Der November kann eine brutale Zeit sein, um draußen zu trainieren . In vielen Regionen der USA sind Sie oft mit kalten Morgenstunden, nassem Wetter und vielleicht ein wenig Schnee konfrontiert. Dann ändert sich die Zeit, und du kämpfst mit kurzen Tagen, langen Nächten und dem Reiz eines warmen, behaglichen Zuhauses. Viel Glück bei einer regelmäßigen Trainingsroutine.
Aber es ist genau diese scheinbar unüberwindbare Herausforderung, die die Gründer von November Project, Brogan Graham und Bojan Mandaric, inspiriert hat, die kostenlose Fitness-Bewegung zu starten.
Die Freunde machten einen einfachen Pakt - beide hatten sich verpflichtet, jeden Morgen um 6:30 Uhr im November aufzutreten, um gemeinsam zu trainieren. Dieses verbale Engagement, das im November Project (NP) -Lingo liebevoll als "verbal" bezeichnet wird, gilt heute als unzerstörbares Band der Verantwortlichkeit und ist einer der vielen Gründe, warum die Gruppe von zwei Jungs zu Gruppen von Hunderten und Tausenden von Menschen gewachsen ist und trainiere gemeinsam auf der ganzen Welt.
Was Sie erwarten können, wenn Sie am November-Projekt teilnehmen
November Project Workouts finden immer um 6:30 Uhr statt, typischerweise an bekannten oder prominenten Orten im Freien in und um Ihre Stadt. Es ist nicht ungewöhnlich für Anfänger, sich ein bisschen nervös zu fühlen, was zu erwarten ist, aber die Kultur ist eine einladende, also gibt es keinen Grund, es nicht zu versuchen. Kurz gesagt, hier ist, was Sie erwarten können:
- Sie können jede Woche mindestens ein kostenloses Training erwarten . In allen Kapiteln wird wöchentlich mindestens ein kostenloses Training pro Woche stattfinden, immer am Mittwochmorgen um 6:30 Uhr. Einige Kapitel bieten mehr als ein Training pro Woche.
- Sie können Workouts und Übungen erwarten, die das Körpergewicht als Widerstand nutzen . Laufen, Liegestützen, Treppensteigen , Kniebeugen, Burpees und Bergsteiger sind grundlegende Beispiele für die Aktivitäten, die in den November Project Workouts enthalten sind. Es ist nicht von dir zu erwarten, dass du Ausrüstung mit dir bringst, daher ist das Training auf das umliegende Gelände und deinen eigenen Körper angewiesen, um dich zum Schwitzen zu bringen.
- Sie können erwarten, mit Menschen aller Fähigkeiten zu trainieren . Zu den Mitgliedern des November-Projekts gehören Olympioniken und Profisportler, aber auch Menschen, die brandneu sind. Programme sind skalierbar, so dass sich alle Ebenen gut fühlen können.
- Sie können erwarten, dass das Training bei jedem Wetter stattfindet . Regen, Sonnenschein, Schnee, Hagel, das macht nichts. November Die Projektkapitel sind verpflichtet, unter allen möglichen Umständen zu treffen. In der Tat haben sie eine Art masochistischen Stolz auf ihr Engagement, selbst bei schlechtem Wetter zu zeigen und hart zu arbeiten.
- Sie können eine einladende, ermutigende Atmosphäre erwarten . November Die Projektleiter sind Umarmungen, keine Shaker, und sie geben den Ton für alle anderen in der Gruppe vor. Du kannst hohe Fünf erwarten, ermutigende Worte und ja, riesige Bärenumarmungen, selbst wenn du schweißgebadet bist.
Steve Procknal, einer der Mitbegründer des Kapitels des Novemberprojekts in Buffalo, New York, sagt: "NP ist ein Ort, an dem alle willkommen sind. Es ist ein Ort, an dem man verschiedene Bewegungsformen ausprobieren kann, die man nie versucht hat vorher, oder nie gedacht, dass du magst, vielleicht findest du dich sogar bei deinem ersten 5k-, Marathon- oder Trail-Rennen, nachdem du dich der Gruppe angeschlossen hast.
Wir gehen hart, aber wir haben viel Spaß dabei. "
Wie man dem November-Projekt beitritt
Einfach auftauchen! Im Ernst, es ist wie das Motto des November-Projekts. Workouts sind kostenlos und sie laufen wie ein Uhrwerk, so dass Sie nichts im Voraus tun müssen. Zeigen Sie einfach ein solides Paar Sportschuhe und Trainingsbekleidung, die für das Wetter geeignet sind, und machen Sie sich bereit, ins Schwitzen zu kommen. Brogan Graham, Mitbegründer von NP, sagt: "Warte nicht. Versuche nicht, dich fit zu machen, bevor du auftauchst, und versuche nicht, dein eigenes Ding bei NP zu machen. NP ist offen für alle, aber nicht für alle. Wenn Sie nicht gerne neue Leute kennenlernen und neue Dinge ausprobieren, werden Sie NP nicht mögen. "
November Projekt Kapitel Standorte
Seit Beginn des Projekts im November 2011 ist die Bewegung in einer basisnahen Weise in 45 Städte auf der ganzen Welt gewachsen. Ab Februar 2018 finden sich Kapitel in:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Büffel, New York
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- HongKong, China
- Island
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, Vereinigtes Königreich
- Los Angeles, Kalifornien
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malaysia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, ODER
- Königinstadt, SK
- Richmond, VA
- San Diego, Kalifornien
- San Francisco, Kalifornien
- Seattle, WA
- Serbien
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, D.C
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Start eines November-Projektkapitels
Während technisch jeder eine kostenlose Fitness-Bewegung starten kann, erlaubt es November Project niemandem, eines ihrer Kapitel zu beginnen. In der Tat gibt es einen rigorosen und langwierigen Bewerbungsprozess für Möchtegern-Teamleiter, die sich (durch harte Arbeit und Engagement) das Recht verdienen müssen, das November-Projekt-Training zu leiten. Wenn Sie denken, dass Sie ein Kapitel in Ihrer Gegend beginnen möchten, hier ist nur ein kleiner Teil dessen, was von potenziellen Führungskräften erwartet wird:
- Finde Orte im Freien, an denen die Workouts stattfinden . NP stolpert nicht hinein und erledigt die Arbeit, Orte für Gruppenleiter ausfindig zu machen - das ist die Aufgabe jedes Anführers.
- Führen Sie mindestens ein kostenloses Training pro Woche durch . Dieses kostenlose Training findet immer am Mittwochmorgen und immer um 6:30 Uhr statt. Warum? Weil es Tradition ist.
- Machen Sie Fotos, bloggen Sie über Erfahrungen und teilen Sie sie in sozialen Medien . Wenn ein neues Kapitel im Rahmen des November-Projekts den offiziellen Status erhält, erhalten Gruppenleiter ortsspezifische Social-Media-Accounts und Zugang zum November-Projekt-Blog. Von ihnen wird erwartet, dass sie ein Gemeinschaftsgefühl bei der Rekrutierung neuer Mitglieder fördern.
- Fügen Sie Workouts hinzu, wenn die Gruppe wächst . Sobald die Gruppe genug wächst, um mehrere Trainingseinheiten zu unterstützen, wird von den Anführern erwartet, dass sie zuerst ein Training am Freitagmorgen beginnen (um 6:30 Uhr morgens), dann ein Training am Montagmorgen (Sie haben es um 6:30 Uhr erraten).
- Plane und führe Workouts . Workouts sollen Spaß machen, es wird erwartet, dass sie zugänglich sind und von ihnen wird erwartet, dass sie gut verwaltet werden. Die Gruppenleiter nehmen viel Zeit in die Vorbereitung und Durchführung dieser Gruppenveranstaltungen, und da die Kapitel manchmal Hunderte von freien Mitgliedern erreichen, können Sie darauf wetten, dass dies manchmal eine Herausforderung darstellt.
- Sich verpflichten, die Arbeit kostenlos zu machen . Dies ist leicht ein Teilzeitjob, vielleicht sogar ein Vollzeitjob, abhängig davon, wie groß eine Gruppe wächst. Und doch sind Gruppenleiter einfach Freiwillige, die sich dafür einsetzen, die Gesundheit und Fitness der Menschen in ihren Gemeinden zu verbessern. Es ist harte Arbeit, aber es ist auch eine inspirierte Arbeit.
Erfahren Sie mehr über die Bewegung
Der beste Weg, um etwas über das November-Projekt zu erfahren, ist, sich an einem Kapitel zu zeigen und an einem Training teilzunehmen. Es gibt buchstäblich keinen besseren Weg, Wissen zu erlangen als durch Erfahrung. Wenn Sie dennoch nach Möglichkeiten suchen, mehr zu erfahren, können Sie sich die kurze, 30-minütige November-Projektdokumentation ansehen, die kostenlos auf YouTube zur Verfügung steht.