Während wir gerne Nonstop Runner Highs während unserer Runs erleben würden, funktioniert das nicht immer so. Es gibt viele Male, während wir laufen oder Rennen, dass wir fühlen uns niedergeschlagen, entmutigt und mangelndes Selbstvertrauen. Wie drehst du es um und fühlst dich selbstsicher und motiviert weiterzumachen? Hier sind ein paar Tricks, um die negativen Gedanken zu verbannen.
1 - Lauf mit Optimisten
Wenn sich einer Ihrer Laufkollegen während der Läufe häufig beschwert, kann dies sehr ansteckend sein und Ihre Läufe in eine negative Erfahrung verwandeln. Es kann an der Zeit sein, nach einer neuen laufenden Gruppe oder nach neuen aktiven Partnern zu suchen. Du bist wahrscheinlich noch besser dran alleine zu laufen als mit jemandem, der dich runterbringt. Ein guter laufender Freund wird dich aufbauen, dich unterstützen und dich an all die großen Vorteile des Laufens erinnern. Suchen Sie sich positiv laufende Partner, Sie werden erstaunt sein, wie schnell Ihre Läufe fliegen und wie viel mehr Sie sie genießen.
2 - Spielen Sie das könnte schlimmeres Spiel sein
Wenn ich mich während eines Laufes negativ fühle, versuche ich sicherzustellen, dass ich nicht als Selbstverständlichkeit laufe. Ich denke an Zeiten zurück, als ich verletzt war oder aus einem anderen Grund nicht mehr laufen konnte und wie frustriert und enttäuscht ich damals war. Ich denke an diejenigen, die nicht laufen können und erkennen, wie glücklich ich bin, gesund genug zu sein, um weiter zu laufen.
Oder ich denke darüber nach, dass Laufen so viel besser ist als andere Dinge, die ich tun könnte, wie zum Beispiel bei einem Arbeitskonferenzgespräch zu sitzen oder eine lästige Hausarbeit wie das Putzen des Badezimmers zu machen. Bevor ich es weiß, fühle ich mich optimistischer und dankbarer, und die Zeit beginnt viel schneller.
3 - Stellen Sie sich als Elite Runner vor
Denken Sie an einen versierten Läufer, den Sie bewundern, und versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie als er oder sie laufen. Ob er oder sie ein berühmter Läufer, ein Trainer oder ein laufender Freund ist, denke darüber nach, wie fließend und makellos seine Form ist, und stell dir vor, du tust das Gleiche. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, mit guter Form zu laufen, um Sie von negativen Gedanken in Ihrem Kopf oder Unbehagen abzulenken, die Sie fühlen.
4 - Benutze ein Mantra
Ob positiv oder negativ, Wörter können während eines Laufs sehr mächtig sein . Wenn du die negativen Gedanken, wie "Ich fühle mich müde" oder "Ich werde dieses Rennen nie beenden", in mich eindringe, werden sie zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Sagen Sie einen positiven Satz wie "Ich fühle mich gut" oder "Ich fühle mich besser". Du wirst es irgendwann glauben.
5 - Denken Sie an Ihre fantastischen Läufe
Wenn Sie einen schlechten Lauf haben , denken Sie zurück an einen dieser perfekten Läufe, die Sie in der Vergangenheit hatten, wenn Sie sich so leicht, glatt und mühelos fühlen. Denken Sie an den Lauf, den Sie gemacht haben, als die Landschaft so schön war, dass es Ihnen fast den Atem raubte. Erinnere dich daran, wie gut und inspiriert du dich gefühlt hast, als du gerannt bist. Vergessen Sie nicht, dass ein weiterer fantastischer Lauf gleich um die Ecke ist.