Du hast dein Zielgewicht gemacht! Was jetzt?
Die South Beach Diät ist in drei Phasen angeordnet. Was passiert in Phase 3 der South Beach Diät? Dies ist der lebenslange Endpunkt der South Beach Diät. Sie haben jetzt Ihr Zielgewicht erreicht. Aber noch wichtiger für den langfristigen Erfolg, haben Sie gelernt, gesünder essen und genießen. Sie können Ihren Erfolg feiern, aber Sie müssen das Beste aus dem machen, was Sie auf diesem Weg gelernt haben.
Essensstunden von South Beach Diät Phase 1 bis in Phase 3:
Sie werden zuerst die restriktive Nahrungsmittelliste der Phase 1 durchgespielt haben, in der die meisten Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung ausgeschieden werden. Dies ist eine zweiwöchige Phase, um aus dem Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln herauszukommen. Für viele Menschen ist das der Großteil ihrer Ernährung, bevor sie die South Beach Diät beginnen, so dass es eine ziemliche Hürde sein kann, sie zu überwinden. Aber in den zwei Wochen in Phase 1 lernen Sie auch, gesündere Optionen zu essen (und hoffentlich auch zu genießen). Diese Umschulung Ihres Gaumens und die Umstellung auf Ihren Teller werden Sie in die Phase 2 und 3 führen. Mageres Eiweiß, ballaststoffreiches Gemüse, fettarme Milchprodukte. Hier lernten Sie auch ungesättigte Fette, Nüsse, Samen und Avocado zu verwenden.
Sie haben sich wahrscheinlich auch selbst überlegt, was eine gesunde Portion Essen ist, also werden Sie wissen, ob Sie auf einem Teller mehr Lebensmittel finden, als Sie in einer Mahlzeit essen sollten.
Lektionen von South Beach Diät Phase 2 in Phase 3:
In Phase 2 könnten Sie einige der kohlenhydrathaltigen Lebensmittel zurückgeben, die in Phase 1 beschränkt sind. Hier haben Sie gelernt, Vollkornbrot und Nudeln zu wählen, braunen Reis eher weißen Reis zu wählen und eine größere Auswahl an Obst und Gemüse zu essen .
Sie mussten Portionskontrolle sogar mit diesen gesunden Nahrungsmitteln beibehalten, um weiter Gewicht zu verlieren. Je nachdem, wie lange Sie in Phase 2 waren, dauerte dies Wochen bis Monate. Es brauchte Hingabe, um es zu deinem Zielgewicht zu bringen.
Was können Sie in Phase 3 der South Beach Diät essen?
Die kurze Antwort ist, dass Sie alles essen können, was Sie wollen. Aber das hängt davon ab, was Sie essen wollen und wie viel. Sie können die Lektionen, die Sie in Phase 1 und 2 gelernt haben, nicht vergessen und bessere Entscheidungen treffen, um mageres Protein, Gemüse, gesunde Öle und geeignete Portionen zu genießen. Sie werden in der Lage sein, die Anzahl der Kohlenhydrate zu bestimmen, die Sie wieder in Ihre Ernährung hinzufügen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie sehen, dass Ihr Gewicht steigt, reduzieren Sie die Kohlenhydrate. Wenn Sie abnehmen müssen, können Sie die Phasen erneut starten.
Die South Beach Diät-Kochbücher und Rezepte von ihrer Website sind eine gute Ressource, um für köstliche Mahlzeiten zu gehen. Lassen Sie sie in Phase 3 Ihr Wegweiser für Ihren aktuellen Lebensstil sein.
Wie lange befolge ich Phase 3?
Wenn Sie Phase 3 erreicht haben, haben Sie alle Fähigkeiten gelernt, die Sie benötigen, um Ihr Zielgewicht zu halten. Sie werden für immer in Phase 3 sein. Es ist jetzt deine Art zu leben.
Um die South Beach Diät richtig zu folgen, müssen Sie die South Beach Diät lesen : Der köstliche, Doktor-Entworfene, foolproof Plan für schnellen und gesunden Gewichtverlust.
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