BMI oder Body-Mass-Index ist eine Methode zur Schätzung der Körperfettmasse einer Person basierend auf der Gewichts- und Höhenmessung einer Person. Während die BMI-Berechnung eine indirekte Messung ist, hat es sich als ziemlich zuverlässiger Indikator für Körperfett-Messungen bei den meisten Menschen erwiesen. Die Forschung zu BMI-Berechnungen findet eine starke Korrelation mit anderen, komplizierteren direkten Messungen des Körperfettlevels, einschließlich des Unterwasserwiegens.
Da der BMI eine einfache Berechnung ist, kann jeder ihn verwenden, um das Gesundheitsrisiko aufgrund von zu hohem Körperfettanteil zu bestimmen.
Andere Körperfettmessmethoden
Es gibt verschiedene Methoden, um den prozentualen Anteil von Fett und Magermasse eines Individuums zu bestimmen. Diese Methoden werden als Körperzusammensetzungsanalyse bezeichnet . Einige der am häufigsten verwendeten Messungen umfassen Hautfaltendicke, Unterwasserwiegen und bioelektrische Impedanz.
- Unterwasserwägung oder Hydrodensitometrie ist komplex und kompliziert, daher verwenden die meisten Experten einfache Hautfaltendickenmessungen, um den Körperfettanteil zu bestimmen.
- Bioelektrische Impedanz ist eine weitere gängige Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils. Diese Methode bestimmt das Gesamtkörpergewicht, den Prozentsatz und die Menge an Körperfett, Muskelmasse, Wasser und sogar Knochenmasse. Während die Messwerte durch den Feuchtigkeitsgehalt und andere Faktoren beeinflusst werden können, liefern sie im Zeitverlauf ziemlich genaue Messwerte. Körperfettwaagen sind für den Heimgebrauch verfügbar, die diese Messmethode verwenden.
BMI-Formeln
Metrische BMI Formel : Formel: Gewicht (kg) / [Höhe (m)] 2
Beispiel: Gewicht = 68 kg, Höhe = 165 cm (1,65 m)
Berechnung: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Englisch BMI Formel : Gewicht (lb) / [Höhe (in)] 2 x 703
Beispiel: Wenn Ihr Gewicht 150 Pfund beträgt und die Höhe 5'5 "(65") beträgt
BMI-Berechnung: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Was Ihr Ergebnis bedeutet
Sie können Ihr BMI-Ergebnis mit diesem einfachen Diagramm interpretieren. Für Erwachsene werden BMI-Ergebnisse wie folgt interpretiert:
- BMI unter 18,5 = Untergewicht
- BMI 18,5 - 24,9 = Normalgewicht
- BMI 25,0 - 29,9 = Übergewicht
- BMI 30.0 und höher = übergewichtig
Beachten Sie, dass der BMI bei Kindern anders interpretiert wird. Wachstumsdiagramme und Perzentile werden verwendet. Wenn sie bei oder über dem 95. Perzentil von Kindern in ihrem Alter sind, gelten sie als fettleibig.
Einschränkungen des BMI als Körperfettmessgerät
Obwohl es eine ziemlich starke Korrelation zwischen dem BMI und der Körperfettmessung gibt, gibt es einige Einschränkungen, die auf dem Geschlecht, dem Alter und der athletischen Fähigkeit eines Individuums basieren. Zu diesen Einschränkungen gehören die folgenden:
- Frauen neigen dazu, mehr Körperfett als Männer zu haben.
- Ältere Menschen neigen dazu, mehr Körperfett als jüngere Erwachsene zu haben.
- Hochtrainierte Athleten haben oft einen hohen BMI aufgrund höherer Muskelmasse, was ihre Körpergewichtsmessung erhöht, anstatt dass höheres Körperfett eine höhere Gewichtsmessung verursacht.
Körperzusammensetzung, Körperfett und BMI
Athleten, die ein höheres Maß an Muskelmasse haben, müssen die Berechnung des BMI etwas misstrauisch machen. Da die BMI-Nummer die verschiedenen Komponenten, die das Gesamtkörpergewicht ausmachen, nicht unterscheiden kann, ist es für einen Sportler besser, eine direkte Messung der Körperzusammensetzung und des Körperfetts durchzuführen als mit einer einfachen Formel.
Beachten Sie, dass die BMI-Berechnung verwendet wird, um die allgemeine Bevölkerung auf Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit zu viel Körperfett zu überprüfen. Dies ist kein Werkzeug, das gut für die meisten Athleten funktioniert, die neugierig auf ihre eigene Körperzusammensetzung sind, die magere Masse und Fettmasse einschließt.
Gesundheitsrisiko im Zusammenhang mit einem hohen BMI
Der Grund, warum der BMI für das Screening der Gesundheit der Allgemeinbevölkerung verwendet wird, liegt an der starken Korrelation zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und gesundheitlichen Problemen, chronischen Krankheiten und vorzeitigem Tod. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko für die folgenden gesundheitlichen Bedingungen:
- Hypertonie
- Typ 2 Diabetes
- Koronare Herzerkrankung
- Schlaganfall
- Osteoarthritis
- Einige Krebsarten
- Schlafapnoe und Atemprobleme
Quelle:
CDC Health Information, Über BMI für Erwachsene, Zentren für Krankheitskontrolle, 2008.
Prentice AM und Jebb SA. Jenseits des Body-Mass-Index. Übergewicht Bewertungen. 2001 August; 2 (3): 141-7.
Klinische Richtlinien zur Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen, Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten, 2008.