Das Internet ist reich mit Berichten, dass Apfelessig die Antwort auf alle unsere Gewichtsverlust Probleme sein könnte. Lasst uns die Fakten zusammenfassen.
Gemeinsame Ansprüche
1. Verbrauch von etwa einem Esslöffel Apfelessig vor einer Mahlzeit blockiert Ihren Körper von Stärke verdauen, helfen, Blutzucker zu kontrollieren und Gewichtsverlust.
2. Das Pektin (eine Ballaststoffquelle), das man in Apfelessig findet, hilft bekanntlich, sich satt zu fühlen und den Appetit zu unterdrücken.
3. Es hilft der Verdauung, weil es reich an Enzymen ist, die Ihrem Körper helfen, Nahrung abzubauen.
Zu gut, um nicht zu versuchen oder zu gut, um wahr zu sein?
Der Forschungskonsens scheint zu sein, dass, während Sie ein bisschen Apfelessig zu Ihrer Diät hinzufügen können, Ihnen helfen, ein Pfund oder so über einen Zeitraum von Monaten zu verlieren, wird es nicht magisch die Pfunde schmelzen. Eine der wenigen veröffentlichten Studien, die die Idee getestet, dass Apfelessig die Gewichtsabnahme unterstützt, ergab, dass ein Verzehr von einem Teil des Essigs jeden Tag für drei Monate zu einem Verlust von 1 bis 2 Pfund führte (im Gegensatz zu einer Kontrollgruppe, die stattdessen Wasser konsumierte) und verlor kein Gewicht); Alle Teilnehmer waren fettleibig, ansonsten aber gesund. Es hat jedoch einige Studien gegeben, die zeigen, dass Apfelessig Vorteile für diejenigen mit Diabetes hat. Forscher fanden heraus, dass es den Blutzuckerspiegel senkt, was eine nützliche Therapie für Menschen mit Diabetes ist.
Wenn Sie den Wasser-mit-Essig Trick vor einer Mahlzeit versuchen möchten, gehen Sie dafür. Ob der Essig direkt zum Abnehmen führt oder nicht, kann dazu führen, dass Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken. Und das kann gut für die Gewichtsabnahme sein, da es hilft, Ihren Hunger zu beseitigen. Außerdem ist es üblich, dass Leute denken, dass sie hungrig sind, wenn sie wirklich nur dehydriert sind.
Also, das zusätzliche Wasser vor einer Mahlzeit kann helfen, Ihren Hunger zu regulieren, verhindern, dass Sie zu viel essen, und schließlich Gewichtsverlust führen. Achten Sie darauf, diesen Esslöffel Essig in mindestens 16 Unzen Wasser zu verdünnen - Apfelessig ist sehr sauer, und es direkt verbrauchen könnte Ihren Zahnschmelz und Speiseröhre schädigen. Wenn Sie planen, Apfelessig regelmäßig zu konsumieren, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, es von Ihrem Arzt zu führen.
Eine andere Möglichkeit Apfelessig kann gut für die Gewichtsabnahme sein? Es fügt dem Essen Geschmack hinzu, während es sehr wenig Kalorien hinzufügt. Jeder Esslöffel Apfelessig hat nur 3 Kalorien und sonst nichts. Ein Produkt Menschen schwören auf Bragg Organic Raw Apfelessig. Es sieht düsterer aus als andere, was laut Forschern ein Beweis dafür ist, dass Nährstoffe und Enzyme durch die Verarbeitung nicht verdünnt wurden.
Nicht auch in die Idee, Essigwasser zu trinken? Hier sind einige Rezeptideen:
Verwenden Sie es anstelle von Dressing auf Ihren Salaten. Im Gegensatz zu anderen Essigsorten hat Apfelessig dank der Äpfel einen Hauch Süße. Es ist auch gut in Sandwich-Wraps. Wenn Sie es als Salat-Dressing tauschen möchten, mischen Sie es mit einer kleinen Menge Granatapfelsaft, etwas Olivenöl, gehacktem Knoblauch und Salz und Pfeffer.
Aber eine meiner Lieblings-Möglichkeiten, Apfelessig zu verwenden, ist in DIY Barbecue-Sauce. Mischen Sie einfach zwei Teelöffel Essig mit 1/4 Tasse Tomatensauce, zwei Esslöffel Ketchup, zwei Teelöffel braunen Zucker und ein kleines Stück Knoblauchpulver.
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