Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) ist eine Methode zur Messung der Körperzusammensetzung basierend auf der Geschwindigkeit, mit der ein elektrischer Strom durch den Körper fließt. Körperfett (Fettgewebe) verursacht einen größeren Widerstand (Impedanz) als fettfreie Masse und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der der Strom fließt. BIA-Skalen schätzen den Körperfettanteil anhand der bioelektrischen Impedanzanalyse.
Was ist Bioelektrische Impedanzanalyse?
Sie haben wahrscheinlich Körperfettschuppen in Ladenregalen oder online gesehen, die bioelektrische Impedanzanalyse verwenden. Da die Waage teuer sein kann, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt, was bioelektrische Impedanzanalyse ist und lohnt es sich, dafür zu bezahlen?
Die Definition der b ioelektrischen Impedanzanalyse klingt ziemlich kompliziert. Aber BIA-Waagen verwenden einfache Technologie. Die Waage misst die Geschwindigkeit, mit der ein schmerzloser elektrischer Strom durch Ihren Körper fließt. Basierend auf dieser Rate wird eine Berechnung verwendet, um die fettfreie Masse und den Körperfettanteil zu schätzen .
Es gibt verschiedene Arten von BIA-Geräten . Die meisten Körperfettwaagen verwenden eine bioelektrische Fuß-Fuß-Impedanzanalyse. Das heißt, wenn Sie das Gerät benutzen, legen Sie jeden Fuß auf ein Pad und der Strom fließt durch Ihren Körper zwischen Ihren Füßen. Aber es gibt auch Hand-zu-Fuß-BIA-Geräte, Hand-zu-Hand- und Fuß-zu-Hand-Geräte.
Sind Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) Waagen genau?
Einige Studien haben gezeigt, dass die bioelektrische Impedanzanalyse eine ziemlich genaue Methode zur Schätzung von Körperfett ist. Aber diese Forschungsstudien testen im Allgemeinen nicht die Skalen, die Sie im Laden finden. Experten sind sich einig, dass die Genauigkeit der Messung teilweise von der Qualität des Geräts abhängt.
Darüber hinaus gibt es weitere Faktoren, die sich auf eine Lesung auswirken können, wenn Sie eine BIA-Skala verwenden.
- Körpergewicht. Studien haben gezeigt, dass eine bioelektrische Impedanzanalyse bei übergewichtigen Menschen weniger genau sein kann.
- Hydrationsgrad. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Dehydrierung dazu führen kann, dass fettfreie Masse (Muskel und Knochen) unterschätzt wird.
- Aktuelle Trainingsaktivität. Intensives Training kann die Genauigkeit der BIA-Messwerte beeinflussen
- Trainingsbelastung Einige Skalen haben eine spezielle Einstellung für Sportler, die häufiger trainieren. Die Einstellungen sollen die Genauigkeit erhöhen.
- Kürzliche Aufnahme von Essen oder Trinken. Die Ergebnisse einiger Studien legen nahe, dass BIA nach Fasten über Nacht genauer ist.
Einige Forscher sagen auch, dass Ethnizität und Umweltfaktoren (wie Hauttemperatur) die Genauigkeit von BIA-Messungen beeinflussen können.
Sollten Sie eine BIA Körperfettwaage kaufen?
Selbst wenn Sie eine genaue Ablesung auf einer BIA-Skala erhalten, stellt die Zahl eine Schätzung Ihres gesamten Körperfettanteils dar. Die bioelektrische Impedanzanalyse liefert keine exakte Messung Ihres gesamten Körperfetts . Die Waage kann Ihnen auch nicht sagen, wo Fett auf Ihrem Körper ist .
Lohnt es sich also, eine Waage mit bioelektrischer Impedanz zu kaufen? Für viele Leute könnte es sein.
Auch wenn es viele Faktoren gibt, die die Genauigkeit Ihres Lesens beeinflussen können, kann eine BIA-Skala, die regelmäßig verwendet wird, Veränderungen im Körperfett im Laufe der Zeit anzeigen . Auch wenn die tatsächliche Anzahl nicht perfekt ist, können Sie Änderungen in Ihrer Körperzusammensetzung mit Diät oder Bewegung verfolgen.
Wenn Sie einen Fitness-Tracker von Marken wie Fitbit verwenden, können Sie außerdem eine Waage für die Kopplung mit dem Gerät erstellen und alle Körpermaße an einem Ort verfolgen. Die Smartwaage Fitbit Aria 2, die Gewicht, Körperfett und Body Mass Index misst. Die Zahlen werden nahtlos mit dem Fitbit-Dashboard synchronisiert, so dass Sie sehen können, wie sich die Zahlen im Laufe der Zeit entwickeln, sowie die täglichen Aktivitäten und Änderungen der Diät.
Da viele BIA-Waagen mehrere Funktionen zu vernünftigen Kosten bieten und weil es eine schnelle und einfache Möglichkeit ist, den Körperfettanteil zu schätzen, sind Körperfettwaagen, die eine bioelektrische Impedanzanalyse verwenden, eine lohnende Investition für viele Verbraucher.
Quellen:
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