Begib dich mit einem Körper, der dich stolz macht, ins neue Jahr
Wie möchten Sie sich die nächste Silvesterfeier anschauen? Müssen Sie für ein besonderes Event in Ihre Skinny Jeans oder Ihr knappes Cocktailkleid passen? Willst du gut aussehen und diesen Ex-Freund ein bisschen neidisch machen? Dann vermeiden Sie Urlaub Gewichtszunahme und erhalten oder bleiben dünn während der Ferienzeit.
Holiday Weight Gain vermeiden
Sie haben wahrscheinlich die uralten Tipps zur Moderation und Portionskontrolle bei Ferienmahlzeiten gehört.
Wenn Sie auf jeden Fall übertreiben, riskieren Sie, an Gewicht zuzunehmen. Aber das wusstest du schon. Sie brauchen clevere Tipps, um das Gewicht zu halten. Probieren Sie diese Tipps aus, damit Ihr Körper nicht dem Feiertagseinschlag zum Opfer fällt.
- Überspringe Yoga. Mit Yoga ist nichts verkehrt - gerade in dieser stressigen Jahreszeit. Aber Yoga verbrennt Kalorien nicht so effektiv wie einige andere Trainingseinheiten. Während der Ferien nutzen Sie Ihre wertvolle Trainingszeit, um die effektivsten Fettverbrennungsprogramme zu machen .
- Tu Tabata. Du verbrennst mehr Kalorien und spritzt mehr Fett ab, wenn du intensives Intervalltraining machst. Eine der einfachsten Möglichkeiten zum Einrichten dieser Sitzungen ist das Planen von Tabata-Style-Workouts. Keine Ausrüstung benötigt. Verwenden Sie Körpergewichtsübungen , die Ihre Muskeln formen und Ihre Herzfrequenz erhöhen.
- Wählen Sie auf dem Schnaps zurück. Der schnellste Weg zur Gewichtszunahme ist es, sich durch die Ferien zu trinken. Sie werden zu viele Kalorien aus Alkohol konsumieren und Sie werden schlechte Essen Entscheidungen treffen.
- Überspringe Stärke, wähle Früchte. Wählen Sie zu jeder Mahlzeit frisches Obst anstelle von stärkehaltigen Beilagen wie Kartoffeln oder Reis. Die meisten Früchte sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt. Sie werden voll, ohne zu viele Kalorien zu verbrauchen und Sie werden Ihre Naschkatzen gleichzeitig befriedigen.
- Schneiden Sie Snacks in zwei Hälften. Weißt du, wie viele Kalorien du von Snacks zu dir nimmst? Snacks sind keine schlechte Idee, aber wir essen oft zu viel, wenn wir zwischen den Mahlzeiten essen. Wenn Sie essen, schneiden Sie jede Portion in zwei Hälften, so dass Sie weniger Kalorien verbrauchen.
- Reorganisieren. Nimm deine Gummihandschuhe - es ist Zeit, deine Küche zu reinigen. Werde in den Ferien von der Junk-Food- Küche befreit, die deine Aufmerksamkeit nicht verdient, und richte dann deine Küche für das intelligente Essen ein .
- Werde ein Gesprächspartner. Du solltest nicht mit deinem Mund voller Essen reden, oder? Fang also an, einen Sturm zu plaudern. Wenn Sie mehr Zeit auf Partys und Abendessen verbringen, verbringen Sie weniger Zeit mit Essen.
Schließlich, verwenden Sie Ihr Smartphone so viel wie möglich.Kalorienzählen Apps bieten Informationen über das Essen, das Sie während der Ferien essen und es kann Ihnen helfen, Ihre Wahl der Speisen zu führen. Sie werden eher weniger essen, Gewichtszunahme vermeiden und dünn bleiben, wenn Sie eine realistische Vorstellung von den Kalorien in Ihrem Essen haben .