Essen ist ein zentraler Teil der Ferienzeit . Was ist Thanksgiving ohne Kürbiskuchen? Und wenn es am 31. Dezember keinen Champagner gibt, ist es dann wirklich Silvester? Scherz beiseite, die Vielfalt der Leckereien zu dieser Jahreszeit kann selbst die gesündesten Esser herausfordern. Ich bin hier, um dir zu helfen, dich auf die Versuchung vorzubereiten. Ich habe eine Zusammenfassung der Kalorienzahlen für Ihre bevorzugten saisonalen Vorspeisen, Getränke und Desserts!
Wählen Sie und wählen Sie, was am besten für Sie funktioniert.
Trink und sei fröhlich
Cocktails und Winterferien gehören zusammen wie Geburtstage und Kuchen! Warm süße Getränke sind auch sehr häufig zu dieser Jahreszeit. Wenn Sie eine Urlaubsparty veranstalten, sollten Sie einige kalorienarme Cocktails zubereiten . Ansonsten, sei klug mit deinen Tipps. Und wenn Sie Alkohol trinken, nehmen Sie ein Glas Wasser oder Sodawasser zwischen den Getränken, um Sie zu beruhigen. Ein starkes Summen kann zu einer schlechten Nahrungsauswahl führen. Also, schluck langsam!
Wein: Eine 5-oz. Glas Rotwein oder Weißwein hat einen Durchschnitt von 125 Kalorien. Nicht schlecht! Bonus: Studien haben gezeigt, dass Rotwein gut für das Herz ist (in Maßen natürlich).
Champagner: Prost zu diesem kalorienarmen Getränk, das durchschnittlich 80 Kalorien pro 4-oz. Glas. Die Karbonisierung könnte auch dazu führen, dass Sie sich voller fühlen.
Egg Nog: Dies ist ein einmal jährliches Vergnügen für viele Menschen. Wenn Sie sich verwöhnen möchten, beachten Sie, dass es ziemlich viel Kalorien und Fett enthält.
Macht Sinn, da es mit Zucker, Sahne, Eiern ... Die durchschnittliche Tasse hat 350 Kalorien und 20 Gramm Fett, und das ist ohne Alkohol. Suchen Sie nach Marken wie Silk, So Delicious und Blue Diamond, die leichtere Versionen ergeben.
Heißer Kakao: An einem kalten Wintertag gibt es nichts Besseres als heiße Schokolade.
Aber wenn es mit Zucker und Vollfettmolkerei gemacht wird, enthält jede Tasse ungefähr 350 Kalorien! Suchen Sie nach kalorienreduzierten heißen Kakaopaketen oder DIY: Verwenden Sie ungesüßtes Kakaopulver, kalorienfreien Süßstoff und fettfreie Milch oder ungesüßte Mandelmilch.
Hot Buttered Rum: Es ist nicht gerade ein Schocker, dass dieses Getränk durchschnittlich 350 Kalorien pro Glas kostet ... Butter ist im Namen! Wenn dies Ihre Marmelade ist (oder besser gesagt, Ihre Butter), betrachten Sie es als protzen und machen Sie Licht auf den Rest Ihrer Mahlzeit.
Apfelwein: Dies ist eine relativ sichere Wahl. Es gibt einen Durchschnitt von 120 Kalorien in jedem Glas der Herbstfreude. Als saisonale Köstlichkeit an ein Glas kleben.
Lass uns 'Appy' holen
Da diese Lebensmittel in der Regel mundgerecht sind, ist es leicht zu zählen, wie viel Sie gegessen haben. Mein Rat? Überprüfen Sie alle Ihre Möglichkeiten, bevor Sie sich verwöhnen lassen. Dann machen Sie einen kleinen Teller Ihrer Favoriten, damit Sie genau sehen, was Sie essen. Portionskontrolle ist der Schlüssel!
Shrimp Cocktail: Dies ist eine ausgezeichnete Wahl! Shrimp ist kalorienarm und proteinreich. Haben Sie fünf große für 35 Kalorien und 6 Gramm Protein. Selbst Cocktailsauce ist nicht schlecht, mit etwa 20 Kalorien pro Esslöffel.
Schweine in einer Decke: Messewarnung: Vier Schweine haben durchschnittlich 300 Kalorien. Also, wenn du diese kleinen Jungs liebst, willst du vielleicht mit nur ein oder zwei bleiben!
Latkes (alias Kartoffelpfannkuchen): Diese frittierten Pfannkuchen, die typisch für Hanukah-Feiern sind, sind voller Öl. Jeder mittelgroße Latke hat etwa 200 Kalorien. Sparen Sie Kalorien, indem Sie etwas Öl abtupfen.
Desserts von Dezember (Anfang November)
Urlaubskekse: Mit rund 125 Kalorien pro Keks kann ein Zuckerplätzchen eine angemessene Belohnung sein. Lebkuchen Kekse Uhr mit etwa 155 Kalorien pro Stück, während Shortbread Cookies durchschnittlich 180 Kalorien pro Stück.
Holiday Pies: Apfel und Kürbis und Pekannuss, oh mein! Das Beste aus dem Haufen? Gehen Sie für den Kürbis, mit ungefähr 365 Kalorien pro Scheibe. Apple mag gesund klingen, aber es ist mit Butter und Zucker festgefahren.
Ein Stück des klebrigen Nachtischs hat ungefähr 450 Kalorien. Und wenn es um Pekannusskuchen geht, sei vorsichtig: ungefähr 500 Kalorien pro Scheibe! Wahrscheinlich am besten, um die A la Mode-Option zu vermeiden ...
Zuckerstangen: Die Pfefferminz-Leckereien sind großartig! Nur etwa 60 Kalorien pro vollwertigem Rohr und jeder braucht eine Weile, um zu essen.