Kaufen Sie diese Lebensmittel, damit Sie schlanker werden und sich in Tagen jünger fühlen
Möchten Sie Ihr Gewichtsabnahme-Programm starten? Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, genau das zu tun. Und das sind keine Nahrungsmittel, die teuer oder schwer zu finden sind. Mit einem kurzen Abstecher in den Lebensmittelladen können Sie alles kaufen, was Sie brauchen, um positive Veränderungen vorzunehmen und Ihr Abnehmpotenzial zu steigern.
Um eine Liste der besten Diät-Boost-Lebensmittel zu bekommen, sprach ich mit Diät-Experte Elisa Zied, MS
RD, CDN. Sie gab mir diese Liste von Lebensmitteln, die Sie verwenden können, um Ihre Diät zu starten.
6 beste Diät-Boosting Foods
- Hafer und Haferflocken (ungesüßt): Hafer ist reich an Ballaststoffen und liefert Kohlenhydrate, die langsam abgebaut und allmählich in den Blutkreislauf abgegeben werden, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Hafer enthält auch Protein, das - zusammen mit Ballaststoffen - dich ausfüllt und dir hilft, dich zufrieden zu fühlen. Dies kann ein Überessen verhindern. Schließlich Hafer und Haferflocken haben einen hohen Wassergehalt, so kann es zu Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf beitragen und Sie hydratisiert halten. Pair Hafer und Haferflocken mit Früchten wie frische Beeren, ungesüßte Apfelmus, Nüsse / Samen oder fettarme Milch.
- Vollkorn, ballaststoffreiches Getreide. Getreide wie Weizenschrot ist ein bequemer Weg, um Ballaststoffe und ein bisschen Protein zu bekommen. Sie sind auch wenig Natrium, um Blähungen zu verhindern, die durch zu viel Salz entstehen können. Genau wie Hafermehl ist Vollkorngetreide ein großartiges "Cluster-Essen". Cluster-Lebensmittel helfen Ihnen dabei, Zutaten wie Obst, Nüsse, Samen und fettarme Milch einzuarbeiten, um Ihren Nährstoffgehalt zu erhöhen.
- Nüsse. Nüsse sind nicht nur lecker, sondern sie passen auch gut zu Haferflocken oder Vollkornmüsli und Sie können sie in Salaten oder auf gekochtes Gemüse streuen. Sie sind mit gesunden Fetten (meist einfach ungesättigt und mehrfach ungesättigt) sowie essentiellen Protein und Ballaststoffen gefüllt, um Sie zu füllen. In Jüngster nächster Woche finden Sie eine Liste der Nährstoffe in verschiedenen Arten von Nüssen. Mandeln sind beispielsweise eine gute Quelle für Riboflavin, Kupfer und Phosphor. Und Sie erhalten viel Vitamin E und Magnesium, wenn Sie Haselnüsse verzehren.
- Eier . Eier sind eine gute Quelle für qualitativ hochwertige Proteine und einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette . Eier zu essen wurde auch mit einer reduzierten Kalorienaufnahme verbunden, weil sie dich füllen und dich zufriedenstellen. Dies kann aufgrund des enthaltenen Proteins passieren, aber wenn Sie eine angemessene Kalorienzufuhr aufrechterhalten können, kann es Sie gegen Gewichtszunahme schützen, während Sie altern.
- Kreuzblütler . Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl sind sehr kalorienarm und wassergefüllt, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ihr Fasergehalt hilft auch, Sie voll zu halten. Obwohl alle Gemüse Nährstoffe und nützliche Substanzen liefern, zeichnen sich Kreuzblütler durch ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften aus. Einige Studien schlagen vor, dass sie das Herz schützen und krebshemmende Eigenschaften haben können. Gemüse wie Rosenkohl zu Beginn einer Mahlzeit zu essen, ist eine gute Möglichkeit, sich zu füllen und weniger Platz für kalorienreichere Produkte zu lassen, die Sie einschränken möchten - einschließlich Desserts.
- Himbeeren . Diese leuchtend roten Beeren sind vielseitig und mit Nährstoffen beladen. Eine Tasse ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Mangan. Himbeeren sind auch eine gute Quelle für Vitamin K und Selen. Himbeeren, wie andere Früchte und Gemüse, haben einen hohen Wassergehalt, so dass sie essen helfen können, um hydratisiert zu bleiben. Sie passen gut zu fettarmem Joghurt, arbeiten gut auf Vollkornmüsli oder Haferflocken, fügen sich gut in einen Smoothie ein und können solo gegessen und genossen werden.
Sehen Sie, wie viele dieser Lebensmittel Sie bei Ihrem nächsten Einkauf für gesunde Lebensmittel in Ihren Einkaufswagen werfen können. Auch wenn diese Lebensmittel nicht bekannt sind, versuchen Sie es. Brauchen Sie Vorbereitungsideen? Nehmen Sie eine Kopie von Elisas Buch Younger Next Week auf. Es ist vollgepackt mit Rezepten, Essensplänen und anderen Tipps, um besser auszusehen und sich großartig in deinem Körper zu fühlen.