Gewichts-Radfahren bezieht sich auf den wiederholten Prozess, absichtlich zu verlieren und dann das Gewicht zurück zu gewinnen. Gewichtszyklen werden oft Yo-Yo Diäten genannt, weil das Gewicht des Diätenden immer wieder nach oben und unten geht. Ein einzelner Gewichtszyklus ist definiert als ein Fall von Gewichtsverlust gefolgt von Gewichtszunahme. Einige Forschungsergebnisse verbinden bestimmte gesundheitliche Risiken mit Gewichtsschwankungen.
Auch bekannt als: Yo-Yo Diäten
Alternative Schreibweisen: Gewichts-Radfahren
Häufige Rechtschreibfehler: Gewichtszyklus
Beispiel: Als der April 30 Pfund verlor und es dann zurückgewann, nur um zu ihrer Diät zurückzukehren und wieder Gewicht zu verlieren, war sie Gewicht Radfahren.
Was ist Gewicht Radfahren?
Gewichtradfahren passiert normalerweise Leuten, die wiederholt Diäten machen. Der Prozess führt im Allgemeinen dazu, immer wieder eine ähnliche Menge an Gewicht zu gewinnen und zu verlieren. Einige Forscher definieren Gewichtszyklus als Verlust und Wiedergewinnung von mindestens 20 Pfund drei oder mehr Mal. Während andere Wissenschaftler Gewicht Radfahren als den beabsichtigten Verlust und unbeabsichtigte Wiedergewinnung von zehn Pfund oder mehr definieren.
Weight Cycling oder "Yo-Yo Diäten" ist oft mit Crash-Diäten verbunden. Während einer Crash-Diät verbrauchen Sie sehr wenige Kalorien und verlieren sehr schnell an Gewicht. Crash-Diäten sind anders als sehr kalorienarme Diäten (VLCDs) , die im Allgemeinen von einem Arzt überwacht werden und Teil eines umfassenden Gewichtsverlustprogramms sind.
Nach einer Crash-Diät ist es sehr üblich, wieder zuzunehmen. Gewichtszunahme geschieht, weil das Kaloriendefizit, das den Gewichtsverlust verursachte, zu schwer ist, um aufrecht zu erhalten. Sehr wenige Diätetiker können die sehr einschränkenden Essgewohnheiten beibehalten, die sie abnehmen lassen. Darüber hinaus Rebounds viele Crash-Diätetiker durch Essattacken und wieder das Gewicht, das sie verloren und manchmal sogar mehr.
Gesundheitsrisiken
Die Forscher wissen nicht, ob das Radfahren selbst direkt zu gesundheitlichen Problemen führt. Einige Forschungsstudien haben Bedenken geäußert, dass Gewichtsschwankungen mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden sein können. Andere Studien haben jedoch ergeben, dass es keinen Zusammenhang zwischen Sterblichkeit und Yo-Yo-Diäten gibt. Es kann jedoch einen Zusammenhang zwischen Gewichtsschwankungen und hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel oder Gallenblasenerkrankungen geben.
Binge-Essen kann auch mit Gewichts-Radfahren oder Yo-Yo Diäten verbunden sein. Gewichtsschwankungen können auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, so dass Sie sich wahrscheinlicher über Ihr Gewicht deprimiert fühlen.
Ändert Gewicht Radfahren Metabolismus?
Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass Gewichtsschwankungen den Gewichtsverlust schwerer machen können. Einige Experten sagen, dass der Prozess des Verlierens und Wiedererlangens von Gewicht Ihren Stoffwechsel bis zu einem Punkt verlangsamen kann, wo zukünftige Gewichtsverlust Versuche immer schwieriger werden. Aber eine große Studie, die in einer Forschungseinrichtung in Seattle durchgeführt wurde, fand heraus, dass Yo-Yo-Diäten keinen Einfluss auf den Stoffwechsel haben und keinen Einfluss auf zukünftige Gewichtsverlustversuche haben.
Wie man Gewichts-Radfahren vermeidet
Der beste Weg, um Yo-Yo Diäten zu vermeiden, ist es, einen vernünftigen Gewichtsverlust Plan , der langsame und stetige Gewichtsabnahme und ein Übergangsprogramm für die langfristige bietet.
Crash-Diäten sind nicht gesund und führen oft zu Gewichtszunahme.
Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, trainieren Sie weiter und beobachten Sie, was Sie essen. Irgendwann werden Sie allmählich anfangen, mehr Kalorien zu konsumieren, aber Sie sollten nie planen, zu dem Essstil zurückzukehren, der überhaupt Gewichtszunahme verursacht hat. Bei der Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle geht es darum, dauerhafte Veränderungen im Lebensstil für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden zu bewirken.
Ein Wort von
Es ist leicht, sich auf die Modeerscheinung der Versuchung zu stürzen und eine Crash-Diät zu verwenden, um schnell schlank zu werden. Sie könnten einen besonderen Anlass oder Urlaub in Ihrem Kalender haben und Sie möchten schnell abnehmen, um sich besser in Ihrem Körper zu fühlen.
Aber Sie werden wahrscheinlich Gewicht Radfahren als Folge dieser Diät erleben. Es gibt bessere Möglichkeiten, sich kurzfristig besser in Ihrem Körper zu fühlen . Überspringen Sie die Crash-Diäten und verwenden Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion, wenn Sie bereit sind, eine langfristige Verpflichtung zu nahrhafter Ernährung einzugehen. Auf lange Sicht sind Sie eher erfolgreich.
Quellen:
Gesundheitsinformationen. Diät und Gallensteine. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Gesundheitsinformationen. Schau AHEAD: Aktion für Gesundheit bei Diabetes. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Gewicht Radfahren und Sterblichkeit in einer großen prospektiven US-Studie." American Journal of Epidemiology 27. Januar 2012.
"Yo-Yo Diät hat keinen Einfluss auf zukünftige Gewichtsverlust Ergebnisse." FredHutch.org 16. August 2012.