiges Ei-Ersatz, 3/4 Tasse Schnellkoch-Hafer, 1/2 Tasse Ketchup, 2 TL. gehackter Knoblauch, 1/2 TL. Salz und 1/4 TL. schwarzer Pfeffer. Mischen Sie gründlich.
Verteilen Sie die Mischung in eine 12-Tassen-Muffinpfanne, die mit Antihaftspray besprüht wird. 3 helle Käsestäbchen in je 4 Stücke schneiden. Drücken Sie 1 Stück in die Mitte jeder Tasse und schließen Sie es in die Fleischmischung ein. Backen bei 350 Grad, bis fest und mit gebräunten Rändern, 20-25 Minuten. (1 Mini-Brot: 137 Kalorien, 3,5 g Fett)
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5 - Käse-Thunfisch-Salat-Cups
Hier ist noch mehr geküsst Thunfisch. Dies macht einen tollen Snack; es ist einfach und lecker.
Kombinieren Sie ein 2,6-oz. Thunfisch-Beutel Weißer Thunfisch in Wasser und ein Stück The Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse; bis zur Uniform mischen. Fügen Sie 2 EL hinzu. gewürfelte rote Paprika und 1 EL. gewürfelte rote Zwiebel. Top 3 mittelgroße Salatblätter mit jeweils einer Scheibe Tomate. Teilen Sie die Thunfischmischung gleichmäßig unter den Blättern auf. (149 Kalorien, 3,5 g Fett)
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