Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück unter 500 Kalorien
Hört zu, Frühstückskipper. Es ist Zeit, mit dem Essen zu beginnen. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen 500-Kalorien-Frühstücksideen. Einige dieser gesunden kalorienarmen Frühstücke sind einfache Mahlzeiten zu Hause, aber ich habe auch ein Fastfood-Frühstück für jene Morgen enthalten, wenn Sie zu beschäftigt sind, um in Ihrer eigenen Küche zu kochen.
Essen Sie ein gesundes Frühstück unter 500 Kalorien
Wenn Sie versuchen, schlank zu werden, möchten Sie vielleicht ein Frühstück unter 500 Kalorien finden. Viele Diätetiker essen ein 300-Kalorien-Frühstück , um ihre tägliche Nahrungsaufnahme unter Kontrolle zu halten. Aber wenn Sie morgens eine große Mahlzeit zu sich nehmen möchten, dann wählen Sie eine dieser nahrhaften Ideen, um Ihren Bauch in den frühen Morgenstunden zu füllen.
- Das komplette 300-Kalorien-gesunde Frühstück
Keine Zeit am Morgen zu kochen, aber eine komplette und gesunde Mahlzeit zu essen? Kein Problem! Dieses Frühstück dauert weniger als 10 Minuten und es füllt Sie für einen ganzen Tag der Kalorienverbrennung Aktivität. ( Komplettes Frühstücksrezept und Anleitung hier )
Spezielle Rezepteier
Haferflocken
Grüner Smoothie
275-300 Kalorien - Erdnussbutter und Apfel
Erdnussbutter liefert Protein und Fett, damit Sie sich satt fühlen und Ballaststoffe aus dem Vollkornmuffin halten Sie bis zum späten Morgen Heißhunger zufrieden.
Ein Esslöffel natürliche Erdnussbutter
Ein englischer Vollkornmuffin
Ein Apfel
Eine Tasse 1 Prozent Milch
416 Kalorien
- Waffeln und Joghurt
Holen Sie sich einen Protein-und Milch-Boost aus dem Joghurt, während Sie Ihren süßen Zahn mit nur einem Geschmack von Sirup und einer Banane zufriedenstellen.
Zwei Vollkornwaffeln
Ein Esslöffel leichter Sirup
Sechs Unzen kalorienarmen Vanillejoghurt
Eine kleine Banane
414 Kalorien - Starbucks Frühstück unterwegs
Kennst du diese Tage, an denen du aus der Tür gehst und keine Zeit zum Essen hast? Hit Starbucks für etwas Morgen Kraftstoff. Es gibt immer einen an jeder Ecke. Aber sei vorsichtig. Einige Starbucks-Getränke können Ihre Ernährung entgleisen.
Evolution Frisches griechisches Joghurt-Parfait (frische Beeren und Honig)
Ein großer fettfreier Cappuccino
275 Kalorien
- Jamba-Saft
Dieser Saftfleck ist ein Favorit unter gesunden Diätmachern, aber Sie müssen eine kluge Wahl bei Jamba Juice treffen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Zucker konsumieren.
Eiweiß, Spinat und Käse Frühstück Wrap
Frisch gepresster Saft
350 Kalorien - Haferflocken mit Kirschen
Haferflocken ist eine der besten Zutaten für den Morgen, weil es voller Ballaststoffe für die Gewichtsabnahme und es ist in der Regel wenig Kalorien. Streue Kirschtörtchen auf deinen Haferflocken, um den Geschmack zu steigern.
Eine Tasse Haferflocken
Eine viertel Tasse getrocknete scharfe Kirschen
Ein Teelöffel brauner Zucker
Ein Schuss Cinammon
Eine Tasse 1 Prozent Milch
371 Kalorien - McDonald's Fast Food Frühstück in einer Prise
Sie denken normalerweise nicht an Fastfood als gesund. Aber es gibt einige kalorienarme Optionen in Fast-Food-Restaurants.
Obst & Ahorn Haferflocken
Apfelstücke
Kaffee (keine Sahne oder Zucker)
Fettarme Milch
410 Kalorien - Bagel- Frühstück für den frühen Morgen Carb Cravings
Viele Diät-Experten empfehlen, dass Sie stärkehaltige Kohlenhydrate am Morgen vermeiden. Aber manchmal braucht man nur Brot. Also essen Sie Vollkornsorten, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten . Und paaren Sie es mit Protein für das Gleichgewicht.
Zwei Vollkorn-Mini-Bagels
Zwei Teelöffel Schlagsahne Käse
Ein großes hart gekochtes Ei
Eine Orange
369 Kalorien - Brown Betty - Süßes und knuspriges Frühstück
An jenen Tagen, an denen Sie morgens etwas Süßes und Knuspriges genießen möchten, wählen Sie dieses Frühstück mit diätfreundlichen Mandeln und frischem Obst.
Apfel, entkernt und in Scheiben geschnitten, drei Minuten in der Mikrowelle gegart und mit:
Ein Esslöffel Rosinen
Ein Esslöffel gehackte Mandeln
Ein Esslöffel gehackte Walnüsse
Acht Unzen fettarmer Vanillejoghurt
362 Kalorien
Natürlich wird es immer noch Morgen geben, an dem man mit einer Tasse Kaffee aus der Tür fliegen muss. Wenn möglich, machen Sie ein Diät-freundliches Kaffeegetränk zu Hause mit einem zusätzlichen Schub von Protein, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung nicht von der Strecke fällt.