1 - Sesam Hühnchen Snack
Dieser schnelle Snack ist einer meiner absoluten Favoriten.
Kombinieren Sie 1 1/2 Tassen halbierte Zuckerschoten, 3 Unzen. gekochte und gehackte Hautlose Hühnerbrust und 1 EL. fettarmer Sesam-Ingwer-Dressing in einer mittelgroßen Schüssel. Toss zum Überziehen. (170 Kalorien, 2,5 g Fett)
Spitze: Wenn Sie kein Fan von rohen Erbsen sind, versuchen Sie Folgendes: Stellen Sie es in eine mikrowellenfeste Schüssel mit 2 EL. Wasser und Mikrowelle für 2 Minuten oder bis leicht erweicht. Überschüssige Flüssigkeit abgießen und ca. 15 Minuten abkühlen lassen.
2 - Pilz Quesadilla
Wütend über mexikanisches Essen? Sie werden diese käsige Quesadilla lieben. Es hat den ganzen Geschmack ohne all die fetten Kalorien.
Bringen Sie eine große Pfanne, die mit Antihaftspray besprüht ist, auf mittlere Hitze. Kochen und rühren 1 Tasse fein gehackte Portabella Pilze, bis sie weich sind, etwa 3 Minuten. In eine Schüssel geben und zwei Keile des Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse hinzufügen und in Stücke schneiden. Mischen Sie gründlich. (Mit Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer würzen, wenn Sie mögen.)
Legen Sie eine mittel-große Tortilla mit hoher Faser (mit etwa 110 Kalorien oder weniger) flach; Die Hälfte mit der Pilz-Käse-Mischung bestreichen. Falten Sie die andere Hälfte um, und drücken Sie vorsichtig, um zu versiegeln. Wenn nötig, reinigen Sie die Pfanne. Re-spray und Rückkehr zu mittelhoher Hitze. Quesadilla knusprig kochen, ca. 2 Minuten pro Seite. In Stücke schneiden und essen! (203 Kalorien, 5,5 g Fett)
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3 - Avocado-Tomaten-Chips
Nehmen Sie Avocado mit der Zugabe von sonnengetrockneten Tomaten auf das nächste Level.
In einer kleinen Schüssel 1 1/2 Unzen mischen. pürierte Avocado (ca. 3 EL) mit je einem Schuss Salz, schwarzem Pfeffer und Knoblauchpulver. (Denken Sie daran, Gewürze zählen nicht als Hauptbestandteil.)
Spread Mischung auf zwei große Knäckebrot Cracker mit 80 Kalorien oder weniger. Sprinkle mit 2 EL. gehackte eingesackte sonnengetrocknete Tomaten. (254 Kalorien, 7,5 g Fett)
Tipp: Wenn Sie die sonnengetrockneten Tomaten nicht in einer Tüte finden, lassen Sie sich die Sorte in Öl einpacken. Dann mit Papierhandtüchern trocken tupfen, um möglichst viel Öl von den Tomaten zu bekommen.
4 - Pizza-Gefüllte Pilze
Brauchen Sie eine Pizza reparieren? Komm direkt nach oben.
Ofen auf 375 Grad vorheizen. Ein Backblech mit Antihaftspray einsprühen. Legen Sie 6 mittelgroße Babybella Pilze (Stiele entfernt und reserviert) auf dem Blatt, abgerundete Seiten nach unten. Backen bis zart, 8-10 Minuten.
Inzwischen, in einer kleinen Schüssel, Saison 2 EL. eingemachte zerquetschte Tomaten mit Knoblauchpulver, getrocknetem Basilikum und Zwiebelpulver. Die Hälfte der Pilzstängel fein hacken und in Tomaten einrühren. 1 Stück Mini Babybel Light Käse fein hacken.
Entfernen Sie überschüssige Feuchtigkeit von den Pilzkappen. Die Soßenmischung gleichmäßig auf die Mützen verteilen und mit gehacktem Käse bestreuen. Backen bis heiß und Käse geschmolzen ist, ca. 3 Minuten. (87 Kalorien, 3 g Fett)
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5 - Thunfisch Schmelzbisse
Kalorienarm und lecker.
Ofen vorheizen auf 350 Grad. Platziere 15 gefrorene Mini-Fillo-Schalen (wie die von Athen) auf einem mit Antihaftspray besprühten Backblech. Backen bis goldbraun, ca. 5 Minuten. Abkühlen lassen.
Währenddessen 3 Keile des Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse in eine mikrowellenfeste Schüssel geben und 30 Sekunden in der Mikrowelle oder bis sie weich sind. Rühren bis glatt. Fügen Sie eine 5-oz. Dose Thunfisch (in Wasser abgefüllt und abgetropft) und je einen Schuss Salz und Pfeffer. Gut mischen. Verteilen Sie die Mischung zwischen den Schalen (jeweils etwa 1/2 EL). (5 Schalen: 143 Kalorien, 5 g Fett)
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