Die Werkzeuge, die Sie brauchen, um für Fitness inspiriert zu bleiben
Es ist schwer motiviert zu bleiben, besonders nachdem der Glanz eines neuen Jahresresultats verblasst ist, oder ein großes Ereignis (eine Hochzeit oder Wiedervereinigung, vielleicht?) Ist gekommen und gegangen. Die Sache ist, ein lebenslanges Engagement für Bewegung sollte sich nicht wie ein Todesmarsch anfühlen - es soll Ihr Leben verbessern und Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um sich im Rahmen eines gesünderen Körpers zu fühlen und bestmöglich zu sein.
Aber das Feuer der Fitnessmotivation zu verlieren ist völlig normal. Wie bei den meisten täglichen Gewohnheiten ist es nicht ungewöhnlich, dass die tägliche Routine einer Trainingsroutine ermüdend wird. Es kann helfen, neue Workouts zu versuchen oder einen Fitness-Urlaub zu nehmen, aber die Realität ist, dass eine Routine per Definition Routine ist.
Wenn du in einer Furche steckst und dich uninspiriert fühlst, um deine Fitness-Dates zu behalten, versuche deine Motivation neu zu beleben, indem du einem neuen Account in sozialen Medien folgst oder eine neue Workout-Playlist herunterlädst. Kleine Wege zu finden, um sich auf Bewegung zu konzentrieren, auch wenn Ihre Energie niedrig ist, wird Ihnen helfen, körperliche Aktivität als Teil Ihres Lebensstils zu akzeptieren, anstatt es als eine lästige Verpflichtung zu betrachten. Hier sind einige der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Fitness Motivation jeden Tag hoch zu halten.
1 - Tritt einer Facebook Fitness Gruppe bei
Es gibt weltweit mehr als eine Milliarde Menschen, die sich an Facebook-Gruppen wenden, um sich mit anderen zu verbinden, die ihre Interessen teilen. Wenn du nach Fitnessbegeisterten suchst - nach Läufern, Radfahrern, Triathleten, Fitnessstudios, Barre-Girls oder Kickbox-Fans - dann findest du garantiert eine Gruppe auf Facebook. Sogar der CEO von Facebook, Mark Zuckerberg, startete die A Year of Running-Gruppe, um andere herauszufordern, 365 Meilen im Jahr 2016 zu erobern. Und obwohl das Jahr 2016 vorbei ist, inspiriert und motiviert sich die Gemeinschaft von mehr als 120.000 Menschen weiter und hämmere jeden Tag aufs Pflaster.
Also, worauf wartest Du? Sehen Sie sich auf Facebook noch ein paar Fitness-Gruppen an , die Ihnen vielleicht jeden Tag Motivation geben.
2 - Hören oder sehen Sie inspirierende TED Talks
Diese kurzen, inspirierenden TED Talks dauern nicht länger als 15 Minuten und geben Ihnen einen schnellen und einfachen Schub an innerer Motivation. Und während jedes Gespräch Audio und Video enthält, müssen Sie das Video nicht ansehen, um die Erfahrung zu genießen. Fall-in-Punkt - das nächste Mal, wenn Sie einen schnellen Muntermacher brauchen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie nur einen dieser Vorträge auf Ihr Handy werfen und den Ton hören, während Sie fertig sind. Du wirst beeindruckt sein, wie schnell sie dich inspirieren.
3 - Tune in die richtige Playlist für dein Training
Ob Sie ein Schwimmer, Pilates-Fan oder Power-Walker sind, es gibt eine Playlist dafür. Die richtige Musik gibt den Ton für Ihr Training vor und hilft Ihnen, vor Ihrer Yoga-Sitzung Glück zu haben oder Ihnen zu helfen, sich aufzupäppeln, bevor Sie die Gewichte treffen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012, die im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness veröffentlicht wurde , könnte die Synchronisierung Ihrer Musik mit dem Tempo Ihres Workouts Sie tatsächlich effizienter machen und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Also mach weiter und stelle dein Workout per Hand zusammen und bastle eine Playlist mit deinen Lieblingssongs. Es wird Zeit sein, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
4 - Melden Sie sich an, um eine monatliche Fitness-Abo-Box zu erhalten
Abonnement-Boxen sind eine unterhaltsame Art, sich selbst zu belohnen, wenn man sich an eine regelmäßige Fitnessroutine hält. Diese monatlichen oder vierteljährlichen Box-Abonnements liefern neue, innovative Produkte rund um Ihre Lieblingsfitness-Aktivitäten direkt an Ihre Tür. Die meisten Abonnements werben nicht für die Produkte, die Sie in den einzelnen Boxen erhalten. Es gibt also Überraschungen, die dazu beitragen, dass die Lieferungen Spaß machen. Außerdem gibt es Boxen für praktisch jede Nische, die man sich vorstellen kann, vom brasilianischen Jiu Jitsu bis zur Trainingsbekleidung. Schau dir ein paar der Kästchen an, die du abonnieren kannst.
5 - Folgen Sie neuen Fitness-Focused Social Media Accounts
Du musst deinen Social Media Feed nicht meiden, indem du jedem Fitness-Experten oder Guru da draußen folgst, aber es tut nicht weh, ein paar herausragenden Influencern zu folgen. Mit klaren Bildern und kurzen Videos können Sie neue Übungen lernen, neue Motivation entdecken und direkt mit Top-Experten in Verbindung treten. Erwarte nicht viele Ab-Schüsse oder Belfies von dieser Liste von Pinterest- Accounts - der Punkt ist Hardcore-Fitness-Informationen zu bekommen, nicht Soft-Core-Porno.
> Quellen:
> Speck CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Effekt der Musik-Bewegungs-Synchronie auf den Sauerstoffverbrauch des Trainings." Das Journal für Sportmedizin und körperliche Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. August 2012.