7 Diät Regeln zu brechen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten

Wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen, gibt es ein paar beliebte Diät-Regeln, die Sie brechen müssen. Einige dieser Regeln sind Gewichtsverlust Mythen, die seit Jahren verweilte, während andere Überzeugungen, die als Teil einer trendy Diät Modeerscheinung populär geworden sind. Unabhängig von ihrer Herkunft wird Ihre Ernährung wahrscheinlich scheitern, wenn Sie ihnen blind folgen. Also, überprüfen Sie die Liste und stellen Sie sicher, dass Sie die Fakten bekommen, so dass Sie schneller abnehmen und Ihr Gewicht für immer ablassen können.

Diät-Regel # 1: "Ich sollte öfter essen, um Hunger-Modus zu vermeiden."

Diät-Realität: Es ist nichts falsch daran, kleine häufige Mahlzeiten zu essen, um sich vor dem Essen zu viel zu essen. Du willst nie so hungrig werden, dass du dich hinsetzt. Aber wenn Sie denken, dass häufiger essen für die Gewichtsabnahme effektiver ist, liegen Sie falsch.

Diät-Regel # 2: "Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Sie verursachen Gewichtszunahme."

Diät-Realität: Kohlenhydrate verursachen keine Gewichtszunahme. Stärke verursacht auch keine Gewichtszunahme. Sie werden an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, unabhängig davon, ob die Kalorien Kohlenhydrate, Fett oder Protein sind. Manche Menschen vermeiden stärkehaltige Kohlenhydrate, weil sie normalerweise nur einen geringen Nährwert haben und weil Sie wahrscheinlich schnell wieder hungrig werden, wenn Sie sie essen.

Diät-Regel # 3: "Fettarme Lebensmittel helfen mir, schneller Gewicht zu verlieren."

Diät-Realität: Lebensmittel, die natürlich fettarm sind, sind in der Regel Lebensmittel, die gut für Sie sind.

Und da Fett reich an Kalorien ist, ist es eine gute Idee, die Menge an Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen, wenn Sie abnehmen wollen. Aber viele fettarme Diätnahrungsmittel sind eigentlich schlecht für Ihre Ernährung.

Diät-Regel # 4: " High-Intensity-Workouts sind die besten Workouts für die Gewichtsabnahme."

Diät-Realität: HIIT-Workouts waren in den letzten Jahren der größte Trend in der Fitnessbranche. Die Sitzungen mit hoher Intensität verbrennen Megakalorien. Aber Sie sollten nicht unbedingt mehr von ihnen tun, um schneller Gewicht zu verlieren. Manchmal kann ein hartes Training mehr schaden als nützen.

Diät-Regel # 5: "Organische, non-GMO, glutenfreie Nahrungsmittel helfen mir, Gewicht schneller als verarbeitete Nahrungsmittel zu verlieren."

Diät-Realität: Es ist nichts falsch daran, organische, glutenfreie oder nicht-GVO-Lebensmittel zu essen. Aber Tatsache ist, dass viele organische, nicht-GMO, glutenfreie Lebensmittel verarbeitete Lebensmittel sind und sie enthalten ebenso viele Kalorien und Gramm Zucker wie normale Lebensmittel.

Diät Regel # 6: "Cheat Tage sind gut für meine Ernährung."

Diät-Realität: Cheat Tage und Diäten, die intermittierende Fasten beinhalten klingen wie eine gute Idee, weil sie Diätetikern erlauben, einige der Lebensmittel zu essen, die sie sehnen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum sich der Trend so schnell durchgesetzt hat. Aber es gibt einen Nachteil, einen Tag von Ihrer Diät zu nehmen - und es kostet Sie ein paar Pfund auf der Skala.

Diät-Regel # 7 : " Schnelle Gewichtsverlust Methoden funktionieren nie."

Diät Realität: Die meisten schnellen Gewichtsverlust Diäten sind Modeerscheinungen basierend auf bizarre, unbegründete Wissenschaft.

Aber das bedeutet nicht, dass alle schnellen Diäten zum Abnehmen schlecht für Sie sind. Einige arbeiten nicht nur, aber können Ihnen wirklich helfen, mehr Gewicht auf lange Sicht zu verlieren.

Denken Sie daran, dass es für jede Regel Ausnahmen gibt. Während einige dieser Diät-Regeln ursprünglich auf vernünftigen Beweisen beruhten, haben sich einige von ihnen im Laufe der Jahre geändert und machen keinen Sinn mehr. Wenn Sie eine Diät-Regel befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warum. Smart Dieter verlieren schneller an Gewicht.