Mit vollen Terminen und wenigen Stunden Tageslicht finden manche Läufer ihre einzige Zeit in der Dunkelheit des frühen Morgens oder Abends zu laufen. Bei Tageslicht zu arbeiten ist immer eine sicherere Wahl, aber wenn Sie nachts oder am frühen Morgen laufen müssen, befolgen Sie diese Richtlinien.
1 - Immer gegen den Verkehr laufen
2 - Wählen Sie eine gut beleuchtete Route
Es ist vielleicht nicht Ihre Lieblingsroute, aber die am besten beleuchtete Route ist Ihre sicherste Wahl. Gegenkommende Autos sehen Sie besser, und Sie werden immer in der Lage sein, die Straße zu sehen und mögliche Gefahren zu vermeiden.
3 - Sichtbar sein
Wenn Sie am frühen Morgen oder in der Nacht, sogar in der Abenddämmerung, laufen, tragen Sie weiße, gelbe oder orangefarbene Kleidung. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie reflektierende Ausrüstung eingeschaltet haben. Obwohl einige Artikel (Laufschuhe, Jacken) bereits reflektierende Teile haben, tut es nicht weh, mehr hinzuzufügen. Ein Scheinwerfer ist auch ein großartiges Produkt für Läufer, die viele frühe Morgen- oder Abendläufe machen.
4 - Identifizieren Sie sich immer bei Ihnen
Legen Sie Ihren Führerschein in Ihre Tasche oder tragen Sie ein ID-Tag auf Ihrem Schuh. Ziehen Sie in Betracht, mit einem Road ID-Schuh-Tag zu fahren, auf dem sich meine Notfall-Kontaktinformationen befinden.
5 - Variieren Sie Ihre Routen und Zeiten
Potentielle Angreifer können in einem besonders dunklen oder isolierten Gebiet die Routinen und den Lauf der Läufer studieren. Machen Sie sich kein leichtes Ziel, indem Sie immer die selbe Route gleichzeitig fahren.
6 - Lauf mit einem Freund
Es gibt Stärke und Sicherheit in Zahlen. Wenn möglich, versuche niemals alleine zu laufen. Suchen Sie nach Laufgruppen , die nachts laufen, wenn das die beste Zeit für Sie ist. Wenn Sie alleine laufen, lassen Sie jemanden wissen, welche Route Sie führen und wie lange Sie unterwegs sein werden.
7 - Tragen Sie ein Mobiltelefon
Sie können die Polizei sofort kontaktieren, wenn Ihnen etwas zustößt oder Sie etwas Ungewöhnliches bemerken. Schauen Sie sich diese tollen Handyhalter an, damit Sie Ihr Handy einfach mitnehmen können.
8 - Achten Sie auf Fahrräder und Läufer
Selbst wenn du auf einem Pfad oder in einem Park ohne Autos fährst, achte immer auf andere Läufer und Radfahrer. Bevor Sie anhalten oder sich umdrehen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Weg frei ist. Dieser Hinweis gilt sowohl für den Betrieb bei Tageslicht als auch bei Dunkelheit.
9 - Graben Sie Ihre Musik
Vermeiden Sie es, beim Laufen im Freien Kopfhörer zu tragen. Wenn Sie Ihren Gehörsinn abschneiden, sind Sie im Nachteil. Sie können keine entgegenkommenden Autos hören, Radfahrer, die schreien, um sich zu bewegen, Hunde oder andere mögliche Bedrohungen. Wenn Sie unbedingt mit Musik oder anderen Ablenkungen laufen müssen, halten Sie die Lautstärke sehr niedrig oder laufen Sie mit einem Ohrhörer, damit Sie immer noch hören können, was um Sie herum passiert.
10 - Folge deinen Instinkten
Wenn du das Gefühl hast, dass du in eine unsichere Situation kommst, vertraue deinem Bauch und renne an einen sicheren Ort. Rufen Sie die Polizei, wenn Sie etwas Verdächtiges bemerken.