Finden Sie heraus, was Sie auf der South Beach Diät essen können
Wenn Sie während der Phase 1 der South Beach Diät so viel Gewicht wie möglich verlieren möchten, müssen Sie nur die auf der Liste der erlaubten Lebensmittel aufgeführten Lebensmittel essen. Aber für einige Diätetiker kann das eine ziemliche Herausforderung sein. Wenn Sie eine typische westliche Diät essen, sind die meisten Lebensmittel, die Sie gewohnt sind zu essen, nicht erlaubt. Und die erlaubten Lebensmittel sind vielleicht nicht bekannt. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, laden Sie herunter und drucken Sie South Beach Diet Phase 1 Nahrungsmittellisten dann benutzen Sie die Spitzen und den Rat, um an den Plan zu haften .
South Beach Diät-Phase 1 Nahrungsmittellisten
Es gibt ein paar verschiedene Orte, wo Sie Kopien der South Beach Diät Phase 1 Food Lists herunterladen können. Der einfachste Weg, um eine Liste der erlaubten Lebensmittel zu bekommen und zu halten ist, die South Beach Diät Supercharged zu kaufen und es als Referenz zu behalten. Die Buchversion des Gewichtsabnahme-Programms enthält gedruckte Listen, in denen Phase 1 erlaubt ist. Das Buch enthält auch viele andere Ressourcen einschließlich der Phase 1 Mahlzeit Pläne, Phase 1 Lebensmittel zu vermeiden, South Beach Diät Rezepte Fitness-Routinen und Übungen.
Sie können auch das South Beach Diät Handbuch, das online verfügbar ist, überprüfen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass zwischen den auf der Website aufgeführten Lebensmitteln der Phase 1 und den in diesem Buch aufgeführten Lebensmitteln der Phase 1 geringfügige Unterschiede bestehen. Die Online-Version wird häufiger aktualisiert, um neue und beliebte Lebensmittel wie Stevia, Agavendicksaft oder Mandelmilch aufzunehmen. Das Buch enthält jedoch mehr Informationen darüber, warum die Lebensmittel ausgewählt werden und andere hilfreiche Informationen über die Ernährung.
Wenn Sie vorhaben, The South Beach Diet Ihren Ernährungsplan für das Leben zu machen, ist die Verwendung beider Ressourcen eine gute Idee.
5 einfache South Beach Diät-Phase 1 Essen Tipps
Sobald Sie wissen, welche Lebensmittel zu essen und welche Lebensmittel in Phase 1 der South Beach Diät zu vermeiden, verwenden Sie diese hilfreiche Tipps, um besser zu essen und Gewicht zu verlieren.
- Verlassen Sie sich nicht auf "gesunde" Lebensmittel. Nur weil ein Essen gesund ist, bedeutet das nicht, dass es während der Phase 1 gut für Ihre Ernährung ist. In der Tat sind viele gesunde Lebensmittel in Phase 1 der South Beach Diät nicht erlaubt. Obst ist ein gutes Beispiel. Ganze Früchte enthalten Ballaststoffe und andere gesunde Vitamine und Mineralstoffe. Aber weil Obst viel Zucker (Fructose) enthält, ist es in Phase 1 nicht erlaubt. Selbstgebackene Backwaren sind ein weiteres Essen, das während Phase 1 weggeworfen wird. Bleiben Sie bei der Essensliste, um Mahlzeiten und Snacks zu wählen - selbst wenn die Menüoptionen gesund klingen .
- Bleiben Sie bei unverarbeiteten Lebensmitteln. Das Schwierige an Phase 1 ist, dass Sie bestimmte Lebensmittel - wie Zucker - vermeiden müssen, aber auch jedes Produkt, das dieses Lebensmittel als Zutat enthält. Wenn Sie stark verarbeitete verpackte Lebensmittel essen, müssen Sie die Zutatenliste jedes Produkts, das Sie kaufen, durchsuchen, um versteckte Zutaten aufzuspüren. Es ist einfacher und gesünder, Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand zu essen.
- Portionsgrößen messen. Die Portionsgröße ist bei jeder Diät wichtig. Es ist besonders wichtig während Phase 1 der South Beach Diät, wenn Sie eine Menge Gewicht verlieren wollen. Viele Artikel auf der Phase 1 Lebensmittelliste haben Serviergrößen vorgeschlagen. Nüsse sind zum Beispiel auf eine Portion pro Tag begrenzt und jede Nusssorte hat eine andere Portionsgröße. Nur 2 Tassen Milchprodukte sind jeden Tag erlaubt und süße Leckereien sind auf 75-100 Kalorien pro Tag begrenzt.
- Werde kreativ in der Küche. Sie können mehr essen und Sie werden weniger hungrig sein, wenn Sie Ihre eigenen gesunden South Beach Diät Lebensmittel kochen. Es gibt viele Rezepte online und im Buch. Probieren Sie neue Rezepte aus und experimentieren Sie mit neuen Geschmacksrichtungen. Es wird Ihnen helfen, sich von den Nahrungsmitteln fernzuhalten, die in Phase 1 nicht erlaubt sind.
- Planen Sie Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Es wird natürlich sein, während der Phase 1 der South Beach Diät in Ihre alten Essgewohnheiten zurückfallen zu wollen. In sozialen Situationen und in stressigen Momenten wirst du versucht sein, nach den Lebensmitteln zu greifen, die dir früher Trost spendeten. Wie bekämpfst du diese Heißhungerattacken? Sei vorbereitet. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, so dass Sie immer Lebensmittel der Phase 1 zur Hand haben.
Phase 1 der South Beach Diät dauert nur zwei Wochen. Aber dieses Stadium ist ein kritischer Teil des Gewichtsabnahme-Programms. Investieren Sie die Zeit, die notwendig ist, um die gesündesten Lebensmittel der Phase 1 einzukaufen, zuzubereiten und zu essen, um sich langfristig auf dem Plan zu etablieren.