Es wäre schwer, eine bessere Yoga-Linie zu finden, als diejenige, die von Baron Baptiste, dem Schöpfer von Baptiste Power Vinyasa Yoga, gerühmt wurde. Seine Eltern, Walt und Magana Baptiste, eröffneten 1952 das erste Yogastudio in San Francisco. Schon früh wurde Baptiste von BKS Iyengar und Bikram Choudhury unterrichtet . Bis Mitte der 1990er Jahre hatte Baptiste diese Lehren zusammen mit Einflüssen von Ashtanga und TKV synthetisiert
Desikachar (Gründer von Viniyoga und Sohn von Krishnamacharya ) in seinen eigenen Stil von Power Yoga , der auch die Wichtigkeit der Intuition betonte. Elemente aus all diesen Vorgängern bilden die Grundlage für Baptiste Power Vinyasa: Drishti, Bandhas, Pranayama, Vinyasa, Ausrichtung und Anpassungsfähigkeit. Baptiste hat gesagt, dass sein gleichnamiger Yoga-Stil sich auf Asana, Meditation und Selbsterforschung konzentriert und dazu bestimmt ist, sich an jedes Niveau körperlicher Fähigkeiten anzupassen.
Die 5 Säulen der Baptiste Power Vinyasa
Die wichtigen Aspekte der Baptiste-Methode sind in den fünf Säulen zusammengefasst: Atem, Wärme, Strömung, Blick und Kernstabilisierung.
1. Atem
Das primäre Pranayama, das in BPV verwendet wird, ist ujjayi , was mit einer starken Vinyasa-Praxis verbunden ist. Im Ujjayi-Atemzug betonst oder verengst du die Rückseite deiner Kehle (wie wenn du einen Spiegel beschlägst), während du durch deine Nase ein- und ausatmest. Dies erfordert etwas Übung, wird aber bald zur zweiten Natur.
Es hat den Effekt, den Atem zu verlangsamen, um ihn in herausfordernden Körperhaltungen tief und kraftvoll zu halten. Wenn der Atem kurz und flach wird, kann er den Kampf oder Flucht Panik Reflexe im Körper auslösen. Halte den Atem lang und tief, damit du ruhig bleibst.
2. Hitze
In offiziellen BPV-Klassen sollte der Raum auf 90-95 Grad erhitzt werden.
Diese externe Beheizung des Raumes soll es den Schülern ermöglichen, ihre internen Feuer (Tapas) schnell für eine lockere, verschwitzte Praxis zu schüren.
3. Fluss
Flow ist eine Vinyasa-Stil-Praxis, in der Bewegung mit dem Atem verbunden ist. Tägliche Praxis wird gefördert. Obwohl es in BPV keine feste Reihe von Posen gibt, gibt es ein Muster, dem die meisten Klassen folgen. Der Unterricht beginnt mit mehreren Runden von Surya Namaskara A und B, wobei hier auch etwas Abwechslung möglich ist. Dann geht der Lehrer zu einer stehenden Serie über, die den Fluss von Vinyasa zwischen den Seiten einschließt . Fortgeschrittene Variationen werden zusätzlich zu Anpassungen für Anfänger angeboten. Der Unterricht umfasst oft auch Baucharbeit, Backbending und Hüftöffnung.
4. Blick
Drishti bedeutet, einen bestimmten Ort zu betrachten, während man Yoga-Posen macht. Es ist ein wichtiger Teil des Ashtanga Yoga, wo Drishtis als Teil der Ausrichtung für jede Pose gelehrt werden. In BPV ist der Blick nicht für jede Haltung spezifisch. Stattdessen werden die Schüler angewiesen, ihre Aufmerksamkeit auf jeden Punkt zu richten, der sich nicht bewegt, und ihre Augen weich zu halten, um ihre Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was draußen in dem Raum um sie herum geschieht, und ihren Fokus nach innen zu richten.
5. Kernstabilisierung
Kernstabilisierung ist Uddiyana Bandha .
In BPV bedeutet dies das ständige Einziehen des Bauchnabels in Richtung Wirbelsäule. Dies wird während der ganzen Übung gemacht, aber es ist nicht genau die tiefe Uddiyana Bandha, die in Light on Yoga zu sehen ist, in der der Bauch vollständig ausgehöhlt ist, bis die Rippen herausragen. Es soll Unterstützung bieten, indem es den Kern für Balance und Stärke in Anspruch nimmt.
Wo man Baptiste Power Vinyasa übt
Es gibt zwei offizielle Baptiste Yoga Studios in Boston, Massachusetts. Es gibt jedoch Studios in den gesamten USA. Baptiste hat ein sehr offenes Programm, in dem unabhängige Studios, die seine Methode unterrichten, Partnerstudios werden können.
Es kann sein, dass das heiße Yoga-Studio in deiner Nachbarschaft BPV lehrt. Auf der Baptiste-Website finden Sie ein Studio in Ihrer Nähe. Baptiste ist auch aktiv auf dem Yoga Festival und der Konferenzschaltung, oft auf den Seiten des Yoga Journal und hat mehrere Bücher geschrieben, darunter Journey Into Power , Sein Macht und Mein Vater ist eine Brezel für Kinder. Yogadownload.com bietet BPV-Kurse online an.