Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)
Kalorien - 64
Fett - 0g
Kohlenhydrate - 16g
Protein - 2 g
Gesamtzeit 30 min
Zubereitung 30 Min. , Koch 0 Min
Portionen 2
In den heißen Sommertagen ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben . Wasser kann langweilig werden, wenn es alles ist, was du trinkst, also ist es schön, Optionen zu haben, Dinge zu verändern. Dieses Pfirsich-Minze-Eis-Grüntee-Rezept hat Geschmack und natürliche Süße von saisonalen Pfirsichen und frischer Minze hinzugefügt.
Grüner Tee ist voll von polyphenolischen Verbindungen, die als Antioxidantien wirken , die Entzündungen lindern und Krebs vorbeugen können. Grüner Tee kann sowohl heiß als auch eisgekühlt werden, so dass Sie ihn das ganze Jahr genießen können. Gebraut den Tee wie gewohnt, dann kühle ihn ab.
Zutaten
- 16 Unzen Wasser
- 2 Beutel grüner Tee
- 1/2 Teelöffel Honig oder 1/2 Packung Stevia (optional)
- 1 kleiner Pfirsich, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Tasse Minze, grob gerissen
- Eis
Vorbereitung
- Wasser zum Kochen bringen. Entfernen Sie von Hitze und steilen Teebeuteln, bis der Tee die gewünschte Stärke hat, 2 bis 3 Minuten. Bei der Verwendung Honig oder Stevia einrühren. In eine große Tasse gießen und kalt stellen.
Pfirsiche und Minze zwischen 2 Gläser verteilen und durchmischen. Gläser mit Eis füllen.
Gießen Sie abgekühlten Tee über Eis und rühren Sie. Genießen.
Inhaltsstoffvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie schwarzen, weißen oder Kräutertee (ideal für Stressabbau) anstelle von grünem Tee, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Jeder hat seine eigenen einzigartigen Vorteile.
Wenn Sie Ihren Tee süßer mögen, können Sie nach dem Brühen, aber vor dem Abkühlen, ein wenig Honig (oder Stevia, um es diabetesfreundlich zu machen) einrühren. Sie könnten sogar einen großen Krug machen, an dem Sie die ganze Woche nippen oder mit der Firma teilen können.
Koch- und Serviertipps
Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu heiß wird oder dass Ihr Tee bitter ist. 160F bis 180F ist die optimale Temperatur.