Beste und schlechteste Gesundheit Choices bei Noodles & Company
Sind Sie ein gesunder Esser, der dazu neigt, Pasta zu vermeiden? Das stärkehaltige Kohlenhydrat ist typischerweise ein No-No für diejenigen, die es vorziehen, sich mit kalorienarmem Gemüse und magerem Protein zu füllen. Aus diesem Grund nehmen viele Leute Noodles & Company von ihrer Liste der Go-to-Restaurant-Spots. Aber es gibt viele gesunde Entscheidungen auf der Speisekarte der Noodles & Company und viele verschiedene Möglichkeiten, eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zu essen, wenn Sie dort essen.
Analysieren des Menüs "Nudeln und Unternehmen"
Noodles & Company World Kitchen bietet globale Aromen in Form von Nudelschüsseln, Suppen und Salaten. Entrees kommen in regelmäßigen und kleinen Größen. Sie können auch einen Beilagensalat zu den meisten Vorspeisen hinzufügen, und es gibt ein paar kleine Vorspeisen (wie Potstickers und Cheesy Knoblauchbrot), um allein zu genießen oder mit Freunden zu teilen. Kindergerichte und Desserts sind ebenfalls auf der Speisekarte verfügbar.
Jedes Gericht bei Noodles and Company wird auf Bestellung zubereitet und fast jedes Gericht kann individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden. Wenn Sie Ihre Taille beobachten , gibt es Dutzende von Kombinationen (Suppe und Salat, Pasta und Salat, etc.), die 500 Kalorien oder weniger bereitstellen. Die Speisekarte bietet auch Gerichte, die weniger Natrium (wie Penne Rosa und Butter Nudeln) und einige, die weniger als 10 Gramm Fett enthalten. Es gibt 11 vegetarische Gerichte auf der Speisekarte.
Vegane Gäste finden Menüpunkte, die kein Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier oder andere tierische Produkte enthalten.
Aber Sie müssen möglicherweise verlangen, dass Ihre Mahlzeit ohne Sahne oder Käse vorbereitet wird, wenn Sie vegan sind. Zum Beispiel, Penne Rosa, ohne Sahne oder Käse gemacht, könnte eine kluge Wahl für vegane Esser sein. Japanische Pan Noodles und Spaghetti mit Marinara (ohne Käse) sind ebenfalls eine gute Wahl.
Glutenfreie Kunden können verlangen, dass ihre Mahlzeiten ohne Gluten zubereitet werden, aber sie können nicht garantieren, dass ihre Gerichte vollständig glutenfrei sind .
Nach Angaben des Unternehmens gibt es zu viel Weizen und Gluten in den Vorbereitungsbereichen, um die Möglichkeit einer Kreuzkontamination auszuschließen . Sie empfehlen, dass Sie mit Ihrem Arzt vor dem Essen dort überprüfen, wenn Sie sehr allergisch gegen Gluten sind.
Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum beobachten, finden Sie auch eine Auswahl auf der Speisekarte, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Der Med Salat mit Huhn hat nur 3 Gramm Zucker, wenn Sie die kleine Größe und nur 6 Gramm Zucker bestellen, wenn Sie das regelmäßige bestellen. Pasta Fresca ist eine weitere kluge Wahl. Die kleine Größe enthält 4 Gramm Zucker und die normale Größe enthält 8 Gramm. Für Kinder, die Kinder Butternudeln und die Kinder gegrillte Hähnchenbrust mit Tauchen Marinara jeweils weniger als 10 Gramm Zucker.
Beliebteste Nudeln & Company Food
| Noodles & Company Mac & Käse Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 klein | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 520 | |
| Kalorien von Fett 210 | |
| Gesamtfett 23g | 35% |
| Gesättigtes Fett 13g | 65% |
| Cholesterin 70mg | 23% |
| Natrium 650 mg | 27% |
| Kohlenhydrate 59g | 20% |
| Ballaststoffe 3g | 12% |
| Zucker 6g | |
| Protein 20 g | |
Das beliebteste Gericht bei Noodles and Company ist (nicht überraschend) das Wisconsin Mac and Cheese. Während das kleine Entree 520 Kalorien liefert (siehe Etikett), bietet der größere Auftrag 1050 Kalorien, 117 Gramm Kohlenhydrate und 46 Gramm Fett.
Ein weiterer Topseller ist Penne Rosa . Wenn das Gericht mit Parmesan zubereitet wird, bietet ein kleines Hauptgericht 360 Kalorien, 13 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 48 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Protein. Sie verbrauchen auch 550 Milligramm Natrium, wenn Sie eine kleine Penne Rosa essen. Die normale Größe bietet 700 Kalorien, 26 Gramm Fett, 96 Gramm Kohlenhydrate und 22 Gramm Protein.
Die japanischen Pan Noodles sind das dritthäufigste Gericht. Eine kleine Bestellung liefert 340 Kalorien, 9 Gramm Fett, 1010 Milligramm Natrium, 56 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Protein. Die regelmäßige Reihenfolge der Pan Nudeln enthält 690 Kalorien, 18 Gramm Fett, 112 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Protein.
Dieses Gericht ist auch höher in Natrium, Bereitstellung von 2010 Milligramm in der regulären Reihenfolge und 1010 Milligramm in der kleinen.
Die Pasta Fresca mit Parmesan wurde für kurze Zeit aus der Speisekarte genommen, dann aber aufgrund der großen Nachfrage wieder hinzugefügt. Eine kleine Bestellung des mit Käse zubereiteten Gerichts liefert 440 Kalorien, 20 Gramm Fett, 54 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Protein.
Überraschenderweise sind die Salate bei Noodles and Company auch Topseller. Viele Eltern bestellen Salate, wenn sie das Restaurant mit Kindern besuchen, die eine herzhafte Pastaschüssel genießen möchten. Der Hähnchen-Veracruz-Salat ist ein Top-Seller. Der kleine Salat bietet 330 Kalorien und 21 Gramm Fett. Aber wenn Sie die große Größe bestellen, werden Sie 570 Kalorien und 41 Gramm Fett verbrauchen.
Gesündeste Optionen auf dem Menü Nudeln und Unternehmen
Es gibt viele Noodles & Company Mahlzeitenkombinationen, die weniger als 500 Kalorien enthalten. Viele der Gerichte bieten einen gesunden Eiweißschub und können zur Aufnahme von nahrhaftem Gemüse beitragen, besonders wenn Sie einen Salat hinzufügen.
Beliebte Nudel Kombinationen unter 500 Kalorien
- Spaghetti und ein grüner Salat mit Balsamico-Vinaigrette
- Pesto Cavatappi und dazu einen grünen Salat mit Med Dressing
- Japanische Pan Noodles und ein grüner Salat mit Jalapeno Ranch Dressing
- Spicy Chipotle Adobo mit einem grünen Salat mit Med Dressing
Beliebte Suppen und Salat Kombinationen unter 500 Kalorien
- Tomaten-Basilikum-Bisque (290 Kalorien) mit einem seitlichen Caesar-Salat garniert mit Garnelen
- Der Med Salat (400 Kalorien) mit Thai Hühnersuppe
- Caesar Salat mit Parmesan Crusted Chicken (370 Kalorien)
Es gibt auch intelligente Möglichkeiten, um Gerichte bei Nudeln anzupassen, um Ihren gesunden Ernährungsplan auf Kurs zu halten. Da einige dieser Optionen nicht in den Menükarten aufgeführt sind, ist es wichtig, bei der Bestellung eine Anpassung im Register anzufordern:
- Verdoppeln Sie Ihr Gemüse auf einem Nudelgericht.
- Tauschen Sie sautierten Spinat gegen Nudeln, um Ihre Mahlzeit kohlenhydratarm zu machen.
- Fragen Sie nach glutenfreien Fusilli-Nudeln oder Reisnudeln, um Ihre Exposition zu reduzieren, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren.
- Fügen Sie Ihrem Gericht mageres Protein wie gegrilltes Hähnchen, gegrilltes Steak, Shrimps oder Tofu hinzu.
- Holen Sie sich einen Salat und bestellen Sie eine Beilage von Wisconsin Mac and Cheese.
- Fügen Sie Nudeln zu einem Salat hinzu (wie der Hühnchen-Veracruz-Salat), um den Geschmack von Nudeln zu erhalten, ohne über Bord zu gehen.
- Schneiden Sie Sahne aus Soßen, um eine Mahlzeit vegan zu halten oder Kalorien zu sparen. Sie können auch verlangen, dass Käse aus Ihrem Nudelgericht oder Salat entfernt wird.
- Trinken Sie Wasser statt Soda oder Saft mit Ihrer Mahlzeit.
Gesunde Optionen für Kinder sind gegrillte Hühnchenbrust mit Marinara und eine nahrhafte Beilage wie Brokkoli. Zum Nachtisch können Kinder eine viertel große knusprige oder Ananas genießen.
Unhealthiest Optionen auf dem Menü Nudeln und Unternehmen
Viele Gerichte, die bei Noodles & Company am fettesten und am Kalorienreichsten sind, sind cremige Pastagerichte, wie der Wisconsin Mac and Cheese. Ein großer Auftrag des Alfredo MontAmore fügt Ihrem täglichen Gesamtwert 1320 Kalorien und 79 Gramm Fett hinzu. Sie werden auch 1870 Milligramm Natrium konsumieren, wenn Sie das ganze Gericht essen. Steak Stroganoff enthält 940 Kalorien, 46 Gramm Fett und 1050 Milligramm Natrium.
Pad Thai ist ein weiteres Hauptgericht, das reich an Fett, Kalorien und Natrium ist. Eine große Bestellung enthält 1330 Kalorien, 75 Gramm Fett und 1300 Milligramm Natrium.
Schließlich, wenn Sie versuchen, gesund zu essen, sollten Sie die Nachtische vermutlich vermeiden. Der beliebte Rice Crispy enthält 540 Kalorien und 18 Gramm Fett.
Ein Wort von
Wenn Sie ein gesunder Esser sind, der Pasta liebt, ist es sinnvoll, ab und zu das Komfortessen zu genießen. Let's face it, Nudeln essen macht Spaß! Egal, ob Sie zu Hause zu Abend essen oder bei Noodles & Company gesund essen möchten, essen Sie einfach Pasta in Maßen, um Ihren gesunden Ernährungsplan auf Kurs zu halten. Steigern Sie die Ernährung durch Hinzufügen von Gemüse zu Ihrer Mahlzeit und versuchen Sie, während anderer Mahlzeiten Natrium zu schneiden, um Blähungen zu vermeiden.