Lösungen für ein schmerzhaft laufendes Problem
Beim Joggen oder Laufen kann es zu schmerzhaften Schmerzen kommen. Es ist ein häufiges Problem und Männer sind mehr Risiko für dieses häufige Problem, weil Frauen oft Sport-BHs tragen, die Reibung verhindern. Es kann als brennendes, stechendes Gefühl beginnen, und wenn Sie nach unten schauen, können Sie Blut auf Ihrem Hemd sehen.
Während dies keine gute Situation ist, gibt es Möglichkeiten, geschädigte Brustwarzen zu behandeln.
Sie werden auch ein paar Tipps finden, um es in Zukunft zu verhindern, sehr hilfreich.
Ursachen
Wenn du rennst oder gehst, reiben deine Nippel ständig den Stoff deines Shirts . Gleichzeitig schwitzen Sie und das Wasser macht die Haut weich und reißt sie anfälliger. Das Salz in Ihrem Schweiß kann kristallisieren und eine weitere Quelle der Reizung darstellen. Im Laufe eines Trainings oder Rennens (besonders eines langen) kann dieser sensible Bereich Ihrer Brustwarzen bis zur Blutung gerieben werden.
Es passiert am häufigsten, wenn ein Mann in einem Baumwollhemd läuft, weil der Stoff eine raue Struktur hat und Baumwolle Schweiß nicht so schnell abtransportiert wie Kunststoff. Da viele Frauen eng anliegende Sport-BHs tragen , ist das Nippelscheuern in der Regel kein Problem.
Verhütung
Manche Männer lernen auf die harte Tour, wie schmerzhaft blutige und gereizte Nippel sein können. Es ist wirklich sehr einfach, das Problem zu vermeiden. Sie könnten herausfinden, dass Sie mit ein paar Ansätzen experimentieren oder kombinieren müssen, um zu sehen, welche für Sie am besten funktioniert.
Schmierung: Eine der besten Vorbeugungsmaßnahmen ist es, ein Gleitmittel wie Vaseline oder Body Glide vor dem Laufen oder Gehen großzügig auf die Brustwarze aufzutragen. Petroleum-Gelee kann schwierig aus der Kleidung zu waschen, so dass Sie stattdessen mit einem dedizierten Anti-Scheuern Produkt gehen möchten. Ziemlich oft sind diese formuliert, um Stoffe auf den ersten Versuch auszuwaschen.
Cover Your Nipples: Einige Männer tragen auch Produkte wie Nip Guards, NipEaze oder Pflaster, um ihre Brustwarzen zu schützen. Das Problem ist, dass einige nicht gut kleben, nachdem Sie anfangen zu schwitzen, so müssen Sie vielleicht einige ausprobieren, um die beste Option für Sie zu finden.
Kleidung Auswahl : Oft ist die Lösung eine einfache Frage der Wahl der richtigen Kleidung. Anstelle von Baumwollhemden und -büstenhaltern sollten Sie sich für ein synthetisches Material wie Dri-Fit, Coolmax oder Polypropylen entscheiden, insbesondere auf der Ihrem Körper am nächsten liegenden Schicht.
Diese sind auch schweißableitende Stoffe, die schneller trocknen als Baumwolle, was wichtig ist, weil feuchte Haut das Scheuern verschlimmern kann. Sie sollten auch vermeiden, dass sich der Stoff kratzig anfühlt, auch wenn er Schweiß abtransportieren soll.
Wenn es für die Situation angemessen ist, können Männer auch ohne Hemd gehen. Achten Sie jedoch darauf, Sonnenschutzmittel zu verwenden, um einen Sonnenbrand zu vermeiden, insbesondere bei empfindlicher Haut.
Es ist auch am besten, alle Nippel Schmuck vor dem Training zu entfernen.
Behandlung
Wenn Sie in der Mitte eines Laufs oder gehen und Schmerzen im Bereich der Brustwarze fühlen, ist es nicht zu spät, ein Gleitmittel aufzutragen. Dies wird zumindest verhindern, dass das Scheuern schlimmer wird.
Einige Läufer tragen eine kleine Tube Aquaphor oder Vaseline in ihrem Laufgürtel oder in ihrer Tasche, damit sie auf Reibungsprobleme vorbereitet sind.
Wenn Sie einen Marathon oder ein anderes Rennen mit medizinischen Hilfsstationen entlang des Kurses laufen, werden sie wahrscheinlich Vaseline auf der Hand haben.
Manchmal sind die Brustwarzen schmerzhafter, nachdem du deinen Lauf beendet hast, besonders wenn du einmal duschst und das heiße Wasser sie trifft. Achten Sie darauf, die geriebenen Nippel mit Wasser zu säubern und gründlich zu trocknen. Nach dem Reinigen des Bereichs A & D-Salbe oder Vaseline auftragen. Wenn Ihre Brustwarzen sehr schmerzhaft, geschwollen, blutend oder verkrustet sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der eine medizinische Salbe empfehlen kann.
Sie müssen möglicherweise ein oder zwei Tage von Ihrem Training nehmen, um Ihren Brustwarzen etwas Zeit zu geben, um sich vom Wundreiben zu erholen.
Fortgesetzte Reibung wird nicht nur schmerzhaft sein, aber es könnte zu einer Infektion führen.
Wenn sich Ihr Hautscheuern nach diesen Schritten nicht verbessert, vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Arzt zu sehen. Sie benötigen möglicherweise eine verschreibungspflichtige Antibiotika-Salbe, wenn das Gebiet infiziert ist.
Ein Wort von
Obwohl es üblich ist, gibt es keine Notwendigkeit, Brustwarzenscheuern in die Art Ihrer Übung Routine zu behindern. Ein wenig Voraussicht, um das Problem zu vermeiden, sogar vor den ersten Anzeichen, wird enorm helfen, so dass Sie so aktiv bleiben können, wie Sie möchten.
> Quelle:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Hautprobleme im Langstreckenläufer 2500 Jahre nach der Marathonschlacht. Internationales Journal für Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.