Fügen Sie Stabilität hinzu und steigern Sie Ihr Walking Workout
Manchmal sind zwei Beine nicht genug für Stabilität auf dem Trail. Ein Wander- oder Spazierstock ist die traditionelle Art, sich ein wenig mehr Stabilität zu geben. Gehen mit zwei Stangen kann noch mehr Stabilität und andere Workout-Vorteile bieten. Fitness-Walking-Stöcke, Nordic-Walking-Stöcke und Exerstrider-Stöcke sind für das Training auf Straßen, Gehwegen und Wegen konzipiert.
Trekkingstöcke sind für den Einsatz auf Trails und unebenem Gelände konzipiert.
Walking mit einem Pole oder Wanderstab
Ein einzelner Gehstock, Stock oder Stab kann Ihnen Stabilität verleihen, besonders auf losem Gelände oder beim Überqueren von Bächen. Es kann auch die Gelenke entlasten. Ein Mitarbeiter kann Ihnen auch ein gewisses Maß an Sicherheit geben, da Angreifer eher jemanden verärgern können, der keinen Stock hat.
Sie können eine Vielzahl von Designs für einzelne Spazierstöcke, einschließlich solche aus natürlichem Holz, sowie leichte Aluminium-Stöcke, Teleskop oder Falten für die Erleichterung der Verpackung, wenn Sie sie nicht verwenden. Sehen Sie die Top-Picks für einzelne Spazierstöcke . Sie können auch schlau sein und lernen, wie man einen Spazierstock macht.
Fitness Walking und Nordic Walking Stöcke
Ein Paar Fitness-Stöcke ermöglichen es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie auf Straßen, Gehwegen und Pfaden keine größere Anstrengung spüren. Diese Stangen sind mit Bedienungsanleitungen und oft mit Videos für die richtige Technik ausgestattet.
Nordic-Walking-Griffe sind für die verwendete Technik ausgelegt, mit einem Halbhandschuh, um das korrekte Lösen der Stange beim Zurückschwingen zu ermöglichen. Sie sind mit einer abnehmbaren Gummispitze zum Wechseln zwischen harten und weichen Oberflächen ausgestattet. Sehen Sie die Top-Tipps für Fitness-Walking-Stöcke .
Wanderstöcke und Trekkingstöcke
Zwei Stöcke sind besser als einer auf dem Trail.
Mit einem Paar Wanderstöcken oder Trekkingstöcke können Sie die unteren Körpergelenke ausbalancieren und mehr Stress abbauen. Die Griffe und Riemen sind so konzipiert, dass Sie sie nach unten drücken können, um sich auf dem Trail zu unterstützen, aber auch um schnell loszulassen, wenn die Stange zwischen Felsen oder Wurzeln stecken bleibt. Sehen Sie die Top-Picks für Wander- / Trekkingstöcke .
Wie man mit Polen geht
Gehen Sie mit Ihren Wanderstöcken auf den richtigen Fuß, indem Sie die Anweisungen vollständig lesen. Poles kommen mit Anweisungen, einige mit illustrierten Broschüren und einige mit Videos. Es kann Übung erfordern, bis Sie sie zum vollsten Vorteil nutzen. Es gibt mindestens drei verschiedene Techniken: Nordic Walking , Exstriden und Wandern / Trekking. Mit Nordic Walking und Exertriding verleihen Sie Ihrem Gehen mehr Schwung, während Sie mit der Wandertechnik einfach Stabilität hinzufügen.
Der Griff
Der beste Griff ist einer mit einem positiven Winkel, der Stress und Überbeanspruchung des Handgelenks lindert. Grip-Designs unterscheiden sich für Fitness Walking und Trekking - wählen Sie die Stange, um Ihre Aktivität zu entsprechen. Retention Straps unterscheiden sich auch, mit einem halben Handschuh für Fitness-Walking und einem einfacheren Gurt für Trekking verwendet. Ein Schnellspannmechanismus für den Riemen oder Handschuh ist sehr nützlich.
Teleskop- und höhenverstellbar im Vergleich zu Stangen mit einfacher Länge
Einteilige Stangen sind leichter, leiser und die beste Wahl für Nordic Walking. Für Trekker können Sie durch Anpassen der Länge beim Bergauf- und Bergabfahren den richtigen Winkel beibehalten. Für Reisende und Wanderer sind Stangen, die zusammenfallen, um in Ihrem Gepäck oder in Ihrem Paket auf dem Weg zu speichern oder zu tragen, sehr praktisch. Eine gepolsterte Reisetasche für den Flugverkehr ist eine Lösung für Single-Length-Stöcke.
Flugreisen mit Polen
Beachten Sie, dass Wanderstöcke im Handgepäck für Flugreisen nicht erlaubt sind. Während Fluggesellschaften sagen können, sie akzeptieren sie offiziell, in der Praxis ist es das Sicherheitspersonal vor Ort, die bestimmen, ob sie fliegen können oder nicht.
Viele Wanderer auf dem Camino de Santiago entscheiden sich dafür, Stöcke zu kaufen, wenn sie ankommen und lassen sie zurück, damit sie nicht Gepäck von und nach Europa überprüfen müssen.
Pole Tipps. Pfoten und Körbe
Pole, die für Fitness-Walking gemacht werden, haben oft eine "Pfote" aus Gummi, die für das Gehen auf Asphalt ausgelegt ist, und zwar im richtigen Winkel, um das Pflaster zu treffen. Andere benutzen eine Gummispitze ähnlich einer Zuckerrohrspitze, die ungleichmäßig abnutzt. Normalerweise sind diese abnehmbar und es gibt eine Hartmetallspitze darunter, um natürliche Trails zu greifen. Für das Wandern in Sand, Schnee oder weichen Wegen halten Trekkingkörbe Ihre Stöcke davon ab, hineinzusinken.
Anti-Schock-Systeme
Kork in den Stangen kann die Stöße reduzieren, wie bei den Leki Cor-Tec Modellen. Einige Pole verwenden Federn, um als Stoßdämpfer zu wirken. Diese Systeme fügen den Stöcken im Allgemeinen mehr Unzen hinzu, können aber Ihren Komfort bei der Verwendung der Stöcke erhöhen.