Kann Essen Sie in eine glücklichere Stimmung versetzen?

Ist es möglich, dass dich eine Banane in gute Laune versetzt? Oder dass Sie sich nach dem Verzehr eines Stücks Schokolade vielleicht kicher fühlen? Ob Sie es glauben oder nicht, die Antwort ist ja, es ist möglich. In der Tat gibt es viele Lebensmittel, die mit der Stimmung verbunden sind, einschließlich derjenigen, die in den Behandlungsplänen für Menschen mit Depressionen nützlich sind. Während Nahrungsmittel nicht das Allheilmittel für Krankheiten wie Depressionen oder andere Geisteskrankheiten sein können, gibt es genügend Beweise, um einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Stimmung zu zeigen.

Die Verbindung zwischen Essen und Stimmung

Es gibt endlose Situationen, in denen die Verbindung zwischen Essen und Stimmung gesehen werden kann. Jeder, der eine Diät hält, kann die Gefühle der Reizbarkeit bezeugen, die Hunger verursachen kann. Oder was ist mit den Studien darüber, wie zuckerhaltige Lebensmittel Reizbarkeit bei Kindern verursachen können, die für Hyperaktivität anfällig sein könnten? Sogar die Produktivität im Büro wird oft gesteigert, wenn sich die Mitarbeiter einen Nachmittagssnack gönnen. Einige mögen argumentieren, dass Nahrung einen Placebo-Effekt hat, aber Beweise unterstützen die Tatsache, dass Nahrung eine Rolle bei der Reaktion unseres Gehirns spielen kann.

Die Nahrungsmittel, aus denen unsere Ernährung besteht, haben sich in unserem Gehirn sowohl chemisch als auch physiologisch als wirksam erwiesen. Und diese Veränderungen können zu Unterschieden in unserem Empfinden und Handeln führen.

Depression, die mehr als 19 Millionen Amerikaner plagt, ist auf ein chemisches Ungleichgewicht zurückzuführen, so dass vielleicht eine Änderung der Ernährung in Ordnung ist. Autismus wurde mit Studien zur Gehirnfunktion und Gehirnchemie in Verbindung gebracht, so dass es kein Wunder ist, dass viele Behandlungspläne Änderungen in der Ernährung beinhalten.

Es gibt viele andere Bedingungen, für die Änderung der Diät zu den Empfehlungen gehört.

Wie wäre es mit der Gehirnchemie für jemanden mit einer Nahrungsmittelallergie? Gibt es auch eine Verbindung zur Stimmung? Zahlreiche Studien zeigen, dass unter den Symptomen von juckenden Kehlen, Nesselsucht, Bauchschmerzen und Kopfschmerzen, Berichte über den sogenannten "Gehirnnebel" und stimmungsbedingte Probleme, die Nahrungsmittelallergien begleiten, sind.

Im Falle einer Nahrungsmittelallergie lehnt Ihr Körper die Nahrung ab und fängt an, sie abzuwehren, als wäre sie ein Fremdkörper. Diese Reaktion kann dann direkt die Chemie des Körpers und die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beeinflussen. Bei Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten gibt es Hinweise auf Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen.

Zöliakiepatienten haben lange Zeit "Hirnnebel" gemeldet, wenn sie versehentlich Gluten konsumiert haben. Ärger und Reizbarkeit werden oft bei Kindern beobachtet, die eine Milchallergie haben. Viele Länder haben sogar die Verwendung von künstlichen Farbstoffen in Lebensmitteln verboten, da dies nachteilige Auswirkungen auf das Verhalten von Kindern hatte.

Für diejenigen mit Nahrungsmittelallergien ist es auch wichtig, nicht nur die Symptome der Allergie zu erforschen, sondern auch die Gesamtnahrungsaufnahme zu betrachten. Sobald ein Nahrungsmittel oder eine Nahrungsmittelgruppe aus der Nahrung genommen wird, besteht die Möglichkeit, dass der Mangel nun ihre Stimmung stört.

Das Gehirn ist unser komplexestes Organ, das am meisten Arbeit macht. Es muss immer funktionieren, auch wenn du schläfst. Aus diesem Grund hat das, was Sie essen, einen direkten Einfluss auf Ihre Gehirnfunktion und Ihr Verhalten, nämlich die Stimmung.

Serotonin ist der Neurotransmitter, der für die Regulierung von Dingen wie Appetit, Stimmung, Schlaf und Kontrolle von Schmerzen zuständig ist.

Da fast das gesamte körpereigene Serotonin in Ihrem Magen-Darm-Trakt produziert wird, ist es nicht verwunderlich, dass Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Produktion spielt.

Adenosin ist ein weiterer Neurotransmitter im Gehirn, der als natürlicher Beruhigungsmittel wirken kann. Auf der anderen Seite wurde Koffein mit der Blockierung der Adenosinproduktion in Verbindung gebracht, einer Chemikalie, die Gehirn-steigernde Energie verhindern kann, was die Depression verschlimmert. Noch eine andere Art und Weise, in der Essen und Stimmung miteinander verknüpft wurden.

Lebensmittel zur Steigerung der Stimmung

Was isst man also, um gesund zu bleiben und gute Laune zu haben? Es gibt viele Nahrungsoptionen, um die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Aber es ist genauso wichtig in Lebensmitteln zu bleiben, die Ihre Stimmung verbessern können. Und für diejenigen mit Nahrungsmittelallergien ist es noch wichtiger, genauer zu betrachten, was Sie hinzufügen können, um Ihre Diät zu verbessern und Sie glücklicher zu halten.

Vielleicht beginnen Sie mit diesen einfachen Essensvorschlägen auf Ihrem Weg zu einem größeren Lächeln.

Bananen

Diese Frucht ist sowohl nahrhaft als auch reich an Tryptophan, einer Chemikalie, die in Serotonin umgewandelt wird. Am wichtigsten ist, dass sich das Tryptophan zu Serotonin umwandelt, sobald die Banane konsumiert wird, so dass Sie sich im Handumdrehen glücklich und entspannt fühlen.

Lachs

Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, speziell eine EPA genannt. Diese Omega-3-Fettsäure hat gezeigt, dass sie Ihr Gehirn stärkt und Depressionen lindert.

Dunkle Schokolade

Das Essen dieses Leckerli kann sicherlich Ihre Stimmung heben. Diese Nahrung stimuliert die Produktion von Endorphinen, die Gehirnchemikalien, die Lustgefühle hervorrufen.

Blaubeeren und Brombeeren

Beide dieser Beeren sind reich an Antioxidantien , die Ihr Gehirn bei der Produktion einer Chemikalie namens Dopamin unterstützen. Dopamin spielt eine wichtige Rolle in Erinnerung und Stimmung.

Eier

Ein hochwertiges Protein mit hohem biologischen Wert hilft, Ihren Blutzucker gleichmäßig zu halten, um eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten.

Griechischer Joghurt

Dieses kalziumreiche Essen hilft sicher, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Ihr Körper den richtigen Kalziumspiegel hat, sendet er ein Signal an Ihren Körper, Neurotransmitter freizusetzen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Ohne angemessene Mengen an Kalzium können oft Depressionen und Angstzustände verschlimmert werden.

Wenn Sie das nächste Mal einen Snack zu sich nehmen und ein glückliches Gesicht aufsetzen möchten, überlegen Sie, welche Lebensmittel Ihre Stimmung heben können.