Halten die Behauptungen über gesundheitliche Vorteile Wasser?
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Sie mit Bikram Yoga oder anderen Arten von heißem Yoga "Giftstoffe ausschwitzen" können. In der Tat ist der Begriff so populär geworden, dass viele damit begonnen haben, die Praxis mit medizinischen Vorteilen zu versehen, die möglicherweise gar nicht da sind.
Schweiß und Entgiftung verstehen
Dein Körper ist eine raffinierte kleine Einheit mit einem eigenen System, um sich von Dingen zu befreien, die er nicht benutzen kann oder nicht braucht.
Wir bezeichnen diese Dinge als Giftstoffe.
Nach dem Abbau durch die Leber werden die Giftstoffe in unserem Blut oder in der Galle durch die Nieren oder den Darm gefiltert und im Urin oder Stuhl aus dem Körper ausgeschieden. Trotz allem, was manche sagen können, ist Schweiß wirklich nicht Teil der Gleichung.
Die Funktion des Schweißes besteht darin, den Körper abzukühlen, wenn er überhitzt ist. Dies kann bei anstrengenden Aktivitäten bei Überforderung oder an einem besonders heißen Sommertag passieren. Letztlich hat die Ursache des Schweißes keinen Einfluss auf seinen Inhalt, zumindest nicht in einer Weise, die als vorteilhaft angesehen wird.
Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Spuren von Harnstoff, Milchsäure und Mineralien. Mit Ausnahme von Wasser wird keines dieser Produkte in solchen Mengen ausgeschieden, dass sich die Stoffwechselfunktion des Körpers verändert oder verbessert. Wenn überhaupt, kann der übermäßige Verlust von Flüssigkeit durch Schweiß schädlich sein, wenn er nicht einfach ersetzt wird.
Sogar das im Schweiß ausgeschiedene Natrium wird durch die epithelialen Natriumkanäle der Haut so schnell wieder absorbiert, dass es den Natriumspiegel in unserem Blut kaum verändert.
Minimierung von Umweltgiften
Unsere Körper sind jeden Tag allen möglichen Giftstoffen ausgesetzt, einschließlich der Umweltverschmutzung und Pestiziden in der Luft, Konservierungsstoffen in den Lebensmitteln, die wir essen, und den Waschmitteln und Kosmetika, die wir auf unsere Haut legen. Sind diese Dinge schlecht für den Körper? Wahrscheinlich.
Aber zu behaupten, dass eine schweißbasierte Übung diese Auswirkungen mildern kann, ist unbegründet.
Es deutet darauf hin, dass Sie gegen etwas vorgehen können, was Sie eigentlich hätte vermeiden sollen. Anstatt zu versuchen, die Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, zu "schwitzen", sollten Sie Ihre Exposition minimieren, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, natürliche Reinigungsmittel verwenden und das Etikett eines Produkts auf oder in Ihrem Körper lesen.
Vorteile von Schwitzen in Hot Yoga
Wenn es darum geht, "Giftstoffe auszuschwitzen" in einem heißen Yoga-Kurs, werden viele Leute dies unter der Annahme tun, dass sie sich vom Martini der letzten Nacht oder dem Teller mit Chili-Käse-Pommes Frites befreien können, von denen sie wussten, dass sie nicht gegessen haben sollten. Um ehrlich zu sein, während Yoga Ihnen nicht hilft, diese Dinge auszutricksen, kann die Praxis dennoch Vorteile bieten.
Körperliche Bewegung allein hilft, etwas von dem Fett zu verbrennen, das Sie verbraucht haben. Die Tatsache, dass die Temperatur in einer heißen Yoga-Klasse erhöht wurde, bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehr Fett verbrennen. Vielmehr ist es der einfache Akt des Trainierens - aus dem Stuhl zu steigen und zu trainieren - das hilft, Fett zu verbrennen, unabhängig von der Temperatur Ihrer Umgebung.
Mit diesen Worten, Schwitzen während des heißen Yoga (oder jede andere Form von intensivem Training) kann Ihnen helfen, zu entgiften, indem Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen. Wenn Sie viel Wasser trinken , werden Ihre Magen-Darm-, Harn- und Herz-Kreislauf-Systeme viel besser funktionieren, indem Sie Gewebe und Zellen auf natürliche Weise entgiften und den Abfall leichter aus dem Körper entfernen.
Weitere Vorteile von heißem Yoga sind:
- Sie neigen dazu , mehr Kalorien aufgrund einer erhöhten Herzfrequenz und Stoffwechsel zu verbrennen .
- Der Blutfluss zu Ihren Armen und Beinen ist erhöht und liefert mehr sauerstoffreiches Blut an die Muskeln.
- Muskeltonus und Flexibilität sind verbessert.
- Stress ist erleichtert und du fühlst dich besser.
> Quellen:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H.et al. "Expression des epithelialen Natriumkanals (ENaC) und CFTR in der menschlichen Epidermis und epidermalen Anhängseln". Histo Zellbiol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; und Katayama, I. "Schweißforschung." Haut Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.