Gibt es ein Mindestalter für einen Marathon?

Junge Leute möchten zweimal über einen Marathon denken

Jugendliche zu motivieren, zu laufen, ist eine hervorragende Möglichkeit, ein Leben lang Bewegung und gesundes Leben zu fördern. Jüngere Läufer möchten vielleicht ihre Leidenschaft für den Sport auf ein neues Niveau heben und an einem Marathon teilnehmen, aber Altersbeschränkungen können in die Quere kommen. Wie alt musst du sein, um einen Marathon laufen zu können?

Marathon Mindestalter Anforderungen

Die meisten Marathons haben Altersanforderungen, und das Mindestalter ist typischerweise 16 oder 18 Jahre alt.

Marathons mit einem niedrigeren Altersminimum existieren. Der Honolulu-Marathon zum Beispiel hatte in den vergangenen Jahren bereits Kinder von 10 Jahren. Für Jugendliche oder Jugendliche unter 15 Jahren ist es jedoch empfehlenswert, einige Jahre zu warten, bevor Sie teilnehmen.

Ist ein Marathon das Richtige für dich?

Hast du Rennen in anderen Entfernungen gemacht? Dies ist eine wichtige Frage, die man stellen sollte, weil es am besten wäre, einige 5K oder 10K zu machen, bevor man einen Marathon antritt . Eine dieser Entfernungen zu absolvieren wäre eine unglaubliche Leistung, besonders für einen jungen Menschen, und dies wird dich definitiv auf einen zukünftigen Marathon vorbereiten. Außerdem haben Sie in Zukunft etwas, auf das Sie sich freuen können.

Das Training für einen Marathon ist extrem zeitaufwendig, anstrengend und anstrengend, sowohl körperlich als auch mental. In so einem jungen Alter wird es sicherlich einen großen Einfluss auf andere Prioritäten in Ihrem Leben haben, wie zum Beispiel die Schule und die Zeit mit Freunden und Familie.

Bevor Sie ein Rennen beginnen, überprüfen Sie die Teilnehmerregeln, um zu sehen, was die Altersanforderungen sind und ob Sie ein Elternerlaubnisformular benötigen. Besprechen Sie auch Ihren Wunsch, einen Marathon mit Ihren Eltern zu machen. Es ist eine große Entscheidung, denn das Training für einen Marathon wird Monate dauern und sich auf Ihr Familien- und Sozialleben auswirken.

Warum gibt es Einschränkungen?

Sehr oft wird ein Rennen die Mindestaltersanforderung basierend auf den Empfehlungen oder Anforderungen ihrer Haftpflichtversicherung festlegen. Niemand möchte von Eltern verklagt werden, wenn einem Minderjährigen während eines Rennens etwas Schlimmes zustößt, was zu höheren Abrechnungskosten oder sympathischen Jurypreisen führen könnte. Infolgedessen neigen Rennorganisatoren dazu, auf der Seite der Vorsicht zu irren und die Altersanforderungen entsprechend festzulegen.

Die meisten Experten würden empfehlen, mindestens zu warten, bis die Kinder durch die Pubertät kommen, bevor sie einen Marathon laufen. Ärzte empfehlen in der Regel, extreme Laufstrecken für Kinder und Jugendliche zu vermeiden, da das sich wiederholende Trauma die Knochen schädigen kann, die noch wachsen.

Was sagt die Forschung?

Eine Studie von Marathon-Finishern im Alter von 7 bis 17 Jahren, die den Twin Cities Marathon beendet hatten, ergab, dass nur vier von 310 im Rennen medizinische Hilfe benötigten. Alle diese waren von geringer Natur. Diese Studie umfasste jedoch nicht die langfristigen Auswirkungen, die Fernrennen und Training auf diese Jugendlichen hatten. Aber es könnte eine Bestätigung für die Renndirektoren sein, die darüber nachdenken, wie hoch das Mindestalter für den Marathon sein sollte.

Eine kleine Studie untersuchte die Auswirkungen von Marathonlauf auf Teenager und fand keine Hinweise auf Leber- oder Nierenschäden.

Eine andere Studie untersuchte die kardialen Troponinspiegel, ein Zeichen für eine Schädigung des Herzens, die bei Myokardinfarkt beobachtet werden kann. Diese sind oft mit erwachsenen Marathonläufern erhöht, und sie waren in den Teenager-Marathonläufern ähnlich. Sie normalisierten sich schnell wieder wie bei Erwachsenen. Die Tatsache, dass ein Marathon diese Wirkung auf das Herz hat, ist jedoch ein Grund dafür, dass er als Extremsport gilt und mit Vorsicht zu genießen ist.

Ein Wort von

Laufen, wenn man jung ist, ist großartig, aber es gibt viele Dinge zu beachten, bevor man sich entscheidet, einen Marathon zu laufen. Dies ist keine Entscheidung, die Sie selbst treffen sollten. Sprechen Sie also mit Ihren Eltern.

Es ist am besten, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um zu erfahren, ob Sie für ein Langstreckenrennen wie einen Marathon trainieren sollten.

> Quellen:

> Roberts WO, Nicholson WG. Jugend Marathon Läufer und Renntag Medizinische Risiken über 26 Jahre. Klinisches Journal von > Sport > Medizin . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

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