Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)
Kalorien - 215
Fett - 14g
Kohlenhydrate - 20g
Protein - 6 g
Gesamtzeit 10 min
Prep 10 min , Koch 0 min
Portionen 2
Äpfel und Nussbutter sind eine klassische Kombination, die einen gesunden und köstlichen Snack machen. Frisches Obst und Nüsse können auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Früchte liefern Ballaststoffe und Kalium, Nüsse und Nussbutter bieten gesunde Fette und Proteine.
Mit diesen Apfelringen, die mit Mandelbutter und gesunden Toppings verziert sind, können Sie Ihr Snack-Spiel aufpeppen. Apfelringe, manchmal auch "Apfelkrapfen" genannt, machen Kindern und Erwachsenen Spaß, wenn sie mit Mandelbutter bestrichen und mit gesunden Nüssen, Samen und Kakaonibs bestreut werden.
Wenn Sie diese für Kinder machen, können Sie sie ihre Beläge wählen lassen und sie besprühen. Walnüsse, Pepitas und Chiasamen sind alle gute Quellen für gesunde Fette und Proteine, während die Kokosnuss- und Kakaonibs ein wenig Süße hinzufügen. Wenn Sie keine Kakaonibs haben, können Sie stattdessen Mini-Schokoladenchips verwenden.
Zutaten
- 1 großer Apfel, jede Sorte
- 2 Esslöffel natürliche Mandelbutter
- 1 - Esslöffel Walnüsse
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 2 Teelöffel getrocknete Kokosraspeln
- 2 Teelöffel Pepitas
- 2 Teelöffel Kakaonibs
Vorbereitung
Den Apfel in zwei Hälften schneiden. Verwenden Sie ein Schälmesser oder Kernbohrer, um den Kern des Apfels vorsichtig zu entfernen. Apfel vertikal in 1/2 Zoll Scheiben schneiden.
Jede Apfelscheibe mit Mandelbutter bestreichen.
Top Apfelscheiben mit Walnüssen, Chiasamen, Kokosnuss, Pepitas und / oder Caco Nibs.
Sofort servieren.
Inhaltsstoffvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie jede Nuss Butter, die Sie möchten, aber stellen Sie sicher, dass es keine Zucker hinzugefügt hat.
Erdnussbutter und Cashew-Butter sind beliebte Alternativen. Lesen Sie das Zutatenlabel, um mehr über die Zutaten zu erfahren, die in Ihr Produkt einfließen - je weniger, desto besser!
Sie können auch kreativ mit den Belägen werden. Keine Notwendigkeit, Walnüsse, Chiasamen oder die anderen aufgeführten Zutaten zu verwenden, wenn Sie sie nicht mögen. Vor allem mit Kindern, lassen Sie sie kreativ werden und wählen Sie etwas, das sie mögen.