Wie soll ich beim Laufen atmen?

"Ich habe gehört, dass ich durch meine Nase und durch meinen Mund einatmen sollte, wenn ich renne. Ist das korrekt?"

Sie sollten beim Laufen sowohl durch Ihren Mund als auch durch Ihre Nase atmen. Deine Muskeln brauchen Sauerstoff, um in Bewegung zu bleiben, und deine Nase allein kann einfach nicht genug liefern. Du brauchst Mundatmung, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mehr von Ihrem Zwerchfell oder Bauch atmen, nicht von Ihrer Brust - das ist zu flach.

Die tiefe Bauchatmung ermöglicht es Ihnen, mehr Luft aufzunehmen, was auch dazu beitragen kann , Seitenstiche zu vermeiden .

Sie sollten durch Ihren Mund ausatmen und versuchen, sich vollständig auf das Ausatmen zu konzentrieren. Dadurch wird mehr Kohlendioxid entfernt und Sie können tiefer einatmen.

Mehr Lauf- und Atemberatung

Richtiges Atmen macht einen großen Unterschied in Bezug auf den Komfort und die Leistung beim Laufen. Hier noch ein paar Tipps zum Atmen beim Laufen:

Weitere FAQs für Anfänger Läufer:

Siehe auch: Absolute Anfänger Anleitung zum Laufen