Alkohol dehydriert Sie und es stört auch Ihren Schlaf, also ist es keine gute Idee, es in der Nacht vor einem langen Lauf oder Rennen zu konsumieren. Aber Sie müssen während des Trainings Ihr Bier, Wein oder andere alkoholische Getränke nicht ganz aufgeben. Es ist in Ordnung, in den Nächten Wein oder Bier zu trinken, wenn Sie am nächsten Tag nicht lange laufen. Wenn Sie abends ausgehen und wirklich einen alkoholischen Drink trinken möchten, sollten Sie auch viel Wasser trinken.
Nach einem Lauf Alkohol trinken
Es ist in Ordnung, nach einem langen Lauf oder Rennen ein Bier, Wein oder andere alkoholische Getränke zu trinken. In der Tat, Sie können alkoholische Getränke an der Ziellinie von einigen Rennen finden und einige Läufer feiern gerne einen harten Lauf oder Rennen mit einem Glas Wein oder Bier. Sei nur vorsichtig, es nicht zu übertreiben. Wenn Sie während des Trainings keinen Alkohol trinken, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihre Toleranz viel niedriger ist als zu Beginn des Trainings. Und seien Sie vorsichtig, wenn Sie nach einer langen Fahrt oder einem Rennen sofort Alkohol trinken, da Sie möglicherweise dehydriert sind und die Auswirkungen des Alkohols schneller spüren.
Aber, kann ich mit einem Kater laufen?
Ich würde nicht empfehlen, mit einem Kater zu laufen. Der Hauptgrund, warum Alkoholkonsum nicht mit Laufen zu tun hat, ist, dass Alkohol eine entwässernde Wirkung hat. Wenn Sie sich verkatert fühlen, sind Sie tatsächlich sehr dehydriert .
Wenn du also zu Beginn deines Laufs einen ziemlich schlechten Kater hast, beginnst du deinen Lauf bereits dehydriert, was nie eine gute Sache ist.
Sie könnten vielleicht einen kurzen Lauf mit einem Kater schaffen (es wird sich immer noch nicht großartig anfühlen), aber es ist gefährlich, einen langen Trainingslauf mit einem Kater durchzustehen, weil Sie stark dehydriert werden könnten.
Sie werden sich wahrscheinlich auch unkoordiniert und tollpatschig fühlen, wenn Sie einen Kater haben, was das Risiko des Sturzes beim Laufen erhöht.
Wenn du dich verkatert fühlst und immer noch rennen willst, solltest du etwas Wasser trinken, bevor du los gehst und eine Wasserflasche mitbringst. Und achten Sie darauf, Ihren Lauf kurz und einfach zu halten.