Wenn Sie immer alleine laufen, verpassen Sie viele Vorteile des Gruppentrainings , von Motivationsschub über verbesserte Leistung bis hin zu erweitertem sozialen Umfeld. Nicht sicher, wie man Leute findet, mit denen man rennen kann? Hier finden Sie einige Organisationen, die Sie überprüfen können, und Möglichkeiten, eine aktive Gruppe oder einen Club in Ihrer lokalen Community zu finden:
1. Road Runners Club of America ist eine nationale Organisation von lokalen Laufvereinen.
Gehen Sie auf ihre Website, um einen Laufverein in Ihrer Nähe zu finden. Die meisten lokalen Laufvereine bieten Gruppentrainings unter der Woche und / oder am Wochenende an.
2. Running Specialty Stores : Viele lokale Laufspezialgeschäfte bieten Gruppentrainings an, die in der Regel kostenlos beginnen und enden. Wenn Ihr lokaler running store noch keine Runs hostet, fragen Sie diese, ob sie als Treffpunkt für Läufer zum Starten und Beenden ihrer Läufe dienen möchten. Die Chancen stehen gut, dass sie es schwer haben werden, zu dieser Art von freiem Marketing und zur Veröffentlichung zu sagen. Sie können sogar anbieten, einen Lauf und Training zu führen.
3. Stroller Strides ist ein Kinderwagen-basiertes Fitnessprogramm, das Müttern hilft, durch Laufen, Laufen und Training mit ihren Babys und Kleinkindern gesund zu bleiben. Stroller Strides ist in 2.000 Communities in den USA aktiv, also besuchen Sie ihre Website für einen Standort in Ihrer Nähe.
4. Girls on the Run ist ein transformatives Lern- und Fitnessprogramm für 8- bis 13-jährige Mädchen.
Während eines außerschulischen Programms lernen sie ihre Lebenskompetenzen durch dynamischen, konversationsbasierten Unterricht und Laufen. Nach einem 10-wöchigen Training nehmen die Mädchen an einem 5-km-Rennen teil.
5. Marathon Kids ist eine Organisation, die mit ihrem Partner Nike Kinder auf eine lustige, positive Art und Weise zum Laufen bringt, die sie auf den Weg zu einem gesunden, körperlich aktiven Lebensstil bringt.
Auf ihrer Website finden Sie einen Marathon Kids Club in Ihrer Nähe oder Informationen darüber, wie Sie Ihren eigenen Marathon Kids Club in einem Camp, in einer Schule oder zu Hause gründen können.
6. Charity Group Training Programme : Wenn Sie Teil einer laufenden Gruppe sein möchten und auch für einen guten Zweck geben möchten, suchen Sie nach einem Charity Group Trainingsprogramm. Viele gemeinnützige Organisationen bieten Gruppentraining an und decken die Kosten für Rennen im Gegenzug für Ihre Spendenbemühungen ab. Zu den größten Programmen mit vielen Standorten im ganzen Land gehören das Team in Training der Leukemia and Lymphoma Society, die Crohn's und Colitis Foundation of America's Team Challenge und die Determination der American Cancer Society.
7. Melden Sie sich für ein lokales Straßenrennen an . Viele Rennen bieten registrierten Teilnehmern kostenlose Gruppentrainings an. Wenn du für ein bestimmtes Rennen trainierst, schau auf der Rennwebseite nach, ob sie irgendwelche organisierten Trainingsläufe geplant haben. Das Training mit anderen für ein Rennen wird dir helfen, motiviert zu bleiben und das Rennen noch lustiger zu machen, weil du andere Rennfahrer kennst.
Starten Sie Ihr eigenes Laufprogramm
Wenn Sie ein laufendes Programm in Ihrer Community nicht finden können, starten Sie Ihr eigenes Programm. Hier sind einige Tipps, um loszulegen.
- Wenn Sie Teil eines größeren, bereits etablierten Programms sein möchten, lassen Sie sich nicht von dem Fehlen eines lokalen Kapitels aufhalten. Viele der oben genannten Programme bieten Franchise-oder Partner-Möglichkeiten sowie viel Unterstützung und Anleitung, um Ihnen zu helfen, ein Programm auf den Boden zu bringen. Weitere Informationen finden Sie auf ihren Websites.
- Um eine eigene Laufgruppe zu gründen, schnappen Sie sich ein paar Freunde oder Kollegen, die ebenfalls daran interessiert sind, regelmäßig zu laufen. Wählen Sie jeden Tag einen festen Tag / eine bestimmte Uhrzeit aus, um sich zu treffen. Sobald Sie eine einheitliche Besprechungszeit und einen Ort eingerichtet haben und ein paar Gruppenläufe hinter sich haben, können Sie sich entweder persönlich oder über soziale Medien an andere Freunde und Nachbarn wenden und sie ermutigen, sich Ihnen anzuschließen.
- Wählen Sie ein Rennen aus, für das Sie mit Ihrer Gruppe trainieren möchten (ein 5K ist eine gute Wahl, da sie sehr anfängerfreundlich sind), so dass Sie alle ein gemeinsames Ziel haben. Verteilen Sie einen Trainingsplan an Ihre Gruppe und planen Sie, mindestens einen wöchentlichen Lauf zu absolvieren.
- Wenn Sie daran interessiert sind, einen Laufverein in Ihrer Kinderschule zu gründen, sprechen Sie mit den Schulleitern und Sportlehrern, um Feedback und Ratschläge für den Anfang zu erhalten. Oder wenden Sie sich an die Freizeitabteilung Ihrer Stadt oder an Ihre örtliche Jugendsportorganisation.