Warum Elliptische Trainer verwenden?

7 Vorteile von elliptischen Maschinen

Haben Sie bemerkt, wie viele Ellipsentrainer in Ihrem örtlichen Gesundheitsclub sind? Ellipsen bieten den Vorteil eines kraftsparenden Workouts, während Sie sowohl Ihren Oberkörper als auch Ihren Unterkörper trainieren. Sie sind besonders attraktiv für eine alternde Baby Boomer Generation . Ellipsentrainer können alternden Gelenken nachgeben, während Sie ein gutes aerobes Training absolvieren und Ihnen helfen, Kalorien für die Gewichtsabnahme zu verbrennen.

Entdecken Sie sieben Vorteile der Verwendung von Crosstrainern.

Low Impact Übung mit elliptischen Maschinen

Ellipsentrainer reduzieren die Belastung und Belastung Ihrer Beine durch eine elliptische Bewegung. Deine Füße verlassen nie die Pedale. Es ist wie in der Luft zu laufen. Im Vergleich, wenn Sie laufen oder rennen, verursacht jeder Schritt einen Ruck für Ihren Körper. Es wird empfohlen, dass Läufer bis zu 2,5-mal so viel wiegen. Dies betrifft nicht nur die Gelenke in den Beinen, sondern auch den unteren Rücken. Während das Gehen weniger Auswirkungen hat, ist der Ellipsentrainer besser.

Natürlicher Pfad für Fuß- und Beinbewegungen

Darüber hinaus gibt es keine umgekehrte Aktion. Die Form der elliptischen Bewegung ahmt den natürlichen Weg des Knöchels, des Knies und der Hüftgelenke während des Gehens, Joggens oder Laufens nach. Um die Belastung für Ihre Gelenke noch weiter zu reduzieren, sind viele Ellipsentrainer mit Fußpedalen ausgestattet, die Ihrem Schritt entsprechen. Nicht nur, dass Ihre Füße das Pedal nie verlassen, sondern auch das Pedal passt sich dem Winkel des elliptischen Schrittes an.

Elliptische Maschinen bieten Gewicht-Übung

Im Vergleich zu einem Fitnessgerät wie einem stationären Fahrrad bietet ein Ellipsentrainer eine Gewichtstraining. Belastungsübungen sind wichtig, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.

Dual Action Workout für den Ober- und Unterkörper

Was einen Ellipsentrainer einzigartig macht, ist das kombinierte Training von Ober- und Unterkörper.

In der Tat gibt es kein anderes Fitnessgerät, das gleichzeitig so viele Muskelgruppen bearbeitet. Deshalb bezeichnen viele einen Crosstrainer als Crosstrainer. Mit einem Ellipsentrainer erhalten Sie ein Training, das Quadrizeps, Oberschenkel, Gesäß, Brust, Rücken, Trizeps und Bizeps nutzt.

Um den vollen Nutzen des Dual-Action-Workouts zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie den Widerstand zwischen Ihrem oberen und unteren Körper verteilen. Viele Menschen, die auf einem Ellipsentrainer trainieren, legen den größten Teil des Widerstandes auf ihren Unterkörper und gehen nur mit dem Oberlenker durch die Bewegungen. Machen Sie diesen Fehler nicht, stellen Sie sicher, dass Sie gute Oberkörperarbeit bekommen.

Mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen

Der offensichtliche Vorteil der Ausübung von mehr Muskeln ist, dass Sie mehr von Ihrem Körper tonen. Darüber hinaus optimieren Sie auch Ihren Energieaufwand . Sie verbrennen mehr Kalorien und Fett in weniger Zeit. Es wird auch vorgeschlagen, dass bei einem elliptischen Training die wahrgenommene Belastungsrate reduziert ist. Sie trainieren tatsächlich härter als Sie normalerweise wahrnehmen würden.

Workout-Programme genießen

Wie ein Laufband sind Ellipsentrainer mit einer Vielzahl von anspruchsvollen Trainingsprogrammen ausgestattet. Diese Programme imitieren Hill-Climbing oder Intervalltraining durch wechselnden Widerstand.

Viele Ellipsentrainer sind außerdem mit einer drahtlosen Herzfrequenzsteuerung ausgestattet, mit der Sie Ihr Training optimieren können, indem Sie Ihre Herzfrequenz die Widerstandsstufe steuern lassen.

Geringere Wartung mit Ellipsentrainern

Ein Vorteil eines Ellipsentrainer über ein Laufband ist weniger Wartung. Aufgrund der elliptischen Bewegung mit geringem Aufprall und weniger beweglichen Teilen ist es weniger wahrscheinlich, dass ein Ellipsentrainer gewartet werden muss. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Riemen, Motoren, Rollen und Lager durchbrennen.

Nachteile für Ellipsentrainer

Gibt es einen Nachteil für einen Ellipsentrainer? Ja, einige Leute finden die Dual-Action- Übung elliptisch und sind bequemer einfach zu Fuß oder joggen auf einem Laufband .

Einige Modelle von Ellipsentrainer haben eine eingestellte Breite für die Pedale, die eine breitere oder schmalere Haltung einnehmen kann, als sich angenehm anfühlt.

Die untere Linie auf Ellipsen

Für viele Menschen ist es das Dual-Action-Training, das einen Ellipsentrainer so attraktiv macht. Wenn Sie noch keinen Ellipsentrainer ausprobiert haben, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fitnessgeräteladen und testen Sie ihn. Besser noch, zahlen Sie eine Tageskarte in einem Fitnessstudio und machen Sie eine anstrengende Trainingseinheit. Sehen Sie, wenn Sie einen Unterschied bemerken. Halten Sie dann an und überlegen Sie sich alles, was Sie wollen, bevor Sie einen Ellipsentrainer kaufen . Erforschen Sie die besten Tipps für Ellipsentrainer , um gute Modelle für Ihr Fitnessstudio zu finden.