16 Strategien, um sich für gesellschaftliche Veranstaltungen zu halten

1 - Wenden Sie Food Snob Strategie an

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Gesellschaftliche Ereignisse und Partys sind Teil des Lebens. Einen gesunden Lebensstil zu führen und einen schlanken Körper zu bewahren bedeutet nicht, dass soziale Funktionen tabu sind. Es ist nicht nötig, sich über verbotene Nahrungsmittel gestresst zu fühlen, nicht auf der sauberen Speisekarte, oder Angst vor einer plötzlichen Fettschicht, die über deinem hart erarbeiteten Muskel auftaucht. Entfernen Sie die Sorge, verlorene Oberschenkel oder Bauchmuskeln zu verlieren, indem Sie einfach eine Snob-Strategie anwenden, bei der Sie die Kontrolle haben. Dies wird Ihnen erlauben, die Funktionen zu genießen, Ihr schlankes Aussehen beizubehalten und von denen beneidet zu werden, die sich fragen, wie Sie es gemacht haben. Dies ist die Zeit, um Ihren inneren Nahrungs-Snob auszubrechen!

2 - Essen, bevor Sie gehen

Essen Sie eine gesunde Mahlzeit vor der Party. PoppyB / Getty Bilder

Nehmen Sie Ihre gesunden Mahlzeiten zu sich und halten Sie sich an Ihre normale Essroutine, bevor Sie sich auf den Weg machen. Wenn Sie die Party veranstalten, haben Sie mehr Kontrolle darüber, was vorbereitet ist. In jedem Fall nimmt das Essen vor Ihnen die Versuchung, sich zu verwöhnen. Diese Strategie schafft die essen leichte Snob Essen halten Sie auf dem richtigen Weg und die Aufrechterhaltung dieser Six-Pack-abs. Essen etwas wie in Scheiben geschnittene Äpfel mit Erdnussbutter vor der Party stimuliert Ihr Essen leichtes Essen Snob , Abendessen Auswahl später zu führen. Wenn Sie bereits zufrieden sind, wird es nicht so attraktiv sein, Ihren Teller mit einem Haufen Schrott zu füllen.

3 - Tragen Sie angepasste Kleidung

Fitted Kleidung hält Sie von zu lange aus. laflor E + / Getty Bilder

Wir arbeiten hart, um gut auszusehen, und gut definierte Körper formen Kleidung. Soziale Funktionen sind keine Zeit, um die Kordelhosen zu sprengen. Tragen Sie Ihre passende Hose, Jeans oder Kleider und lassen Sie Ihren Bauch eingesaugt, die Brust hoch gehalten und der Raum, aber nicht das Essen. Dies schafft den gut aussehenden Essenssnob, der Lebensmittel meidet, die den geringsten Hauch von Blähungen aufdecken. Auch wer rum sitzen möchte, fühlt sich unwohl. Enge Kleidung wird die leichtere Seite von Partygerichten wie Gemüse, mageres Fleisch, Salate und viel Wasser bevorzugen.

4 - Bringen Sie ein gesundes Gericht

Der Smart Food Snob bringt der Party ein gesundes Gericht. sieben Moment / Getty Bilder

Sie werden gebeten, ein Gericht zu einer sozialen Funktion zu bringen, und der gesunde Nahrungssnob wird immer freiwillig das Gemüse oder den Salat bringen. Eine gesündere Auswahl hält nährstoffreiche Lebensmittel zu Hause. Sie werden die Party verlassen können, ohne zu der Versuchung zurückzukehren, die in Ihrer Küche lauert. Wenn Sie die Zutaten in Ihrem Gericht kennen, werden Sie auch leichter etwas genießen können, das die Kalorien wert ist. Sie können nur die Rede von der Partei sein, die das Beispiel setzt, wie Sie gesund essen , um einen mageren Körper zu behalten!

5 - Essen Spion

Spion Lebensmittel bei der Ankunft zu essen. Louise Lister / Getty Images

Steigen Sie sofort bei der Ankunft in den Snob-Spionage- Modus ein. Nehmen Sie sich Zeit, um den Platz für alle Lebensmittel, die Sie nicht essen wollen, und mögliche Favoriten zu vertuschen. Halten Sie ein Glas Wasser in Ihrer dominanten Hand, um zu verhindern, dass Sie von dem Snack- Tisch "außerhalb der Grenzen" greifen und unterhalten Sie sich stattdessen für mindestens 20 Minuten. Dies wird Ihnen genügend Zeit geben, Ihre Essensauswahl zu überprüfen, bevor Sie etwas essen. Der beste Spion der Lebensmittel-Snobs zu werden, wird mit jeder sozialen Funktion einfacher und hilft dabei, den hart verdienten Shred zu erhalten.

6 - Überspringen Sie die Vorspeisen

Überspringe die Vorspeisen und warte auf das Main Event. Stephan Zabel E + / Getty Images

Vorspeisen sollen appetitlich sein und werden Sie mit Kalorien aufladen, bevor das Abendessen sogar auf dem Tisch ist. Der achtsame Esser-Food-Snob wird diese Tatsache erkennen und in den Schadenskontroll-Modus gehen, wobei die Versuchung, für das Hauptereignis Kalorien zu sparen und Kalorien zu sparen, übersprungen wird. Wenn Fingerfood genossen werden soll, sollte es sich auf Obst, rohes Gemüse oder eine Handvoll Nüsse beschränken . Entspannen Sie sich, das Abendessen kommt noch!

7 - Sei wählerisch

Seien Sie wählerisch und bleiben Sie bei Ihrer Lebensmittelauswahl. JGI / Jamie Grill / Getty Images

Es gibt nichts Schlimmeres, als Kalorien für Nahrungsmittel zu verschwenden, die Sie nicht mögen, und leider gibt es keine Kalorienrückerstattung. Der wählerische Food-Snob wird sehr selektiv sein und ein paar Party-Favoriten in vernünftigen Portionen auswählen und vorsichtig sein, sich nicht an irgendetwas zu überanstrengen. Auch während der Arbeit in den Gruppenzwang der Nahrung hineingezogen zu werden, kann ein Problem sein und überwältigend sein. Dieser Food-Snob hält sich an gesunde Essensauswahl unabhängig davon, was ihre Freunde machen. Das Mitnehmen ist hier, um Ihre Kalorien zu zählen.

8 - Halte es mager

Mageres Protein ist das Beste. LOVE_LIFE / Getty Images

Die Lammkeule von Fred Flintstone sieht vielleicht toll aus, aber der Magerfutter-Snob weiß, welches Protein am besten ist. Wählen Sie bei gesellschaftlichen Veranstaltungen immer weißes Fleisch über Brauntönen. Weißes Fleisch ist mager, enthält nur wenig gesättigtes Fett und Studien zeigen Hilfe bei Muskelaufbau und -erholung. Magerfleisch ist eine große Proteinquelle , ein essentieller Makronährstoff für optimale Gesundheit und Fitness.

9 - Seien Sie Food Smart

Der Smart Food Snob isst eine kleine Portion Truthahnhaut. James Pauls E + / Getty Bilder

Bei geselligen Ereignissen wie Thanksgiving kommt der geröstete Vogel in Frage. Wussten Sie, dass geröstete Truthahnhaut schmackhaft ist und es die magere Körperbank nicht sprengt? Lilian Cheung, Leitende Direktorin von "The Nutrition Source" von der Harvard School of Public Health, zeigt mehr gutes Fett als gesättigtes Fett in der Haut an und genießt ein wenig ist tatsächlich vorteilhaft für den Körper. Der Smart Food Snob wird eine kleine Portion gerösteter Haut haben und nicht für Sekunden zurückgehen.

10 - Be Carb Smart

Carb Smart Snobs Gehen Sie für die Veggies. Heatherwalker / Getty Bilder

Soziale Ereignisse dienen normalerweise ungesunden Kohlenhydraten mit genügend Kalorien, um eine ganze Fußballmannschaft zu tanken. Der Carb Smart Food Snob wird ihren Teller nicht mit Weißbrot, Haufen von Kartoffelpüree und Kuchen überladen. Sie werden auch ihre Food-Spionage-Strategie investieren, um die besten Entscheidungen zu treffen, faserige Kohlenhydrate und magere Proteine ​​zu suchen. Sie vermeiden hohe Zucker und cremige Produkte wie die Pest. Dieser Food Snob wird hier wirklich auf dem Spiel stehen. Sie haben entweder ein paar kleine Löffel mit begehrten Favoriten, genießen nur eine Portion in einer vernünftigen Portion, oder überspringen ungesunde Kohlenhydrate alle zusammen und entscheiden sich für die frischen grünen Bohnen.

11 - Wasser trinken

Der Detox Food Snob trinkt viel Wasser während des Feiertags-Ereignisses. Daniel Allan Cultura / Getty Images

Mit all der Entzündung, die Essen und Alkohol bei gesellschaftlichen Veranstaltungen verursacht, wird der Detox-Food-Snob derjenige sein, der eine Wasserflasche oder ein Glas herumträgt, um ihren Körper hydratisiert zu halten. Wasser hilft nicht nur, das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten, sondern hilft auch, den Stoffwechsel anzukurbeln und gibt ein Gefühl der Fülle, das übermäßigen Genuss verhindert.

12 - Alkohol begrenzen

Beschränken Sie den Alkoholkonsum bei den Parteien. CaiaImage / Getty Images

Alkohol ist bei gesellschaftlichen Veranstaltungen groß. Normalerweise achtet niemand auf die ewig andauernden Wein- und Spirituosengüsse, die den ganzen Abend andauern. Dies ist normalerweise der Zeitplan, an dem das Tanzen beginnt oder zumindest in sie hineinläuft. Der nüchterne Essens-Snob weiß, dass Alkohol ein großer Fitness-Rückschlag ist und seine Aufnahme auf nicht mehr als zwei Getränke begrenzen wird. Abwechselnd ein Glas Wasser zwischen den Getränken ist auch eine gute Idee, um den Körper ausgespült und der Geist klar zu denken. Es wird empfohlen, 8 Unzen Wasser pro 3 Unzen Alkohol zu trinken.

13 - Watch Fettaufnahme

Der fettarme Snob vermeidet Casseroles wie die Pest. Thomas Firak Fotografie Photolibrary / Getty Images

Aufläufe und enge Körper vermischen sich einfach nicht, und der fettreduzierte Snob meidet sie wie die Pest. Aufläufe sind in der Regel mit fetthaltigen Sahnemischungen , Mayonnaise und Backsteinen gefüllt. Erwähnte ich Käseschichten , Tonnen von Paniermehl und Dosen von verarbeiteten Suppen sind auch Hauptzutaten? Dies sind in der Regel die verbotenen Lebensmittel, die in Ihrem Darm wie ein Stein sitzen und ernsthaft unangenehme Blähungen verursachen. Der fettreduzierte Snob ist glücklich, stattdessen frisches Gemüse und geröstete Rosenkohl zu essen.

14 - Seien Sie Antioxidant Smart

Eat Antioxidant Rich Foods wie Blaubeeren. annamoskvina / Getty Images

Frische Beeren sind voll von Antioxidantien, die Entzündungen im Blutkreislauf reduzieren . Der antioxidative Snob ist sich ihrer reichlichen gesundheitlichen Vorteile bewusst und wird nicht zögern, Früchte wie frische Blaubeeren zu genießen. Nun, wenn die Beeren mit Cremes und Saucen gemischt werden, würde der antioxidative Smart Food Snob höchstwahrscheinlich einen Pass nehmen.

15 - Sei ein Sampler

Der Sampler Snob funktioniert wie ein Profi. Dorota ich Bogdan Bialy / Getty Images

Es ist auch möglich, ein komplettes Schummelmahl bei gesellschaftlichen Veranstaltungen zuzulassen und der Sample-Food-Snob weiß, wie man es wie ein Profi arbeitet. Dies erfordert eine extreme Kontrolle und Aufmerksamkeit für Teile, die denen von Costco ähneln, die eine Probezeit zu Mittag haben. Genießen Sie einen Bissen von diesem und einen Bissen davon ist Essen Snob Verhalten vom Feinsten und ermöglicht die Verkostung der meisten Party-Favoriten serviert wird. Sie werden zufrieden sein und sich nicht mit der Schuld, die mit dem Übertreiben einhergeht, auseinandersetzen.

16 - Sag Nein

Der Just Say No Food Snob vermeidet die Extras. Matthias Häberlein / EyeEm EyeEm / Gettty Bilder

Gesellschaftliche Veranstaltungen kommen mit verbotenen Essen Zubehör wie Soßen, Käse, Aufstriche und Schlagsahne. Die sagen, kein Essen Snob wird diese sofort erkennen und wird nicht ihr Gericht für eine Portion. Eine kleine Portion Qualitätskäse kann dabei sein und alle anderen Extras werden als verschwendete Kalorien angesehen. Das Mitnehmen: Nein sagen zu Extras heißt Ja sagen, Bauch und Beine beugen.

17 - Sei Dessert Smart

Haben Sie Ihren Kuchen und essen Sie es auch. Lisa Romerein / Getty Images

Desserts sind der Preis aller sozialen Funktionen. Der smarte Dessert-Snob wendet strategische Methoden an, um seinen Kuchen zu essen und zu essen. Einige beschließen, einen kleinen Splitter ihres Lieblings zu genießen, während andere schleichende Weisen haben, alles zu haben. Das Ausgraben der Früchte aus einem Kuchen, natürlich mit Klasse, ist ein cleveres Snob-Manöver, bei dem die schmalzgefüllte Kruste wegfällt. Ein weiterer beliebter Snob-Trick ist, ein paar Bissen von nicht mehr als zwei Desserts zu nehmen und die Nase nach oben zu drehen. Welche Methode auch immer verwendet wird, Sekunden sind niemals eine Option. Zum Mitnehmen: Seien Sie schlau, halten Sie den Schmalz auf dem Kuchen und nicht auf den Oberschenkeln.

Quellen:

Harvard Health Publications, Türkei: Eine gesunde Basis für Urlaubsessen, Patrick J. Skerrett, 19.11.12

Harvard School of Public Health, Die Nahrungsquelle, Lilian Cheung, Editorial Director

United States Department of Agriculture, Nährwertangaben für Huhn und die Türkei , 9/11