Beste und Schlechteste Snack Chip Choices in Ernährung

Wenn Sie versuchen, eine gesunde Diät beizubehalten, wissen Sie vermutlich bereits, dass Imbißnahrungsmittel und -chips vom Fett und von den Kalorien voll sind. Aber sind alle Chips gesund? Während Sie wahrscheinlich keine Snack-Chips mit gesundheitlichen Vorteilen finden, gibt es ein paar Möglichkeiten, die besser sind als der Rest.

Gesündeste Snack- und Chip-Optionen

Garten Veggie Strohhalme Nährwerte
Umhüllung Größe 38 Strohhalme (28 g)
Pro Portion % Täglicher Wert*
Kalorien 130
Kalorien von Fett 63
Gesamtfett 7g 11%
Gesättigtes Fett 0.5g 3%
Cholesterin 0 mg 0%
Natrium 250 mg 10%
Kohlenhydrate 16g 5%
Ballaststoffe 0,5 g 2%
Zucker 0,5 g
Protein 0,5 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 4%
Calcium 0% · Eisen 12%
> * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät

Viele gesunde Esser wählen Sensible Portions Garden Veggie Straws, wenn sie nach einem knackigen, salzigen Snack verlangen. Während dieses Snack-Essen einige Vorteile gegenüber traditionellen Kartoffelchips oder Käse-Puffs bietet, ist das Essen von vegetarischem Strohhalm nicht dasselbe wie das Essen von Gemüse.

Sensible Portions Snacks werden aus Kartoffelstärke, Kartoffelmehl, Maisstärke und anderen Zutaten zum Würzen hergestellt. Der Snack bietet etwas weniger Fett als traditionelle Kartoffelchips, aber bietet nicht die gesundheitlichen Vorteile, die Sie durch den Verzehr von frischem Gemüse, wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe erhalten.

Wie vergleicht Veggie Straws mit anderen beliebten Snacks? Eine einzelne Portion der meisten Snack Chips oder Chips ist etwa eine Unze oder 18 Chips.

Ihre beste Wette, wenn Sie nach einem knusprigen Snack-Chip suchen, könnte Beanitos sein. Eine Portion Beanitos gebackene schwarze und weiße Bohnen-Skinny Dippers bietet 90 Kalorien, 2 Gramm Fett, 0 Gramm Trans-Fett, 19 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Zucker und 5 Gramm Protein.

Die wenigsten gesunden Snack-Chip-Optionen

Die meisten traditionellen Snack Chips bieten zwischen 150 und 200 Kalorien pro Portion.

Und während Sie vielleicht denken, dass Popcorn eine gesündere Option ist, könnte das nicht der Fall sein, wenn Sie die vorverpackte Sorte kaufen. Eine einzelne Portion Smartfood White Cheddar Popcorn bietet 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein.

Gebackene Versus Fried: Was ist besser?

Es gibt eine hitzige Debatte unter Gesundheitsexperten darüber, welche besser (oder schlechter) für Ihre Ernährung, frittierte Chips oder gebackene Chips ist. Befürworter von gebackenen Chips weisen auf die Tatsache hin, dass frittierte Nahrungsmittel in gesättigtem Fett, Gesamtfett und Kalorien höher sind.

Fans von frittierten Pommes frites geben an, dass ihre Produkte im Allgemeinen weniger unnatürliche und verarbeitete Zutaten enthalten. Wer hat Recht?

Tatsache ist, dass Chips eine Quelle für leere Kalorien sind - ob sie gebacken oder gebraten werden. Sie werden wahrscheinlich keine gesundheitlichen oder ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten, wenn Sie diese Snacks essen. Diese Nahrungsmittel neigen auch dazu, Ihre tägliche Natrium- und Stärkeaufnahme zu erhöhen. Der gesündeste Snack für Sie ist wahrscheinlich der, von dem Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Es ist ziemlich üblich für uns, Lebensmittel zu essen, die wir für gesund oder zumindest für gesünder halten . Es heißt der Gesundheit Halo-Effekt.

Wir sind der Meinung, dass bestimmte Lebensmittel entweder einen Nutzen bringen oder weniger Schaden anrichten, so dass wir weniger darauf achten, wie viel von dem Essen wir essen .

Um Ihr gesundes Ernährungsprogramm auf Kurs zu halten , überprüfen Sie Ihre Portionsgröße und versuchen Sie, nur eine kleine Menge zu essen - unabhängig davon, ob die Chips gebacken oder gebraten werden.

Die beste Möglichkeit, Snack-Chips für eine gesunde Ernährung zu speichern

Ob Sie es glauben oder nicht, die Art, wie Sie Lebensmittel (einschließlich Chips) aufbewahren, kann sich auf Ihre Ernährung auswirken. Studien haben ergeben, dass die Tatsache, dass Snacks in der Küche aufbewahrt werden, einen Einfluss auf die tägliche Kalorienzufuhr haben kann . Wo also sollten Sie Ihre Snacks aufbewahren? Experten sagen, Sie sollten sie versteckt halten.

Und schließlich, wenn Sie Ihre Lieblings-Chips oder Snacks genießen, essen Sie nie direkt aus der Tasche. Es ist fast unmöglich, zu verfolgen, wie viel Sie essen, wenn Sie gedankenlos aus dem Paket snacken. Nehmen Sie stattdessen nur eine kleine Handvoll Chips und legen Sie sie in eine Schüssel.