Wie man sich mit einer Sommersporttasche vorbereitet
Du rennst raus zur Tür, gehst zum Ballfeld für einen Tag voller Spiele oder Übungen und das letzte, worüber du dich sorgen musst, ist das, was du brauchst, um deine Kinder gesund und glücklich zu halten während eines langen aktiven Spieltages . Lasst uns über Prep reden, um Ihre Kinder während dieser heißen, aktiven Tage glücklich, gesund und hydratisiert zu halten. Bleiben wir hydratisiert, ernähren uns gut mit gesunden Snacks und halten unsere Haut in diesem Sommer sicher.
Hydration
Zuerst die Hydratation. Brauchen Sie einen Kühler mit Sportgetränken? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie eine Wasserflasche für jedes Familienmitglied einpacken können, sind Sie wahrscheinlich gut. Wenn der Ort, an dem Sie unterwegs sind, keinen Platz zum Nachfüllen Ihrer Wasserflaschen hat, könnten Sie ein paar Extras packen.
Lass uns für eine Minute Sportgetränke sprechen. Deine Kinder lieben sie, richtig? Aber Sie fragen sich, ob sie wirklich essentiell sind oder ob sie nur zusätzlichen Zucker hinzufügen? Nun, die kurze Antwort ist ... sie sind wahrscheinlich nicht notwendig. Sportgetränke haben ihren Platz, aber wenn Ihr Tag lange Strecken (über eine Stunde) voller Aktivität (wie Langstreckenlauf, Fußball oder Basketball) umfasst, ist Wasser ausreichend, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Noch eine Anmerkung; Sportgetränke sind keine Energydrinks. Sportgetränke liefern Elektrolyte und Kohlenhydrate. Energydrinks enthalten meistens große Dosen von Zucker und Koffein. Keines dieser Dinge wird deinem kleinen Athleten helfen, besser zu sein.
In der Tat könnten sie zu Dehydration führen. Das Endergebnis ist, die Energy Drinks zu überspringen und die Sportgetränke nur bei Bedarf zu packen.
Gesunde Snacks
Jetzt haben wir Flüssigkeiten unter Kontrolle, die nächste Sorge ist sicherzustellen, dass Sie ein Arsenal an gesunden Snacks haben. Denken Sie an die Vorlieben Ihrer Kinder und an ihr Alter (einige Snacks sind besser für die Kleinen und andere eignen sich für ältere Kinder).
Hier sind ein paar gesunde, tragbare Ideen:
- Trauben
- Orangenscheiben
- Popcorn
- Rohes Gemüse und Dip / Hummus
- Apfelscheiben und Erdnussbutter
- Käsestangen
- Trail-Mischungen (machen Sie Ihre eigene Kombination mit Ihren Lieblings-Trockenfrüchten, Nüssen und Samen)
- On-the-Go-Joghurts (zuerst eingefroren)
Die meisten unserer Kinder bekommen nicht genug Obst und Gemüse in ihrer täglichen Ernährung, also fügen Sie sie in ihre Snacks ist ein großartiger Ort, um ihre Ernährung für den Tag Bulk-up. Obst und Gemüse haben oft auch einen hohen Wassergehalt, so dass sie als Snacks auf dem Ballfeld auch Ihren Kindern helfen, hydratisiert zu bleiben.
Denken Sie auch daran, kalte Speisen kalt und heiße Speisen heiß zu halten. Das Verpacken eines Kühlers mit ausreichend Eis (ebenso wie das Geschlossenhalten, wenn kein Zugang zu Lebensmitteln besteht) hält diese Getränke nicht nur kühl, sondern bewahrt auch Ihre anderen Snacks vor dem Verderben. Wenn Sie es zu Hause in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, müssen Sie es kühl halten, während Sie unterwegs sind. Eine Lebensmittelvergiftung macht keinen Spaß und ist vermeidbar, indem man diese Snacks kalt hält.
Du musst das Wasser und die Snacks nachladen, bevor du jedes Mal auflädst, aber diese nächsten drei Sachen können den ganzen Sommer in deiner Tasche bleiben.
Sonnenschutz
Wir können nicht über Outdoor-Aktivitäten im Sommer reden, ohne daran zu denken, Sonnencreme zu packen.
Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie die Tür öffnen (oder mindestens 30 Minuten bevor Sie in der Sonne sein werden). Verwenden Sie eine großzügige Menge beim Auftragen; die meisten von uns benutzen laut Experten nicht genug. Vergessen Sie nicht, sich mindestens alle zwei Stunden erneut zu bewerben. häufiger beim Schwimmen oder Schwitzen.
Hüte und helle Kleidung sind auch ein Muss, um in der Sonne schlau zu sein. Große Schirme eignen sich auch hervorragend zum Beschatten von Zuschauern bei langen Spielen oder Übungen.
Insektenschutzmittel
Apropos Dinge auf unserer Haut, vergessen Sie nicht das Insektenschutzmittel. Das Vermeiden von Insektenstichen sollte etwas sein, an das wir uns auch diesen Sommer erinnern.
Verpacken Sie ein ungiftiges Repellent in Ihrer Tasche und tragen Sie es bei Bedarf auf. Das Auftragen des Repellents auf Kleidung statt auf die Haut ist ein guter Weg, um die Vorteile eines Repellents zu bekommen, ohne sich Sorgen darüber machen zu müssen, ob es in die Haut absorbiert wird.
Erste Hilfe
Und wenn Sie sich wirklich gut vorbereitet fühlen, denken Sie an den Erste-Hilfe-Kasten. Es kann so einfach sein wie ein paar Bandagen und eine Tube antibakterielle Salbe. (Wenn du dich wie eine super Mutter fühlst, ist ein Aufkleber oder ein Lutscher nach einem Kratzer ein langer Weg!)
Wir haben diese kleinen Körper hydratisiert, mit gesunden Snacks gefüttert und ihre junge Haut geschützt. Ihre Sommersporttasche ist mit Wasser, Snacks, Sonnencreme, Insektenschutz und einem einfachen Erste-Hilfe-Set ausgestattet. Bei der Vorbereitung kann der Weg aus dem Haus so einfach sein wie das Laden des Kühlers und die Überprüfung, ob sich Sonnencreme, Insektenschutzmittel und Verbandskasten in der Tasche befinden.