Holen Sie sich fachkundige Ratschläge zu grundlegenden Trainingsroutinen für eine bessere sportliche Leistung
Training für sportliche Größe beginnt mit einfachen Schritten und Konsequenz. Wenn Sie diese fünf wichtigen Aspekte des athletischen Trainings beherrschen, haben Sie die Grundlage, die zum Erfolg führt.
Essensrecht für Übung
Die richtige Flüssigkeitszufuhr und Ernährung helfen dir dabei, Sport zu übertreffen und deine Energie auf Spitzenniveau zu halten. Aber zu wissen, was zu essen und zu trinken ist und wann, kann Ihnen auch dabei helfen, potenziell schwerwiegende sportbedingte Komplikationen wie Dehydration zu vermeiden.
Richtige Sporternährung kann Ihnen auch dabei helfen, sich schneller zu erholen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Hier sind fünf Artikel, die Ihnen helfen werden, Ihre Mahlzeiten entsprechend zu planen:
- Sportlerngrundlagen vom Training bis zum Wettkampf
- Ernährung für Krafttraining und Muskelaufbau
- Mahlzeit nach dem Training
- Mahlzeit vor dem Training
- Empfehlungen für Wasser, Natrium und Kalium
Stärker werden - Kraftübungen | Routinen
Krafttraining ist eine entscheidende Komponente zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung. Zunehmende Muskelkraft und Ausdauer verbessert die Fähigkeit eines Sportlers, effizienter zu trainieren. Wenn Sie sich auf das Krafttraining konzentrieren, bereiten Sie Ihren Körper besser auf sportliche und sportliche Aktivitäten vor. Sobald Sie Ihr Krafttrainingsprogramm geplant haben, werden Sie leichter bestimmte Übungen machen können. Nachdem Sie das, was Sie bereits wissen, gemeistert haben, bewegen Sie sich allmählich zu Übungen und Routinen, die herausfordernder sind.
Diese Artikel helfen Ihnen, einen effizienten Krafttrainingsplan zu erstellen, der einfach zu starten und effektiv ist:
- Grundlegende Krafttrainingsprinzipien
- Einfache Krafttraining Routine
- Überwinden Krafttraining Plateaus
- Freie Gewichte Vs. Maschinen
Flexibler werden - Stretching Routinen | Übungen
Gerade wenn Sie Ihre Stärke verbessert haben, seien Sie sicher, dass Sie flexibel bleiben.
Richtige Dehnungs- und Flexibilitätsübungen sind für Sportler unerlässlich. Erfahren Sie, wie und warum Sie sich mit diesen fünf Beiträgen ausdehnen, Vorteile und Einschränkungen und probieren Sie Flexibilitätsroutinen aus.
- Stretching Grundlagen
- Stretching-Routine für Läufer
- Stehende Quadrizeps - Oberschenkel Stretch
- Foam Roller Dehnung Routine
- Stretching-Routine für Leistenschmerzen
Verbessere deine Technik - Sportspezifisches Training
Wenn Sie Kraft aufbauen und richtig essen, finden Sie vielleicht den nächsten Schritt, um Ihre Form und Technik zu verbessern. Abhängig von Ihrer Sportart, müssen Sie sich Konditionstraining ansehen und den besten Weg finden, um Ihre Leistung zu verbessern. Ihre Trainingsroutinen sollten ein sportspezifisches Training beinhalten, das das Training von Fähigkeiten und das Studium sportspezifischer Biomechanik beinhaltet, um die richtige Struktur und Bewegung sicherzustellen.
- Vertikales Sprungtraining
- Golf Konditionierung
- Trainingstipps für besseres Radfahren
- Tipps für Trail Runners
- Laufband Training Beratung
Holen Sie sich die richtige Ausrüstung - Sportgeräte Beratung | Sicherheit
Einige Sportverletzungen können vermieden werden oder indem Sie verstehen, wie Sie Ihr Sportgerät oder Ihre Ausrüstung anpassen, einstellen und verwenden. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ausrüstung mit diesen Tipps verwenden und pflegen. Ausrüstung Obwohl niemals ein Ersatz für eine richtige Trainingsroutine ist, können die richtigen Fitnesstrainingsgeräte und Trainingsgeräte Ihnen helfen, Ihre Leistung zu verbessern.
- So verwenden Sie den Ellipsentrainer
- Wie man freie Gewichte sicher verwendet
- Health Club Dos und Don'ts
- Common Health Club Übungsfehler
- Kettlebells
Bonus: Holen Sie sich Ihre Gadgets an
Nachdem Sie alles getan haben, was Sie als Athlet tun können, sind Gadgets, mit denen Sie Ihre Fortschritte verfolgen können, eine großartige Möglichkeit, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Schauen Sie sich diese Fitnessgeräte für Ihr Vergnügen an.