Stretching für den Gewichtsverlust

Ein Flexibilitätsprogramm, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren

Würdest du jemals darüber nachdenken, Stretching zur Gewichtsreduktion zu machen? Machst du regelmäßig Dehnübungen? Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie. Flexibilität Übungen sind keine großen Kalorien Brenner, aber sie spielen eine wichtige Rolle in einem Gewichtsverlust-Programm.

Vorteile von Stretching für die Gewichtsabnahme

Das Beste am Flexibilitätstraining ist, dass Sie es nicht oft oder sehr lange tun müssen, um die Vorteile zu genießen.

Nur ein paar Minuten Stretching pro Tag helfen, die Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern, das Verletzungsrisiko während des Trainings zu verringern und Stress abzubauen. Konsistenz ist wichtig, um Ihre Flexibilität zu erhöhen, aber selbst wenn Sie 2-3 Mal pro Woche an einem Dehnungsprogramm teilnehmen, wird sich Ihr Körper besser fühlen.

Welche Flexibilitätsübungen sollten Sie also machen? Sie können einfache Strecken machen, wenn Sie jeden Morgen aus dem Bett aufstehen. Diese könnten beinhalten:

Diese Dehnungen helfen, Ihre Gelenke zu lockern und Ihren Tag mit einer gesunden Bewegung zu beginnen. Sie können diese Dehnübungen auch während der Arbeit an Ihrem Schreibtisch vornehmen. Wenn Sie zu Mittag essen, vor oder nach der Arbeit, können Sie auch eine Yogaklasse nehmen, um Gewicht zu verlieren oder die Praxis von Tai Chi zu lernen , um Ihre Gesundheit zu verbessern . Beide Übungen helfen dabei, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.

3 Wege Stretching steigert den Gewichtsverlust

Auch wenn Sie während einer kurzen Dehnungssitzung keine Megakalorien verbrennen, funktioniert Ihr Körper besser, wenn Ihre Gelenke sich angenehmer bewegen. Dies kann Ihr Gewichtsverlust-Programm auf verschiedene Arten verbessern.

Flexibilität Training allein wird nicht genug Kalorien verbrennen, um einen großen Unterschied in Ihrer täglichen Energiebilanz zu machen.

Aber wenn Sie Dehnungsübungen mit einem kompletten Trainingsprogramm kombinieren, profitieren Sie von einem gesünderen Körper und verbessern Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme.