OTF macht Training technisch
Wenn man zum ersten Mal in einen Orangentheorie-Fitnesskurs geht, fühlt man sich ein bisschen wie in Cheers ... wo jeder seinen Namen kennt. Außer dass sie deinen Namen nicht kennen, weil es dein erstes Mal ist ... aber sie kennen alle anderen Namen.
Der Punkt ist, dass es ein Gemeinschaftsgefühl gibt - ein Gefühl, dass die Leute, die teilnehmen, Stammgäste sind, und mit der Zeit könnten Sie Teil ihres "Stammes" werden.
Das ist signifikant.
Kameradschaft und soziales Engagement sind entscheidend für ein positives Trainingserlebnis, und Orangentheorie Fitness ist darauf bedacht, in jedem Studio ein Gemeinschaftsgefühl zu entwickeln. Und genau diese Absicht und dieser Fokus erklären die Explosion der Orangetheory-Studios im ganzen Land.
Orangetheory hat landesweit fast 1.000 Studios mit zusätzlichen Standorten in 14 Ländern. Das Geschäftsmodell eignet sich für ein solches Wachstum - einzelne Eigentümer können Rechte an bestimmten Märkten erwerben und ihren eigenen Geschäftsplan auf diesen Märkten festlegen. Zum Beispiel sind einige Standorte Franchise, während andere inhabergeführt sind.
Da Studios relativ klein sind, sind sie auch schnell gebaut. Sobald ein Standort festgelegt ist, dauert es nur ein paar Monate, bis alles eingerichtet und startbereit ist.
Das Studio
Bei meinem Besuch in Orangentheorie Fitness in Round Rock, Texas, hatte ich das Vergnügen, vom Regional Fitness Director Aaron Keiser mehr über das Unternehmen zu erfahren.
Keizer ist seit 2011 im Unternehmen und hat viele Veränderungen erlebt, als das Unternehmen gewachsen ist. Zum Beispiel wurden Workouts früher von Trainern individuell entwickelt und auf Whiteboards geschrieben. Im krassen Gegensatz dazu werden die heutigen Workouts von der Unternehmensleitung zusammengestellt und den Studios täglich auf TV-Monitoren zur Verfügung gestellt.
Eine weitere wichtige Änderung ist die Größe jeder Einrichtung. Die ursprünglichen Orangentheorie-Tudios waren viel kleiner und erlaubten nicht einmal 30 Studenten pro Klasse. Heutzutage ist das "15-Pack" -Gymnasium die Norm - was bedeutet, dass das Fitnessstudio Platz für 15 Laufbänder , 15 Rudergeräte und 15 Krafttrainingsstationen bietet . Dadurch können Klassen bis zu 30 Teilnehmer gleichzeitig bewältigen, wobei sich 15 auf den Laufbändern und 15 zwischen den Krafttrainings- und Ruderstationen hin- und herdrehen.
Allerdings hat sich nicht alles geändert. Trainer führen noch jede Klasse, um das Training zu erklären, Übungen zu demonstrieren und die Teilnehmer zu motivieren. Es ist diese Trainer-geführte Atmosphäre, die hilft, die positive Erfahrung von, was auf ein wirklich hartes Training hinausgeht, zu erleichtern.
Orangentheorie Fitness Training Übersicht
Orangentheorie Workouts wechseln ihren Fokus zwischen Ausdauer , Kraft und Kraft . Jedes Studio auf der ganzen Welt bietet dasselbe Training am selben Tag, aber die Studio-Besitzer wissen erst am Morgen des Trainings, was das Training für den Tag sein wird. Ich habe zufällig an einem Ausdauertrainingstag teilgenommen. Dies bedeutete, dass das Training längere Intervalle und Wiederholungen mit einem stärkeren Fokus auf Cardio-Arbeiten beinhaltete. Newbies wie ich wurden gebeten, etwa 30 Minuten vor dem Unterricht anzukommen, um sich mit einem Herzfrequenzmonitor einzurichten und eine Vorschau des Kurses durchzugehen.
Das Herzfrequenz-Monitorsystem ist interessant und definitiv ein Merkmal, das Orangetheory Fitness auszeichnet. Das Studio bietet Ihnen einen Herzfrequenzmonitor und Ihre Echtzeitdaten werden auf Fernsehgeräten im gesamten Center angezeigt, damit Sie Ihre Intensität verfolgen können. Die Herzfrequenz wird als Prozentsatz Ihrer geschätzten Herzfrequenz basierend auf Ihrem Alter angezeigt, und der Kalorienverbrauch wird als Schätzung basierend auf Biometrie bereitgestellt.
Zu Beginn des Unterrichts teilt Ihnen der Trainer mit, wie viele Minuten Sie in der Zielherzfrequenzzone sammeln sollten, und diese Minuten werden auf dem Monitor als Punkte angezeigt.
Diese Art von Überwachungssystem nimmt das Rätselraten aus der Intensität heraus und macht es den Teilnehmern leicht, in ihrem eigenen Tempo zu gehen, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, etwas zu tun, das über ihre persönliche Fitness-Ebene hinausgeht.
Kontinuierliches Intervalltraining
Das Training selbst ist in zwei Segmente unterteilt: Laufbandtraining und Rudern / Krafttraining. Die Hälfte der Klasse beginnt auf den Laufbändern und führt eine Reihe von Intervallen durch, die auf der Bewertung der wahrgenommenen Belastungsskala von Orangentheorie beruhen. Die andere Hälfte der Klasse beginnt auf den Rudergeräten, um sich aufzuwärmen, dann geht es in den Krafttrainingsbereich, um eine Reihe von Übungen zu machen.
Jede Kraftstation umfasst eine Stufe, einen TRX-Federtrainer, einen Medizinball, einen BOSU Balance Trainer, Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten und einige andere Krafttrainingsgeräte. Übungen werden vom Trainer erklärt und vorgeführt und auch auf einem großen Bildschirm angezeigt. Jede Person dreht sich in ihrem eigenen Tempo durch die Übungen an ihrer eigenen Station.
An dem Tag, an dem ich daran teilnahm, führten wir eine Serie von acht Übungen durch, gingen dann zu den Rudergeräten zurück, machten eine 700-Meter-Reihe und kehrten dann zu den Krafttrainingsstationen zurück, um eine weitere Runde Übungen zu machen.
Nach 30 Minuten, egal wo wir in unserem Training waren, wechselte die Laufbandgruppe zu den Ruder- / Krafttrainingsstationen und die Rudergruppe wechselte zu den Laufbändern.
Diese Art von kontinuierlichem Intervalltraining für solide 60 Minuten ist sicherlich eine Herausforderung. Daher ist es nicht verwunderlich, dass ein solches Programm, wenn es konsequent verfolgt wird, erhebliche physische Vorteile erzielen könnte.
Das Gesamtpaket
Nach dem Besuch eines Kurses kann ich sehen, warum Orange Theory Fitness so populär geworden ist. Es gibt nichts bahnbrechendes über das Training selbst - es beinhaltet nichts mehr als Laufbänder, Rudergeräte und Krafttraining, die alle in Fitnessstudios im ganzen Land zu finden sind.
Was OTF auszeichnet, sind Struktur, Training, Kameradschaft und Technologie. Jeder, der zum ersten Mal in eine Orangentheorie Fitness geht, fühlt sich praktisch wie folgt: a) willkommen, b) zuversichtlich, was er erwarten kann, und c) ermutigt. Das ist eine seltene Kombination für die meisten Studios und Studios.
Da Trainer in jeder Klasse aktiv sind, haben Anfänger jemanden, mit dem sie Fragen stellen und ihnen folgen können. Gleichzeitig liefern die Technologie- und TV-Monitor-Anzeigen Echtzeit-Feedback, das die Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen erhöht. Und weil die meisten Menschen jede Woche zur gleichen Zeit am Unterricht teilnehmen, entstehen Freundschaften und Trainer lernen die Namen der Teilnehmer.
Alles in allem ist das Geschäftsmodell solide, und das ist das Ergebnis. Wenn Sie es sich leisten können, die monatliche Mitgliedsgebühr in Höhe von etwa 150 bis 200 US-Dollar zu zahlen (die Gebühren variieren je nach Standort), dann ist es sicherlich ein Training, das einen Versuch wert ist.